Ayurveda je drevna indijska znanost i ima neke od najprirodnijih i najučinkovitijih tehnika prema zdravom umu i tijelu. Nastavite čitati i naučite kako smršavjeti naukom o ayurvedi!
Pretilost i prekomjerna tjelesna težina čest su problem s kojim se suočavaju žene širom svijeta. Svi smo dobili horde savjeta o jedenju osam malih obroka dnevno za povećanje unosa proteina u prehrani itd. Nema nedostatka fitness gurua i trenera za mršavljenje koji će vam pomoći kada trebate izgubiti tih nekoliko kilograma, a zauzvrat vam ostave veliku rupu u džepovima.
Od tableta za dijetu, čarobnih biljnih pudera, čajeva za mršavljenje, joge za moć, gelova za sagorijevanje masti do gluposti za iscjeljivanje, pokušali ste to učiniti, ali nažalost, niste izgubili kilograme ili ste se samo spuštali u nekoliko kilograma mjeseci.
Ovo je priča o svakoj drugoj ženi koja pokušava smršavjeti; međutim, često zanemarujemo zdrav razum da je gubitak kilograma jednostavno jedenje prave hrane, u pravo vrijeme i u pravoj količini. Tko sada treba gurua za mršavljenje da vas nauči tome?
Pogledajmo neke vrlo učinkovite i prirodne načine kako spustiti te kilograme pomoću savjeta iz znanosti o Ayurvedi.
1. Vegetarijanska prehrana
Ayurveda potiče ljude da se pridržavaju vegetarijanske prehrane kako bi mogli voditi zdrav život. Uključite dovoljne količine voća, žitarica, povrća, mahunarki, mahunarki i mliječnih proizvoda u svoju svakodnevnu prehranu. Također, svima nam je poznata činjenica da zbog velike količine vlakana prisutnih u voću, povrću i mahunarkama pomaže u gubitku kilograma.
Voće poput naranče, jagoda, jabuka, krušaka, grožđa i limuna najbolje je voće koje se može jesti da biste se riješili te dodatne lukovice. Ayurveda zabranjuje jedenjem povrća sirovo; međutim, krastavce, rajčicu, mrkvu i kupus možete jesti u nekuhanom obliku.
Isto tako, prestanimo brojati kalorije, zar ne? Pravilo je jesti sve ALI umjereno. Također, ako ste ljubitelj mesa, ograničite obroke jednom ili najviše dva puta tjedno. Čitanje mesa je veliko ne!
2. Maslac
Ajurveda je tvrdila da je pinjenica božanski pripravak. Ako ne znate što je pljeskavica, prvo joj je u glavi da nije napravljena od maslaca. Maslac je umirujući napitak napravljen od skute, soli, kumin u prahu i povremeno aromatiziran svježim lišćem korijandera ili metvice. Izraditi je vrlo lako i može se pohraniti za jedan dan u hladnjaku.
Skuh je oduvijek bio omiljen u ayurvedskoj prehrani. Leptir mlijeko nije ništa drugo nego skuta plus voda. Vrlo je tanke konzistencije i okusa je stvarno dobar. Maslac se jede i s rižom i indijskim kruhom.
Maslac je široko poznat po tome što pokreće gubitak kilograma, a redovito konzumiranje također vam pomaže u održavanju tjelesne težine. Maslac vam daje blistavu i besprijekornu kožu; pomaže u probavi, ima umirujući učinak tijekom vrućeg ljeta i izvrstan je na mnogo drugih načina.
Svakodnevno pijte najmanje dvije čaše pinjenog mlijeka; tajna je poznata vrlo malo ljudi.
3. Topla voda
I ovdje dolazi još jedna tajna iz Ayurvede. Sigurno se pitate što učiniti s toplom vodom, dobro, piti je. Da, topla voda pomaže u čišćenju vašeg sustava, daje koži sjaj i pomaže vam da se riješite te masti.
Rezultati se ne bi pokazali preko noći i trik nije samo topla voda. I vi trebate dobro jesti. Ako jedete bezvrijednu hranu cijeli dan i pijete litru tople vode, to uopće neće pomoći. Ravnoteža je ključna. To je gotovo kao zadaća s više zadataka, morate jesti dobro, vježbati i slijediti ove savjete u isto vrijeme.
Pijte dovoljno toplu vodu kao što je čaj ili kava. Ne odnosi se na vruću kipuću vodu - ne, ne želite da pali jezik.
4. Hodanje
Kad sam svojoj baki rekla da želim smršavjeti, znate što mi je rekla? Jedite jabuku svaki dan i hodajte! Zvuči jednostavno, ali hodanje nije tako lako kako izgleda. Trebate hodati barem sat dnevno, žustro, ponavljam opet žustro kako biste mogli ostvariti svoje ciljeve za mršavljenje. Spustite se stepenicama ili se pretvarate da ste zaboravili ključeve automobila i krenite do susjedne trgovine.
Hodanje ne bi izgubilo 5 kilograma u jednom tjednu, ravno. Ne, to nije zdravo mršavljenje. Počnite hodati i izgradite svoju izdržljivost. Nakon što se izdržljivost poboljša, bit ćete motivirani više hodati.
Ako volite trčati, učinite to. Bilo koja vježba u prirodnom okruženju je dobra za vas. Svirajte energičnu glazbu na svom iPodu ili obavite pametno hodanje, radite bilo što, samo preletite svu težinu!
5. Joga
Čitav svijet je govorio o jogi i njenim prednostima. Pa što je ovo joga? Joga je jednostavno drevna znanost koja je spoj fizičkih, mentalnih i duhovnih praksi i vježbi (obično poznatih kao asana). Joga nije osobito namijenjena mršavljenju, ali možete iskoristiti puno zdravstvenih koristi od toga.
Pridružite se satu joge ili pohađajte online lekcije. Samo budite sigurni da učite od iskusnog pojedinca koji ima pravo znanje joge.
Joga je ukupno zdravlje i blagostanje sabrano zajedno. Joga poboljšava fleksibilnost, probavu, držanje, oslobađa od tjelesnih tegoba poput bolova u leđima, pretilosti itd.
Joga je potpuno rješenje za sve vaše fizičke, duhovne i psihološke potrebe za dobrobiti.Samo budite sigurni da znate kako to vježbati na ispravan način i učite od dobro upućenog učitelja.
6. Suryanamaskar (pozdrav suncu)
Suryanamaskar je također poznat kao pozdrav suncu. Ovo je 12 asana koje čine skup. Suryanamaskar se izvodi u rano jutro, dok sunce izlazi. Poznato je da tone u tijelo, gubi kilograme, dobiva dobro držanje i oslobađa se raznih fizičkih tegoba.
Poznato je da mnogi rade 100 kompleta Suryanamaskara u pokretu. Započnite s 3 istodobno i povećajte broj prema vašoj udobnosti. Trebat će vam godina da dostignete fazu u kojoj možete izvesti 100 setova ravno.
Trudna je, ali potpuno se isplati!
7. Jedite sezonske i lokalne
Jesti sezonski znači ne konzervirani mango, čak i ako naglo požudite za tim. Ovo konzervirano voće je prepuno konzervansa ili šećera i nula prehrambenih sadržaja. Jedite voće koje je u sezoni, jer obično je to pravo vrijeme da ih pojedete. Budite u sinkroniji s prirodom i nikada nećete pogriješiti.
Zašto lokalni? Jer klimatski uvjeti regije igraju vrlo važnu ulogu u našem procesu probave. Jedenje onoga što se uzgaja lokalno pobrinut će se da se konzumirana hrana pravilno probavi i da nećete dobiti nepotrebnu težinu.
8. Jedenje na vrijeme
Koliko vremena jedete vrlo je presudno. Nekih dana ćete doručkovati u 8 ujutro, a neki dana u 10 sati. Ovo neće raditi za vaše ciljeve mršavljenja. Disciplinirajte svoje tijelo i jedite u pravilnim vremenskim intervalima. Razmak od 3 sata između obroka je savršen ", ali morate odlučiti želite li imati 3 redovna obroka dnevno ili ih podijeliti na kraće 6-8 obroka dnevno.
Taj se izbor razlikuje od osobe do osobe. Odredite kada ste skloni prejedanju, a zatim ciljajte na to! Ayurveda preporučuje noću vrlo lagan obrok, možda juhu, voće ili salatu. Ako niste gladni, učinit će čašu voćnog soka ili mlijeka. Ali nikad ne spavajte na prazan stomak, pojedi nešto malo 2 sata prije nego što odeš u krevet; ne želite završiti buditi se od gladi i onda prejesti doručak.
9. Strogo bez zabranjene hrane, bez alkohola i pušenja
Ako ciljate na gubitak kilograma, pržena i bezvrijedna hrana je veliko ne! Bez sode, bez alkohola i pušenja.
Ove tvari uništavaju vaše tijelo i neki su snažni razlozi zašto ljudi pate od pretilosti. Ako ne možete kontrolirati žudnju, jedite je umjereno. Ali poslušajte moj savjet i krenite dalje od ove štetne hrane.
U životu je toliko puno boljih stvari od šalice piva ili dima.
10. Odmarajte se dovoljno i budite rano ustajući
Spavamo jer se naše tijelo treba odmarati. Kasni krevet i kasno ustajanje jedan su od najvećih znakova nezdravog načina života i nezdravog uma. Dajte svom tijelu ono što mu je potrebno. Snaga napajanja tijekom rada je u redu sve dok ne potraju duže od 15 minuta.
Adekvatni san je ključan za uklanjanje stresa, što je jedan od razloga zašto većina ljudi dobije kilograme. Ustanite rano i započnite dan u zoru. Ovo će vas definitivno najbolje voditi i ne postoji niti jedna šansa da se vratite na trenerski krumpir. Ustanite rano kako biste vježbali, hodali i meditirali.
Ovi savjeti će vam sigurno pomoći u postizanju ciljeva za mršavljenje, a da vas ne zavedete i ne trošite novac na beskorisne proizvode koji vam nikada ne donose zadovoljavajuće rezultate. Ostanite aktivni, jedite pravo i uvijek nosite pozitivan stav!
