Razgovori o PMS-u između djevojčica prilično su česta tema, ali koliko zapravo znate o predmenstrualnom sindromu? Pročitajte što stručnjak, naš vlastiti dr. Hadley, mora reći o tome!
Mnoge se žene godinama bave PMS-om bez razmišljanja o tome dva puta. Međutim, koliko god simptomi mogli biti blagi, ponekad mogu biti vrlo ometajući i zategnuti u vašim svakodnevnim aktivnostima. A što je sa svim onim ženama koje se bave onom što može izgledati kao ozbiljnija verzija PMS-a? Oni prolaze kroz napetost, promjene raspoloženja, pa čak i stanje gotovo poput depresije.
Zbog toga se mnogi od njih pitaju - Postoji li nešto što mogu učiniti kako bih ublažila ove simptome? Je li PMS bolest? Što uraditi?
Pa, za početak je važno biti jasan u jednom - PMS nije bolest.
PMS se može pojaviti kod žena u različitim oblicima i intenzitetima, obično u kasnim dvadesetim ili ranim tridesetima. Dominantni simptomi nisu isti kod svake žene koja ih doživi - vrlo se razlikuju od jednog do drugog. To je možda razlog zašto ne postoji univerzalni lijek koji bi ih olakšao. Nije poznat ni uzrok PMS-a.
Smatra se da se PMS pojavljuje kao posljedica cikličkog hormonskog poremećaja, što dokazuje i nestankom PMS-a tijekom trudnoće i nakon menopauze. Smatra se da su neke kemijske promjene u mozgu (promjene razine serotonina) odgovorne za promjene raspoloženja, regulaciju curenja, depresiju, mučninu ... Tako da bi to moglo biti okidač PMS-a.
Činjenica je da su 3 od 4 žene iskusile neke od simptoma PMS-a. Budući da obično počinju u isto vrijeme tijekom svakog ciklusa, većina njih može čak predvidjeti ili očekivati početak PMS-a.
Popis mogućih simptoma prilično je dugačak i mogu se očitovati na emocionalnoj i fizičkoj razini. Obično su napete ili bolne grudi, osjećaj natečenosti, povećanje tjelesne težine povezano sa zadržavanjem tekućine, glavobolje, nesanica, bol u mišićima, tjeskoba, nedostatak sposobnosti koncentracije, razdražljivost, depresija, mučnina, akne itd.
Kao što rekoh - čak i ako ste svjesni da vas doživljava jedno ili nešto od toga, ako su malog intenziteta, oni mogu biti trajni ili neće imati mali učinak na vaš svakodnevni život. No ako se manifestiraju velikim intenzitetom, oni definitivno mogu utjecati na razinu stresa, emocije i diktirati način na koji funkcionirate tijekom PMS-a.
Zapravo je važno znati da stres, nedostatak vitamina i minerala u vašoj prehrani mogu pogoršati i pojačati već postojeće predmenstrualne simptome.
Sada ostaje pitanje - treba li nešto poduzeti za ublažavanje simptoma?
Postoje određeni lijekovi koje vam može propisati vaš liječnik ako odredi da vam trebaju. Dakle, ako se osjećate kao da ne možete izdržati u tom stanju, razgovarajte s liječnikom i objasnite mu koji su vaši simptomi, koliko dugo traju, koliko su ozbiljni, što ih pogoršava i kako vam prekidaju svakodnevne aktivnosti ,
Znajte da isti lijek NEĆE imati isti učinak na svaku ženu, tako da vam stvarno treba mišljenje liječnika - a ne samo preporuka vaših prijatelja. Također, znajte da se neki od simptoma mogu u potpunosti olakšati, a drugi se mogu samo ublažiti.
Potencijalni PMS lijekovi mogu biti:
- Antidepresivi - započeti s 2 tjedna prije početka menstruacije.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi - uzimati se nekoliko dana prije očekivanog početka mjesečnice i tijekom trajanja.
- Diuretici - uzimati ih ako dnevno 30-minutna šetnja, vožnja biciklom, plivanje, joga, aerobik ili masaže ne mogu pomoći u uklanjanju viška tekućine iz tijela.
- Oralni kontraceptivi - za ublažavanje ili ublažavanje simptoma PMS-a jer snižavaju hormone u ženskom organizmu.
S druge strane, postoje stvari koje sami možete učiniti da se osjećate bolje ne samo u vrijeme nelagode, nego i općenito. Imati zdrav stil života, prehranu, program vježbanja, dovoljno sna itd. Presudno je za svaku ženu koja se brine o sebi i pomoći će joj u mnogim stvarima, uključujući PMS.
Zapravo vitamin B-6 (50-100 mg dnevno) i vitamin E (400 mg dnevno), zajedno s 400 mg magnezija dnevno i 1200 mg kalcija dnevno, mogu imati ogroman utjecaj i olakšati vaše simptome prirodnim putem. Dakle, jedite puno voća i povrća, hrane bogate kalcijem i ograničite unos kave i alkohola i uzimajte svoje vitamine!
