Osjećate li se u posljednje vrijeme? Osjećate li se sporo i umorno? Ako je tako, možda biste trebali znati kako detoksificirati svoj život u sljedećih 30 dana (ili čak u sljedeća tri dana).
Kao moderni ljudi, prilagodili smo se određenim sredstvima ponašanja. Volimo naše specijalne latte, poludimo za omiljenom čokoladicom, a nekima od nas je čak potrebna i ta popodnevna cigareta da ne bismo zadavili suradnika.
Znam da sam vjerojatno imao neke od najgorih prehrambenih navika na planeti. Manjak kuharskog umijeća obično me je gnjavio na mikrovalnim pekmezima ili smrznutim pizzama, a nisam mogao živjeti bez kave. Pušio sam i paketić na dan. Budući da sam promijenio mnoge svoje loše navike, osjećam se bolje nego ikad i reći ću vam kako to učiniti!
Ponekad je potrebno učiniti detoks čišćenje kako biste se vaše tijelo ponovo osjećalo bolje. Postoji nekoliko načina kako detoksificirati tijelo, ali osnove će biti univerzalne.
# 1 Uklonite negativne
IzvorZa ljude je to najteži korak, ali je najvažniji. morate početi prestajati stavljati loše stvari u svoje tijelo da biste započeli čišćenje detoksa. Morate otpustiti kavu, prestati pušiti, prestati jesti mikrovalnu burito, i zapravo se odreći rafiniranih šećera i gadnih umjetnih konzervansa (dah!).
Tako je, najbolji plan detoksa zapravo je uklanjanje stvari koje vam ne trebaju. Znam da je teško, ali stvarno ti ne treba ta vrećica čokoladnih kolačića. Također vam nisu potrebni ti čips od krumpira ili taj krafna. Riješite se toga.
# 2 Jedite ispravno
Postoji nekoliko različitih pogleda na to kako pravilno jesti, a ne želim vas zbuniti. Postoje teorije o pravilnom prehrani koje se temelje na vašoj krvnoj grupi, jedenje kao što su bili naši pre-homo-erectus preci i jedenje veganskih kako bi ostali svi "prirodni". Reći ću vam kako da očistite svoje tijelo, ali ne mogu dovoljno naglasiti da morate jesti. Hrana je neophodna. Donosi pravi izbor, što je najvažnije.
Ako jedete sve prirodno povrće, voće i orašaste plodove, onda ne možete pogriješiti. Ovo su najzdravije stvari koje možete staviti u svoje tijelo. Ipak, kao ljudima treba nam više od povrća samo da bismo preživjeli, tako da morate uravnotežiti unos hrane. Sjećate se piramide s hranom koju smo imali u školi? Drži se toga.
# 3 Pijte vodu
Jedan od najvažnijih načina detoksiranja tijela je piti vodu. Naša su tijela sastavljena uglavnom od vode i ona je nužan dio našeg preživljavanja. Ne možemo, apsolutno ne možemo, živjeti bez vode. Zapamtite, bez obzira koju metodu detoksacije odabrali, morate piti puno vode da biste zaista pročistili svoj sustav (plus to pomaže spriječiti infekcije mjehura).
# 4 Vježba
Kada vježbate, znoj se znoji i uglavnom su nečistoće i toksini koji se uklanjaju iz vašeg tijela (zato kažu da se znoji i groznica). Vježbanje vas čini ne samo fizički jačim, već i izoštrava vaš um i oslobađa se gadnih toksina. To je apsolutna potreba za bilo koji najbolji plan detoksa.
# 5 3 dnevno čišćenje
Uvest ću vas u jednostavno 3-dnevno čišćenje kako biste započeli sa svojim trajnim čišćenjem detoksa. Ovo trodnevno čišćenje je početna točka nakon što ste se odrekli svojih gadnih navika (gore). Znam da to radi, jer sam ga probao. Osjećao sam se nevjerojatno nakon tri dana! Evo što radite
1. dan: Prvog dana ćete se probuditi i pojesti bocu vode (sobne temperature da ne šokirate sustav) s mlazom limunovog soka i malo kajenske paprike (ili dodirom korijena đumbira). Voda je potrebna da vas ne bi dehidrirala, a limun je sjajan antioksidans. Đumbir vam daje energiju, pa se visoko preporučuje u odnosu na kajenski (koji je još jedan antioksidans).
- Za doručak napravite sebi smoothie koristeći kelj, celer i krastavac. da, izgleda kao sluz, ali super je zdrav i osjećat ćete se sjajno!
- Za ručak ćete naručiti zalogaj celera i mrkve namočene u hummus (domaći od slanutak i limunov sok i puno češnjaka). Možete i bademe.
- Za večeru napravite brzu juhu od rajčice sa svježim češnjakom. Češnjak je moćna biljka koja je zdrava i detoksicira. Trebali biste svakodnevno imati češnjak barem u jednom obroku (ja ga i dalje dodajem svakom danu).
2. dan: Drugi dan će biti gotovo isti kao i prvi dan. Ujutro ćete piti svoju vodu, smoothie od celera i kelja za doručak, a koliko god celera i mrkve i humusa želite zalogajiti. Također morate popiti sok od jabuke ili sok od šljive. Zapravo biste trebali piti oko pola litre mješavine ovih sokova. Provjerite da li su i čisti, nezaslađeni sokovi. Čak se i najbolji plan detoksa vrti oko oslobađanja vašeg starog tijela (što znači da ćete htjeti otkazati posao, jer ćete provesti puno vremena u kupaonici dok budete čistili detoks). Za večeru možete jesti vegetarijanski sushi.
3. dan: Još jednom dobijete limunsku vodu, smoothie od kelja i celera, celer i mrkvu s hummusom, ali za večeru ćete dobiti salatu od kockica rajčice s krastavcem i peršinom, te limunovim sokom i češnjakom.
Tijekom ova tri dana, obavezno pijete najmanje šest boca vode dnevno. Također, pripazite na glavobolje, ako dobijete jake glavobolje, pojedi nešto. Ne pokušavaj gladovati. Vaše će tijelo koristiti vodu za ispiranje toksina, a pritom će unositi potrebne hranjive sastojke iz hrane koja donosi.
Nakon detoksa
Mnogi će vam reći kako detoksirati svoje tijelo ili kako očistiti svoje tijelo, ali malo će vam reći što učiniti nakon detoksa. Nakon detoksa morate se držati režima zdrave prehrane. Obavezno odložite prerađenu i masnu hranu. Jedite sirovo povrće i voće umjesto slanih ili slatkih grickalica, i pijte puno vode. Ako ste jesti meso, to je zapravo zdravo. I dalje možete jesti meso (a trebali biste, našim tijelima zapravo treba meso), ali pazite da unosite crveno meso štedljivo i pokušajte jesti više ribe ili piletine (naravno zdrave kuhane). Čak i ako ne koristite 3-dnevno čišćenje, jednostavno uklanjanje lošeg i unošenje u njih moglo bi vam pomoći u detoksikaciji vašeg života u sljedećih trideset dana.
Dakle, koje loše prehrambene navike ćete promijeniti?
