Budite pumpani: Savjeti za motivaciju za vježbanje

Budite pumpani: Savjeti za motivaciju za vježbanje

Svi znamo da je razrada za nas zdrava, zar ne? Ali, također svi znamo, teško je naći motivaciju za vježbanje. Evo nekoliko savjeta kako da se više motivirate za svoj trening.

Svi smo imali te dane u kojima stalno govorimo da ćemo raditi zdrave stvari i raditi, ali onda prolaze sati u danu, a mi nikad to ne radimo.

Tada se sve manje motiviramo. Evo nekoliko savjeta kako motivirati za vježbanje i ostati motiviran za vježbanje tijekom dana.

1. Napravite popis za reprodukciju

žena koja sluša glazbu


Glazba je jedna stvar koja me motivira da radim, i motivira me da me tjera da nastavim raditi. Obavezno napravite popis pjesama koje će vas napuniti, a koje su velike energije i koje će vas natjerati da se preselite. Nitko se ne želi baviti tužnom glazbom.

Razmislite na ovaj način: dok radite, predviđeno vam je vrijeme da slušate neku sjajnu glazbu koju volite i da se zdravite. To je dobitna dobit.

Također, ako ste nervozni ići u teretanu jer osjećate samosvijest, slušanje glazbe zaista vam može pomoći.


2. Dajte sebi zdravu nagradu nakon toga

Mnogi se liječe nakon treninga. Ali to ne bi trebalo raditi. Zašto narušavati svoj zdrav napredak tako što se predajete žudnji za nečim nezdravim?

Ono što biste trebali učiniti je smisliti nešto zdravo što volite jesti. Mora postojati nešto. Znajte da to možete jesti nakon treninga.

Jedna stvar koju volim nakon što vježbam je smoothie. Bilo da ga kupim ili napravim samostalno, slatko je i ukusno, a znam da je i zdravo.


Nemojte se lišiti ni posla; napunite gorivo za nešto zdravo, da se kasnije nećete napuniti. Provjerite je li nešto što vam se sviđa, pa ćete se radovati jesti ili piti.

3. Znajte pozitivne učinke koje ima na vaše tijelo

žena vježba

Prije i dok vježbate, nastavite razmišljati za sebe: „Ovo je dobro za mene; ovo će me učiniti zdravom. " Čak i to recite sebi naglas dok radite.

Ako to stalno govorite, ostat ćete motivirani za rad.

Znajući da je nešto dobro za vas učinit će da ne želite prestati. Vježba će dovesti do općeg zdravlja i dobiti vam tijelo koje želite. Nastavite to govoriti i ostat ćete motivirani.

4. Odaberite vježbu koja vam se sviđa

žene rade

Preporučam da isprobate klasu vježbanja ako imate mogućnost. To će vas motivirati za odlazak jer to plaćate (ulazak u teretanu općenito učinit će da se osjećate ovako).

Također, ako vam se klasa svidi, motivirat ćete se da se vratite i isprobate druge.

Postoji toliko oblika vježbanja. Ne želite isprobati predavanje ili se pridružiti teretani? Napravite video vježbe, idite na šetnju prirodom, plivajte ili čak samo plešite oko kuće.

Opcije su beskrajne. Pronađite nešto što vam odgovara.

5. Pronađite prijatelja za vježbanje

žene rade

Ako nađete nekoga za vježbanje, automatski će povećati vašu motivaciju da to učinite sami jer nećete htjeti odustati od njih zbog same činjenice da vam se ne sviđa vježbanje.

Tijekom vježbanja također možete motivirati jedni druge da ostanu pri tome. Također, nije dosadno raditi što imate sa sobom, pogotovo kad imate dobrog prijatelja ili člana obitelji.

Radim s mamom i ne shvaćam da mi je prošao sat vremena jer cijelo vrijeme razgovaramo.

6. Nemojte previše pritiskati na sebe

žena vježba

Dosta ljudi pogriješi što prebrzo ide previše brzo. Za sebe kažu da moraju ići u teretanu dva sata i naporno vježbati; tada se umori i nakon tjedan dana izgube motivaciju. Stalno se događa.

Ugodite se svojim vježbama. Čak i ako isprva radite samo 30 minuta tri puta tjedno, to je početak. Ako ne pritisnete previše na sebe, učinit ćete da se ne plašite vježbi. Vrijeme koje provodite radeći trebao bi biti samo mali dio vašeg dana.

7. Nabavite novu opremu za vježbanje

Puno ljudi nađe motivaciju kad kupuje radnu odjeću zbog koje se osjećaju i izgledaju dobro, bilo da je to novi sportski grudnjak, tenisice, gamaše ili nešto treće.

Ako će vas nešto natjerati da poželite u teretanu ili na trčanje vani, učinite to. To možda zvuči uzaludno i materijalistički, ali nije. To je poput nošenja bilo kojeg novog odijela i želite ga pokazati - osim, u ovom ćete biti zdravi.

Imate li još kakvih savjeta kako se motivirati za rad? Ako je to slučaj, podijelite ih u nastavku u komentarima! Dame, hajde da budemo zdravi zajedno.

Masovno programiranje ljudi: Ne budite glupi, ovo je istina (Ožujak 2024)


Oznake: savjeti za vježbanje

Vezani Članci