Jeste li ikada dali novogodišnje obećanje da se niste pridržavali? Većina ljudi ima jer se čini tako teško. Evo zašto i kako započeti naviku i držati se toga u budućnosti.
Upravo smo zakoračili u ožujku, a obećanja ljudi za Novu godinu već se raspadaju lijevo, desno i centar. Dolaskom korizme mnogi su dali više obećanja, a neka će biti i prekršena.
Zašto? Jesu li ih natjerali samo da ih razbiju? Vjerojatno ne. Napravili su ih, a da zapravo nisu svjesni onoga što čini nove navike. Evo nekoliko savjeta kako započeti naviku i držati se iste.
1. Jedina stvar zbog koje ćete učiniti ništa
Postoji jedna stvar koja će vas spriječiti da se pridržavate bilo kojeg cilja ako ga ne koristite i to je ljubav. Ako ne volite sebe, nećete se osjećati zaslužnima, što znači da ćete u konačnici propasti u onome što ste poduzeli, tako da dokažete vlastitu nedostojnost.
Ljubav ipak djeluje na tajanstvene načine. To što ne volite estetiku svoga tijela, ne znači i da ne volite svoj mozak. Zbog toga ste postigli najplaćeniji posao u svojoj organizaciji, ali niste otišli u teretanu pet godina.
Odrastamo s različitim ožiljcima: neki od nas osjećaju se nedostojno odnosa, drugi sreće. Neki se osjećaju nedostojnima bogatstva, drugi prijateljima. I ne radi se samo o nedostojnosti, već je upravo odrastalo misleći da ne možete imati ili raditi nešto na jednom ili drugom području.
Možda mislite da to nema veze s ljubavlju, već s nesposobnošću. Istina je ipak da ćeš, ako voliš sebe, prestati misliti da ne možeš imati ili biti nešto. Ljubav je poput čarobnog lijeka koji liječi sve bolesti.
Dakle, prvo obećanje koje trebate dati? Voli sebe. Ako to zahtijeva terapiju, samo vrijeme namakanje u vrućoj kadi jednom tjedno, radeći tjedana gdje imate sve svoje prijatelje govore vam da vas vole svaki dan, odlazeći na masaže ili jednostavno priznajte da još ne znate voljeti sebe , ali kako ćete sjesti s osjećajem da ne volite, istražujući to dok se ne otopi, to je ono što morate učiniti.
Voli sebe prvo, sve drugo je drugo.
2. Odaberite stvoriti navike koje volite
Neki imaju ideju da kreću u naviku hodanja svakog dana. Jedina je nevolja što mrze hodati. Uskoro će sjeći uglove, parkirati automobil sve bliže i bliže mjestu gdje trebaju, ili će biti previše zauzet za popodnevnu šetnju jer jednostavno ne uživaju u šetnji.
Ako vam se to ne sviđa, nemojte to uzeti na sebe. Postoji puno načina za pomicanje tijela koji ne uključuju hodanje.
Postoje slučajevi kada postoji iznimka od ovog pravila. Ako morate brzo smršavjeti, sviđalo vam se to ili ne, sok i smoothie-ov brzo bi mogao biti najbolji kladiti se. Ali tada morate toliko voljeti krajnji rezultat da biste bili spremni proći kroz teškoće zbog toga.
Općenito, mentalitet "uradi sam ili umri" sjajan je kad si postavljaš ciljeve, ali, ako možeš, daješ obećanja koja želiš održati jer te uzbuđuju; to je već bolje. tj. Ono što morate učiniti uzbuđuje vas koliko i konačni ishod toga.
Isto tako, odaberite navike koje će vam zapravo služiti. Jednom sam nekome rekao da želim imati izazov; možda bismo mogli izazvati jedni druge u nečemu. Bio sam naviknut na to sa svojim najboljim prijateljem koji bi me izazvao da radim nešto što će mi služiti.
Umjesto toga, izaziva me da više vježbam svoj francuski jezik, što tada nije poslužilo nijednom od mojih neposrednijih ciljeva. Kao rezultat toga, rekao sam mu da to neću učiniti.
3. Odgovornost i pohvale
Život nam postaje puno lakši kada imamo podršku. Kada je u pitanju postavljanje ciljeva i formiranje novih navika, postoje internetski alati poput aplikacija koje vam svakodnevno šalju e-poštu s pitanjem jeste li učinili ono što ste obećali.
Postoje i profesionalni životni treneri, kao i prijatelji i obitelj. Ne samo da trener, ili prijatelji, mogu biti tamo da vam kažu ako padnete s pojasa, oni su i tu da pohvale vaše napore i rezultate. Oni su tu da vas razvesele kad se osjeća teško.
Pored nečega poput kalendara u koji svakodnevno bilježite jeste li radili ono što ste trebali učiniti ili ne, ili kalendara u kojem je označeno što trebate raditi i precrtati ćete to jednom kad učinite, ako vam tim za podršku učini toliko motiviraniji da se drži svoje nove navike.
Uspjeh se osjeća dobro. Pohvale se osjećaju dobro. I dok radite kroz to, ako postoje dijelovi otpora - dio vas za koji smatrate da ne zaslužujete ostvariti svoj cilj - ovaj dio vas zapravo može nestati kao što pohvata i priznanje čine da volite sebe.
Iako je lakše zadržati se navike koju istinski želite steći ako prvo volite sebe, možda ćete na kraju više voljeti stjecanjem navike.
Najprije volite sebe i odlučite oblikovati navike koje volite. Naravno, u početku obično postoji otpor kod bilo koje nove navike, ali odaberite stvari za koje znate da će se na kraju osjećati stvarno, stvarno dobro.
Ako morate neko vrijeme nešto učiniti što vam se ne sviđa, pobrinite se da krajnji cilj bude onaj koji uistinu želite.I dobijte potrebnu podršku: preuzmite aplikacije za postavljanje ciljeva, pronađite trenera ili prijatelje kako biste bili odgovorni i pohvalili svoj napredak.
