Mnogi ljudi osjete loš zadah ili halitozu ujutro i svakodnevno se moraju nositi s ovim neugodnim mirisom usta. Nema ništa gore nego pokušati poljubiti partnera kada se probudite i vidite ga kako se gotovo terorizirao! Ali ne brini. Halitoza je problem koji se može liječiti i držati pod kontrolom, a da vas nikad više ne dovede u neugodne situacije. Pročitajte savjete u nastavku i naučite kako izbjeći loš zadah ujutro u 3 jednostavna koraka.
Redovito čistite jezik
Loš zadah uzrokuju bakterije koje rastu u ustima i premazuju naše zube, desni i jezik. Sumporni spojevi koje proizvode ove bakterije su oni koji uzrokuju loš zadah.
Gruba površina jezika pruža savršeno okruženje za razvoj i razmnožavanje tih anaerobnih bakterija, što rezultira bijelim jezikom i halitozom. Zato je izuzetno važno redovno i svakodnevno čistiti jezik.
Pronađite dobar strugač za jezik i uključite ga u svoju redovitu rutinsku higijenu oralne higijene. Osim što će ukloniti anaerobne bakterije, eliminirat će i čestice hrane i sluzi, što su idealne hranjive tvari za mikroorganizme koji uzrokuju loš zadah.
Nemojte koristiti četkicu za zube za čišćenje jezika, jer će to samo pomoći bakterijama da idu dublje ispod površine jezika. Odaberite električna sredstva za čišćenje, vibracijske uređaje ili samo normalne strugalice za jezik.
Budite oprezni što jedete
Izbjegavajte hranu koja uzrokuje loš zadah. Najčešći, kojih su svi svjesni, su luk, češnjak, kupus i određeni začini. Međutim, postoje i drugi manje poznati hranjivi sastojci koji također mogu izazvati halitozu ujutro, ako se konzumiraju noć prije ili redovito.
Pročitajte u nastavku kako biste saznali više o hrani koju biste trebali isključiti iz prehrane i drugima koje biste trebali privilegirati, kako biste spriječili neugodan jutarnji dah.
- Apsolutno izbjegavajte alkohol. Osušit će usta i pružiti idealno okruženje za rast anaerobnih bakterija.
- Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako biste održali usta vlažnima i potaknuli proizvodnju sline. Kserostomija ili suha usta jedan su od glavnih uzroka lošeg zadaha.
- Smanjite ili eliminirajte rafinirani šećer jer se njime hrane bakterije.
- Izbjegavajte jesti hranu bogatu proteinima. Meso, riba, dnevni proizvodi i jaja mogu uzrokovati loš zadah, zbog prisutnosti proteina.
- Dijeta sa malo ugljikohidrata može dovesti do zdravstvenog stanja poznatog kao ketoza, stanja u kojem je vaše tijelo prisiljeno sagorijevati masti umjesto šećera. Ketoza uzrokuje loš zadah i zato se preporučuje uvrstiti više hrane s visokim udjelom ugljikohidrata u svoje svakodnevne obroke kako biste izbjegli halitozu.
- Postoje određene namirnice koje mogu uvelike poboljšati stanje vaših usta i pomoći vam da izbjegnete loš zadah. Najbolji su plodovi bogati vitaminom C koji se bore protiv bakterija i sprječavaju njihov rast.
Hrskavo voće i povrće, poput mrkve, celera i jabuka puno je vlakana i mogu biti efikasna pomoć pri uklanjanju čestica hrane iz usta. Oni će također povećati otpuštanje sline, što je poznato da je učinkovit antibakterijski.
Biljni savjeti kako biste izbjegli loš dah ujutro
