Ljudi žale drugačije: 5 vrsta identiteta tuge

Ljudi žale drugačije: 5 vrsta identiteta tuge

Žalovanje nakon gubitka zdrav je proces koji se može izvesti na različite načine. Postoje različite vrste tuge, ovisno o našim osobama, i trebali bismo ih biti svjesni.

Završni semestar moje starije godine na faksu bio je uzbudljiv. Diplomiranje je bilo iza ugla, ljuljala sam se na stažiranju s časopisom Parenting, a nakon studija diplomirala sam na plaćenom stažu u Newsdayu.

Tada je moj djed preminuo i moj se život promijenio.

Do tada nisam doživio tako drastičan gubitak. Prošla sam nekoliko prekida u prošlosti, ali one nisu bile ni približno tako bolne kao gubitak djeda kroz niz medicinskih komplikacija.


Iako su mnogi bili empatični, i ja sam imao puno topline od svoje obitelji, prijatelja i kolega. Mislili su da sam bezosjećajna za to što se ne probudim izvana u svakom budnom trenutku ili za fokusiranje na školu i rad, umjesto da oplakujem njegovu smrt.

Kad bi samo znali da tugujem pokušavajući se vratiti u rutinu, da sam se na taj način mogao suočiti s gubitkom. Nisam u potpunosti obradio situaciju, a učinci njegovog gubitka nisu se u potpunosti riješili.

Kad netko žali gubitak, bilo da se radi o provali ili smrti voljene osobe, najgora stvar koju možete učiniti je da prosudite nekoga da ne plače ili da ga pokvari zbog gubitka. Najbolje što možete učiniti je educirati se o različitim vrstama tuge i različitim načinima na koje ljudi tuguju.


Susan Berger, istraživačica i praktičarka mentalnog zdravlja, u svojoj knjizi „Pet načina na koje tugujemo: pronalaženje svog osobnog puta ka izlječenju nakon gubitka voljenog“, kaže da pet koraka tuge možda neće pomoći onima koji tuguju nakon gubitak.

1. Nomadi

skriva se lijepa mlada djevojka

Poricanje, bijes i zbunjenost je kako se većina osoba koja tuguje na taj način osjeća većinu vremena, a možda ni sami ne znaju kako je to utjecalo na njihov život. Berger navodi da nomad griever nije riješio niti ih riješio tuge.


Vjerujem da mnogi od nas žale kao nomadi odmah nakon gubitka, jer često imamo element šoka i prezira. Nakon djedove smrti, nisam plakao ili ljut na G-d-a što ga je odveo od nas. Umjesto toga, bio sam u šoku i imao mentalni blok.

Tugovanje na ovaj način je normalno i nije čudno da ljudi i dalje žive svoj život kao da se ništa nije dogodilo. Međutim, nakon određenog vremena, predlažem vam da potražite stručnu pomoć savjetnika kako biste razvrstali svoje misli i osjećaje.

2. Memorialisti

Memorialist tuguje stvarajući svetišta ili rituale kako bi odao počast pokojnicima. U svoje ime mogu posvetiti pjesmu, mjesto, vrt ili umjetnost. Posjeta grobu pokojnika i ostavljanje cvijeća još je jedan ritual koji možete prakticirati ako tugujete kao uspomenu.

Nakon što je moj djed preminuo, moja je obitelj tugovala kao spomenici posjećujući njegov grob na groblju za njegov rođendan i važne blagdane poput Dana zahvalnosti, Božića i Nove godine. Obično bismo ostavili cvijeće ili neku vrstu odgovarajućeg ukrasa i zajedno se molili.

3. Normalizatori

Tužna žena je tješila svog prijatelja i gledala u kameru

Normalizator žali stavljajući fokus na prijatelje, obitelj i zajednicu. Ako tugujete kao normalizator, usredotočite se na njegovanje odnosa kako biste mogli ponovno stvoriti ili povratiti koga i što ste izgubili.

Vjerujem da sam zbog toga tugovala jer mi se fokus preusmjeravao iz karijere na fokusiranje na njegovanje odnosa u mom životu. Shvatio sam da je u životu puno više od uspješne karijere i dao sam prednost svom osobnom životu tom dijelu.

4. Aktivisti

Osoba koja tuguje postajući aktivistica, pokušati iskoristiti ovaj gubitak za pomoć onima koji se bore kroz istu stvar, obično educirajući i suosjećajući s ljudima. Bilo da je riječ o smrtnoj bolesti ili nasilnom djelu, aktivist će im pomoći da im pomogne.

Gubici iz tragedija kao što su rak, nasilje u obitelji ili nasilje, među ostalim, mogu potaknuti osobu koja tuguje kako bi pridonijela osvješćivanju ljudi o opasnostima akcije. Također mogu promovirati druge proaktivne načine postupanja ili sprječavati da se pogoršaju ili da se ne dogode.

Započnite s pridruživanjem grupi koja se usredotočuje na uzrok vašeg gubitka i sudjelujete u tome što doprinosite na različite načine. Niže, možete postati veliki i pokrenuti vlastiti temelj posebno posvećen vašoj voljenoj osobi.

5. Tragatelji

Žena dodiruje prste

Osoba koja žali što je tragač, obično puno odražava svoj moral i uvjerenja, i nastoji se povezati više kroz duhovna, filozofska ili religijska uvjerenja. To čine kako bi stvorili ili pronašli smisao u svom životu.

Već sam imao religiozna uvjerenja i bio sam u crkvi prije nego što sam prekinuo stvari sa svojim tadašnjim dečkom, ali dublje sam uronio u njih nakon raspada i učinio puno razmišljanja o tome tko sam i što trebam raditi u kako bih pametnije izabrao svog sljedećeg dečka. To mi je pomoglo da preusmjerim i redefiniram svoja uvjerenja, ne samo kao kršćanina, već i kao osobe.

Ako još ne pripadate duhovnoj ili vjerskoj zajednici i želite takvu vezu, napravite istraživanje, idite na sastanak ili uslugu i komunicirajte s članovima kako biste utvrdili da li bi vam odgovaralo ili ne.Ako ste već utvrdili vjerovanja, ponovno ih redefinirajte.

Tugovanje je zdrav proces kroz koji ćete i trebate proći nakon gubitka, a ne postoji pravi način za žalovanje. Educiranje o različitim načinima na koje ljudi žale pomoći će vam da nađete zdrav način da preradite ovo tragično vrijeme gubitka u vašem životu.

Kako se nositi s tugom i gubitkom? Da li se žalite na bilo koji od ovih načina? Podijelite svoju priču i misli s nama u odjeljku za komentare!

My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic (Ožujak 2024)


Oznake: savjeti za mentalno zdravlje

Vezani Članci