Svi dobivamo malo težine u zimskom vremenu. Ako ste čekali do posljednjeg trenutka da ga izgubite, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to tijelo na plaži kupite ni u kojem trenutku!
Ljeto je odmah iza ugla. Promjena sezone znači da - uz razmišljanje o planovima za odmor, izletišta, obiteljske izlaske i druge zabave - vjerojatno se plašite da taj kupaći kostim izvučete iz skladišta. Normalno je: zima hladnoća može vas spriječiti da ostanete u željenom obliku, a blagdansko jelo može vam dodati nekoliko dodatnih kilograma. Nemojte ga znojiti; vaše tijelo na plaži je tamo negdje. Pogledajte ovih 7 savjeta kako biste ga brzo pronašli.
# 1 Postavite raspored
Najbolje namjere nikada neće postići rezultate bez konkretnog plana djelovanja. Pogledajte trenutne dnevne aktivnosti: Gdje biste mogli dodati neku vježbu? Jeste li jutarnja osoba? Možda postavljanje rasporeda koji treba staviti u sat vremena u teretanu prije nego što bi posao uspio. Možda je zakazivanje sjednice znojenja nakon što siđete za dan bilo bolje. Što god odlučite, zapišite ga, objesite i držite se. Bit će vam drago što ste to učinili kada počnete vidjeti rezultate.
# 2 Pomiješajte
IzvorIsta i ista stvar omogućuje tijelu da se prilagodi. Umjesto da svakodnevno trčite ili trošite 30 minuta eliptično, pomiješajte ga. 2-3 dana u tjednu dodajte trening snage, uključite sjajnu klasu poput Zumbe ili Insanity (# 4) kako biste postigli brže i očitije rezultate.
# 3 Pokušajte čistiti
Ponekad sudjelovanje u čišćenju - 1-3 dana, ništa dramatično - može pomoći ubrzati mršavljenje i tonizirati napore prije nego što se udarite u teretanu. Potražite sredstva za čišćenje koja vam omogućavaju jesti, ali radite na uklanjanju tijela nepotrebnih toksina. Osjećat ćete se sjajno i biti osvježeni za započinjanje svog novog režima.
# 4 Pronađite prijatelja
IzvorSamo vježbanje može postati zamorno. Učinkovitije je pokrenuti novi program s prijateljem. Ne samo da ćete imati nekoga tko će dijeliti iskustvo, imat ćete i više motivacije. Lako je otkazati vježbanje ili se odlučiti za samostalni obrok, ali ako netko drugi ovisi o vama i smatra vas odgovornim, vjerojatnije je da ćete ga provesti.
# 5 Pokušajte nešto medicinsko
Ponekad solo napori da se dovede u formu padaju ravno; ponekad je za najbolje rezultate potrebno nešto više. Tehnike poput Smartlipoa su minimalno invazivne, pomoću lasera za ciljanje na problematična područja uz uklanjanje viška masnoće toplinskom energijom. Ovakve tehnike omogućuju zatezanje kože bez oštrih učinaka tradicionalne plastične kirurgije, čineći vaše plažno tijelo stvarnošću brzo, bez napora.
# 6 Pronađite svoje sretno mjesto
IzvorNisu svi treninzi stvoreni jednako kao što niti dvije osobe nisu stvorene jednako. Zbog toga ono što privlači jednu osobu možda nije ispravno za vas.
Ne brini se o trendovima i manama. Ne trčite? Prijavljivanje za sve 5kove svijeta vjerojatno vas neće motivirati za trčanje. Niste u grupnoj nastavi? Zumba vas vjerojatno neće natjerati da ustanete ujutro iz kreveta.
Pronađite ono što vam se sviđa - igranje tenisa vani, trčanje, plivanje nekoliko krugova, vožnja biciklom ili bilo koje druge aktivnosti - i ugradite to u svoju rutinu. Potražite nešto u čemu uživate što vam podiže otkucaje srca i motivira vas da nastavite dalje.
# 7 Postavite cilj
Da, za ljeto želite izgledati dobro, ali taj cilj nije moguće izmjeriti. Želite li spustiti određeni broj kilograma? Želite li se uklopiti u stari kupaći kostim? Želite li moći napraviti 5 poteza? Postavite si cilj, ma koliko to ludo zvučalo, i objavite ga posvuda. Koristite ga kao motivaciju u danima u kojima je teško držati se rutine i progurati se, bez obzira na sve.
Vaše idealno tijelo na plaži je odmah iza ugla. Koristite 7 gornjih savjeta da biste započeli s radom već danas.
Vidimo se na plaži!
Naslovna fotografija: www.weheartit.com
