Jeste li ikada prelistavali časopis i osjećali se nesigurno u svoje tijelo? Većina žena se, u nekom trenutku, zamarala u toj nesigurnosti.
Kad to postane nešto o čemu razmišljate 24/7, možda je došlo vrijeme da naučite kako se razdvojiti s lošom tjelesnom slikom.
Svi smo se borili s tim kritičkim glasom u našim glavama koji nam govori da smo lijeni, omalovažavajući svoj fizički izgled ili nas samo podsjećaju na naše nedostatke ili nedostatak samokontrole.
Kad god si dozvolimo da se angažiramo s tim glasom i, prema tome, osvetujemo, činimo mnogo više nego što jednostavno odložimo sebe; zapravo se hranimo u negativnu spiralu emocionalnog jedenja.
U trenutku je lako postati rob ciklusa, a u ovom jednostranom razgovoru u našim mislima osjećamo da je negativna samorazgovor zapravo istina. Mora biti ako si to kažemo, zar ne?
Tko bi znao bolje od nas samih? Sama priroda ovog ponavljajućeg uzorka negativnog pojačanja ima moć da nas uvjeri da prihvaćamo da je ovaj samorazgovor točan odraz tko smo i stoga ne razmišljamo da ga preispitujemo.
Prehrana da se osjećate bolje, kao način suočavanja sa stresom ovog ciklusa, očito samo pogoršava problem negativne slike tijela. Koristeći hranu, pokušavajući izliječiti svoju emocionalnu bolest, na kraju uzrokujemo da se osjećamo još manje fizički privlačno, a još gore sebe introspektivno. Sad taj mali glas ima još jedan kamen za baciti!
Zaustavite paradu uznemiravanja.
Pokušajte na to gledati kao na ciklus. Stresna situacija ili neka vrsta emocionalnog okidača može probuditi negativan samorazgovor. To vas čini ranjivijima na prepuštanje emocionalnoj prehrani, čiji je čin poznat i privremeno utješi.
Nagrađeni ste brzim oslobađanjem od stresa koji se činio tako neodoljivim. Za ovaj kratki trenutak u kojem osjećate bijeg od boli i mozak vam doslovno nadoknađuje napore trenutnim oslobađanjem serotonina, neurotransmitera koji nastaje kada vaše tijelo prerađuje šećere. Odgovorna je za stvari poput kontrole našeg apetita, ali također regulira emocije i prosuđivanje.
Nakon završetka našeg bezumnog navale, serotonin napušta zabavu i stiže parada berate! Sada nastavljamo s rutinskim uvredama o našem nedostatku snage volje da se odupremo prejedanju, ispunjeni mnoštvom napada o lošoj slici tijela, i krećemo na utrke još jednom.
Obrnuti ciklus.
Kad stalno negativno razmišljate o svom tijelu, ne možete očekivati da će rješenje doći od bilo koga drugog - čak ni voljene osobe to ne mogu popraviti umjesto vas. Možete biti u braku i još uvijek imate lošu sliku tijela, ili ste okruženi ljubavnim prijateljima i obitelji i još uvijek se uhvatite kako u ogledalo bacate uvrede.
Ako kronično imate lošu sliku tijela, tada vam nedostaje autentična povezanost sa sobom. Možda blokirate ove veze ne dijeleći svoje istinske osjećaje. To je ogroman dio zašto stalno osjećate sram i nedostatak kontrole nad svojim tijelom. Sve započinje s vama.
Imate više moći nad vašom tjelesnom slikom i ukupnom dobrobiti nego što shvaćate, a prvi korak je jednostavno dati sebi dozvolu da volite sebe.
Jednom kada budete spremni prihvatiti pozitivniji pogled na to tko ste, postoje neke jednostavne, ali učinkovite tehnike koje možete prakticirati svaki dan, a koje će zasvijetliti tu svjetlost u sebi.
Čim počnete mijenjati način na koji razmišljate o sebi i svom pristupu životu, zapravo možete preokrenuti ciklus negativnosti i pokrenuti novi obrazac emocionalnog rasta i sreće.
Postoje 4 načina za poboljšanje vaše tjelesne slike.
1. Usporedba je lopov radosti. Svatko u nekom trenutku ima nešto što bi želio da promijeni u svom tijelu. Kad primijetite da želite da imate tijelo nekog drugog, uzimate zdravo za gotovo ono što jedinstveno jeste.
Vrlo ste rijetki i posebni, a tako je i s vašim tijelom! Savršeno je iluzija, i dok svi imamo područja na kojima se možemo poboljšati, to nema nikakve veze s vašom vrijednošću kao osobe ili s koliko ljubavi i zahvalnosti zaslužujete.
2. Ako je jedina molitva koju ste izgovorili u svom životu bila "Hvala", to bi bilo dovoljno. Umjesto da trošite energiju želeći da budete mršaviji, usmjerite fokus na nešto što već imate trenutno - bilo da je to nešto poput vaših lijepih očiju koje vam omogućavaju da zauzmete svijet oko sebe, uši kako biste mogli čuti zvuk oceana ili čaroliju sjajne pjesme ili samo ruke, tako da možete zagrliti voljene i družiti se sa svojim kućnim ljubimcem.
To stvarno nije važno; čin izražavanja zahvalnosti zapravo ima kemijski učinak u vašem mozgu i čini vas sretnijima! Samo zahvalite svemiru na onome što imate i osjetit ćete njegovu zahvalnost zauzvrat.
3. U životu možete imati sve što želite ako ga obučete. Kada vam je fizički neugodno u tijelu, važno je nositi odjeću za koju smatrate da je udobna.
To ne znači da imate dozvolu da svakodnevno izlazite u svijet noseći svoje PJ-ove (nije da s time nešto nije u redu), ali razmislite o odjeći zbog koje se osjećate fizički ugodno, tako da niste vuče ih po cijeli dan.Također u odijevanju ima i vrijednost kako se želite osjećati. Ako želite smršaviti kako biste mogli nositi najnovije mode, onda ih nosite već onakve kakvi jeste. Izgledat ćete vruće ako vam je vruće!
4. Osmjehnite se, udahnite i polako idite. Što više vremena odvojite za brigu o sebi, to će biti bolji odnos s vašim tijelom, ali i onima oko vas.
Kad odete sa puta kako biste sebi priuštili malo dodatne ljubavi - poput masaže, uređivanja kose ili noktiju ili čak u šetnji s prijateljima ili obitelji - učite sebe da zaslužujete više i vaše će mišljenje početi prilagoditi se i tome. Briga o sebi nije sebična. To dugujete sebi i svojim voljenima kako biste bili najbolje što ste mogli iznutra i izvana. Zaslužuješ to!
Kad imate mišljenje da ste vrijedni i lijepi kao sada, gradite temelj da u svom životu napravite pozitivne promjene. Svatko tko nije zadovoljan sobom, osim ako njihovo tijelo nije 'savršeno', zapravo nikada neće postići zadovoljstvo - to je prljava tajna koju nitko ne želi priznati.
Istina je da sreća i pozitivnost nisu cilj ili odredište; oni su samo najučinkovitije gorivo koje će vas odvesti do zdravije verzije vas. Dakle, duboko udahnite, zahvalite se i podijelite ljubav. Ako imate poseban način na koji volite održavati pozitivne vibracije i promicati ljubav, podijelite to s nama u nastavku!
