Osjećate li se zbog sebe? Da li biste se išta mogli pogledati u ogledalo i ponositi se osobom koja vas gleda?
Samopouzdanje može stvoriti ili slomiti čovjekov duh. To može značiti razliku između prihvaćanja vašeg udjela u životu i guranja protiv svijeta da vidite koliko zaista možete otići. U osnovi, ili preživiš ili napreduješ.
Dakle, kako postići više samopouzdanje da biste mogli pariti poput orlova?
1. Znajte tko ste
Možda zvuči jednostavno i vjerojatno mislite: „Znam tko sam i jesam još nije samopouzdan. "Pa, to je malo složenije od toga.
Morate znati koje su vaše osobine dobre. Stvorite popis. Nije arogantno znati u čemu ste dobri. To je samopouzdanje. Postoji razlika, zato prestanite odmahnuti glavom i napravite popis.
Jeste li dobar slušatelj? Zapisati. Pomažete li drugima kada im je potrebno? Obavezno ga dodajte. Jeste li brzi za posao i uložite koliko god truda možete? Uključite i ove.
Stvorite što je moguće potpuniji popis. Ako zaista imate poteškoće s ovim, jer ste se navikli usredotočiti samo na svoje "loše" kvalitete, upišite pomoć prijatelja. Zamolite ih da imenuju ono što im se sviđa kod vas i zapišite to.
Osim što znate tko ste, jednako je važno znati tko niste. Tu postupak postaje malo složeniji.
Sada kada se osjećate dobro u sebi, trebate napraviti drugi popis. Na ovom, vi ćete zapiši sve negativne stvari koje ti govori tvoj unutarnji glas. Ako vam kaže da nikad nećete smršavjeti, zapišite ga. Ako piše da ste previše ružni da nađete tog posebnog nekoga, zapišite ga i.
Nakon što je ovaj popis potpun, pogledajte svaku izjavu i objektivno se zapitajte je li istina 100% vremena. Na primjer, ako recite sebi da nikada nećete smršavjeti, zapitajte se je li to stalno. Ne? Već ste izgubili kilograme i znate da možete ako se istinski usredotočite na to. Zatim je precrtajte s popisa.
Pređite stavke jednu po jednu i precrtajte sve neistinite izjave. Velike su šanse da ćete ostati s vrlo malo, ako ih ima, na onom što je nekad bio prilično dugačak popis. Ovo bi vam trebalo podsjetiti koliko pogrešan može biti vaš unutarnji kritičar.
2. Prihvatite tko ste
Sad kad znate tko ste, a tko niste, vrijeme je da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Jeste li savršeni? Ne. Navedite jednu osobu koja je. Ne možete? Točno. Pa, zašto mislite da to morate biti?
Naravno, možda imate neke navike ili stvari koje želite promijeniti da biste poboljšali sebi, ali to ne znači da trenutno nemate puno sjajnih kvaliteta. Prihvaćanje da imate dobre kvalitete ne znači da ste umišljeni ili arogantni. To samo znači da prepoznajete svoje snage. Znate gdje se izvrsno snalazite. U tome nema ništa loše.
Pravi test prihvaćate li sebe? Kad vam netko plati kompliment, kako reagirate?
Ako im kažete hvala, onda je to sjajno. Ali ako pokušate odvratiti kompliment ili im reći zašto to nije istina, imate neki posao u ovom području.
Kad vam netko da kompliment, prihvatite ga milostivo, čak i ako ne vjerujete u to. Sjetite se da je osoba iskrena u onome što govori. Ako ih samo slegneš ili im kažeš da nisu u pravu, oboje se osjećate nespretno. Zahvalite se, prihvatite njihove ljubazne riječi i uživajte u činjenici da netko drugi misli da ste prilično posebni.
3. Voli sebe
Ovo je vjerojatno najteži korak za osvajanje. Sastavili ste popis svojih pozitivnih kvaliteta. Čak možete prihvatiti tko ste. Ali kako napraviti skok da volite sebe, pogreške i sve?
Prvo, prestanite negativno razgovarati sa sobom. Kad primijetite da se prebijate ili omalovažavate zbog određenih ponašanja ili misli, usmeno recite: "STAVITE!" Ako možete, izgovorite to glasno i strogo. Vjerojatno nije dobra ideja ako ste usred trgovine, osim ako ne želite da netko pomisli da ste spremni opljačkati to mjesto, ali u najmanju ruku, recite to ispod glasa.
Nakon što zaustavite negativnu misao, odmah je zamijenite pozitivnom. Ne mora biti izvan ovog svijeta i nešto nevjerojatno, ali mora biti pozitivno.
Na primjer, ako se spremate jesti i želite naručiti čokoladni kolač za desert, možda će vam se javiti um kako vam govori kako nikada nećete izgubiti dvadeset kilograma jer nemate samokontrolu. Onog trenutka kada vam ta misao padne na pamet i počne formulirati, recite stani (ispod glasa dok ste u javnosti) i zamijenite ga pozitivnijom misli. Možda ćeš se podsjetiti da si su sposobni smršaviti, o čemu svjedoče deset kilograma koje ste već izgubili.
U ovom trenutku možete odlučiti naručiti komad torte i u potpunosti doživjeti i uživati u njemu, čime ćete udovoljiti svojoj žudnji. Ili se možda odlučite naručiti i pojesti samo pola kako biste je mogli kušati, ali i dalje ostati na putu ostvarenja svojih ciljeva.Možda ušutkati svog unutarnjeg kritičara i priznati da vas limenka naručite ako želite bez krivnje i srama uzrokuje da to više ne želite. Bez obzira na odluku koju ćete donijeti, to ćete donijeti ne na samozavrivanju, nego na samoljubljema.
Baš kao što roditelj voli svoje dijete svaki dan u svom životu, unatoč tome što im se uvijek ne sviđa njihovo ponašanje, isto je i sa samoljubljem. Vi ste osoba koja zaslužuje ljubav i poštovanje. Obavezno ga dobijete, počevši od vas.
