Uravnotežavanje škole i fitnessa nije tako teško kako mislite i iznenadit ćete se koliko će se to na kraju isplatiti. Evo nekoliko načina na koje se možete znojiti tijekom izrade ocjene.
Trud i vježbanje mogu vam puno oduzeti, ali toliko je koristi ako radite oboje. Ako puno radite ili učite, osjećat ćete se umornije nego inače i potpuno nesposobni za bavljenje tjelesnim vježbama.
Ali to je ono što uistinu trebate raditi kako biste snizili razinu stresa i izbacili svu negativnu energiju iz svog sustava. Osjećat ćete se energičnije i imat ćete više motivacije za učenje još teže.
Vježbanje čisti svoj um i omogućuje vam da se bolje fokusirate na proučavanje onoga što vam vjerojatno najviše treba.
1. Napravite rutinu
IzvorMnogo je lakše razgovarati o odlasku u teretanu ako to već nije dio vašeg rasporeda. Postavljanje rutine čini vas sklonijim slijediti je, pogotovo ako je samo dodavanje jednoj aktivnosti - vašoj vježbi - u dan. Unesite dodatnih 30 minuta do sat vremena u svoj raspored vježbanja. To ne bi trebalo predstavljati teret, stoga provjerite je li vrijeme koje odaberete ono koje vam odgovara.
Jednostavan način da razradite prioritet je odlazak u teretanu dok ste već na otvorenom. Osobno idem svaki ponedjeljak, srijedu i petak odmah nakon nastave jer ne volim posebno putovati samo radi vježbanja.
Na satu nosim odjeću za teretanu, a sve što moram je ići ravno tamo. Srećom, završio sam s nastavom prilično rano, tako da bih se ionako vratio kući kad završim, ali umjesto toga biste mogli i u teretanu.
Najbolja stvar koja uključuje vaš posao u svoju uobičajenu rutinu jest da nakon što to učinite i budete predani neko vrijeme, ne osjeća se dobro ako ne idete. Ne mogu vam reći koliko puta se osjećam preumorno tijekom nastave i jedva čekam da dođem kući da legnem, ali jednom kad izađem, ionako se šetim u teretanu. Uhvatite ga u mišićnu memoriju da je teretana tamo gdje biste trebali ići.
Posebno je za studente u našem interesu da iskoristimo resurse koje imamo na našim sveučilištima u pogledu pristupa rekreacijskom objektu koji ne moramo plaćati unaprijed (ne brinite, školarina obično pokriva). Također je dobra ideja započeti uspostavu zdravih navika koje će se dugoročno isplatiti.
2. Naučite više zadataka
Prioritetno postavljanje vam može biti problem, dok ste u školi. Postoje domaći zadaci, vaše zdravlje, društveni život, klubovi ili organizacije kojima ste možda dio, a možda čak i posao. Može biti teško pratiti sve to, posebno kada svaka aktivnost odlučuje za vaše vrijeme i pažnju.
Često morate birati između poboljšanja svog akademskog uspjeha i održavanja vlastitog osobnog zdravlja, ali zašto se fokusirati na jedno na štetu drugog, kada se možete pobrinuti za oboje?
Studiranje u teretani je sigurno jednostavan popravak i sjajan način da jednim kamenom ubijete dvije ptice. Ako radite strojno vježbanje - poput trčanja na trkačkoj stazi, vožnje stacionarnim biciklom ili bilo čega što radite na eliptičnom nivou - možete jednostavno kombinirati vježbu s prolaskom vodiča za proučavanje, prebacivanjem kartice ili čitanjem poglavlje za domaću zadaću. Ne samo da ćete stići na vježbanje, već ćete i sat vremena obaviti gotovo bez ikakvog odlaska u knjižnicu.
I, budimo iskreni, vježba uvijek prolazi malo brže kad ste usredotočeni na nešto drugo. Djeluje ako slušate glazbu ili gledate TV dok vježbate, pa zašto ne dok učite?
3. Odmorite se
IzvorStručnjaci već godinama govore kako vam učenje satima na kraju ili povlačenje svih štićenica ne pomaže vam zadržati informacije tako dobro kao što bi neko mogao pomisliti. Vašem mozgu je potreban predah, s vremena na vrijeme, a razrađivanje je produktivan način da to učinite.
Vježbanje je odlično oslobađanje od stresa zbog toksina koje vaše tijelo oslobađa dok radite; također pomaže u smanjenju razine anksioznosti. Iako se mnogi uopće plašimo odlaska u teretanu, revitalizirajući osjećaj koji steknete nakon što završite čvrstu vježbu vrijedi truda. To vam može dati novi osjećaj energije koji vam je potreban prije nego što se vratite knjigama.
Vježbanje i kondicija nisu uvijek nešto za što idemo da napravimo vremena, pogotovo kada domaći zadaci i učenje obično zauzimaju većinu našeg vremena. Međutim, važno je napraviti malo vremena za sebe i natjerati svoje tijelo da radi dok se mozak odmara.
Imate li neke vlastite savjete? Podijelite ih u komentarima ispod.
