Vježbanje vam stvara probleme s kožom? Čitajte dalje kako biste saznali više o sprečavanju akni nakon vježbanja.
Vježba djeluje blagotvorno na tijelo, ali može izazvati i neke kratkotrajne negativne reakcije. Jedna od njih poznata je i kao akne izazvane vježbanjem, koje obično možete pojaviti na kosi, prsima i leđima, licu ili vratu.
Obično se događa na bilo kojem mjestu koje je jako natopljeno znojem. Ako ste za početak već skloni aknama, neprestano znojenje može završiti pojačavanjem ozljeda od akni na koži.
Uzroci pucanja akni nakon vježbanja
Najbolja mjera opreza koju treba poduzeti kako bi se spriječilo pucanje akni nakon vježbanja je osigurati pravilnu higijenu. To znači da kožu čistite ne samo nakon, već i prije treninga.
Dermatolozi navode da se akne javljaju kada se vaš znoj stapa s mrtvim stanicama kože, sebumom (uljem) i bakterijama. Prema tome, vježbanje bez prethodnog čišćenja lica čini ga savršenim uzgajalištem za bakterije.
Ako imate rutinu vježbanja koja traje četiri do sedam dana u tjednu, pore na koži mogu se smanjiti previše mrtvih stanica kože, znoja, ulja i bakterija, što dovodi do začepljenih pora i pustula akni.
Savjeti kako spriječiti nastanak akni:
# 1: Osigurajte pravilnu higijenu
Ženke uklonite svaki trag šminke koji ste imali prije nego što radite rutinu vježbanja. Šminka može sadržavati sastojke koji bi mogli začepiti pore ako ih ostavite tijekom vježbanja. Nakon vježbanja svakako idite na tuš kako biste isprali znoj i ulje.
Možete kupiti nježna sredstva za čišćenje koja su dostupna u vašim lokalnim drogerijama i očistiti mjesta osjetljiva na akne (čelo, brada, područje kose) tijekom tuširanja.
Međutim, ako ne možete otići na tuš odmah nakon treninga, presvucite se od znojne odjeće i očistite mjesta sklona aknama trljanjem alkohola ili jastučićima za uklanjanje akni.
# 2: Pažljivo koristite ručnike
IzvorRučnici mogu zahvatiti i širiti bakterije ako se nepravilno koriste. Nemojte koristiti snažne pokrete trljanja kada očistite znoj s kože - nježno mazite područje kako ne biste pogoršali kožu, što može dovesti do upale i pucanja akni.
Ne koristite svoj ručnik za prekrivanje teretane i prostirki za vježbanje - znoj i ulje, pomiješani sa znojem i uljem drugih ljudi, mogu dovesti do još lošijih akni. Umjesto toga, poslužite se novim, čistim ručnikom za pokrivanje prostirki ili opreme.
# 3: Izbjegavajte dodirivanje lica tijekom vježbanja
Možda ćete iz nekog razloga osjetiti poriv da tijekom vježbanja dodirujete svoje lice ili druge dijelove tijela - izbjegavajte to činiti koliko god je to moguće. Završit ćete širenjem mikroba i ostalih udica na druge dijelove tijela.
# 4: Ne koristite istu odjeću za vježbanje dvaput ili tri puta zaredom
Možda ćete biti u iskušenju da koristite istu odjeću koju ste nosili u posljednjoj rutini vježbanja ili vam može nedostajati svježe odjeće za upotrebu. Bez obzira na vaš razlog, odjeću za vježbanje koristite samo jednom prije nego što je stavite u perilicu.
Zapamtiti; osigurajte pravilnu higijenu - a nošenje rabljene odjeće više puta vraća bakterije na vašu kožu.
# 5: Čistite često pribor za vježbanje
IzvorSpomenuti dodaci mogu biti ručni zglobovi, jastučići za koljena, pa čak i ručnik za lice. Obavezno koristite svježe čarape za vježbanje. Ako se bavite jogom, uložite u dvije prostirke za jogu koje možete izmjenjivati između čišćenja ili upotrijebite svježe ručnike za jogu za pokrivanje prostirke. Ulje i bakterije brzo će se širiti ako ne očistite ove dodatke, što vam može pogoršati akne.
Ne dopustite da akne postignu put vašeg cilja u fitnesu - pridržavajte se gornjih savjeta kako biste ostali u formi bez oštećenja kože. Međutim, ako patite od teškog oblika akni mehanika, trebali biste odmah konzultirati dermatologa.
Liječnik će pregledati vaše stanje i preporučiti ispravno liječenje kako bi vam pomoglo poboljšati stanje. Što je s vama, kako održavate kožu čistom i zdravom kad vježbate?
