Jetra je najvažniji organ detoksikacije u ljudskom tijelu. Ako ne radi ispravno, može utjecati na naše cjelokupno zdravlje i uzrokovati mnoge fizičke probleme i poremećaje. Nezdrava jetra također može imati ozbiljan utjecaj na našu kožu, jer je koža organ koji značajno odražava unutarnje stanje našeg tijela.
Održavanje jetre zdravom, čistom i zadovoljnom izuzetno je važno za vašu dobrobit. Dakle, zašto ne dati šansu da radi bolje i poboljša se! Pročitajte u nastavku kako biste otkrili nekoliko važnih koraka i savjeta kako očistiti jetru i detoksirati cijelo tijelo.
Promijenite svoju prehranu
Jetra filtrira toksine i druge štetne tvari iz krvi, pohranjujući važne hranjive tvari, poput vitamina, minerala i glukoze, za buduću upotrebu ili dok ih tijelo ne zahtjeva. To je najvažniji organ u metabolizmu hrane i ima mnoge druge vitalne funkcije u ljudskom tijelu.
Jedenje nezdrave hrane može nadvladati sposobnost jetre da pravilno funkcionira, regenerira se i pročisti krvotok.
Pogledajmo neke prehrambene navike koje biste apsolutno trebali promijeniti, a druge koje biste trebali uvesti kako biste očistili jetru i održali je zdravom.
Što izbjegavati:
- Izbjegavajte svu prerađenu hranu preopterećenu kemikalijama, konzervansima i aditivima.
- Ne recite nikakvoj prženoj hrani.
- Alkohol, kava i cigarete su apsolutno izvan granica.
- Izbacite namirnice s visokim udjelom masnoće, masni preljevi i masno meso.
- Riješite se hidrogeniranih ulja.
- Izbjegavajte dnevne proizvode sa visokom masnoćom, uključujući mlijeko, sir, maslac, kiselo vrhnje i jogurt.
- Ograničite šećer i sve proizvode koji sadrže šećer, kao i umjetna sladila.
- Smanjite ili ograničite unos hrane koja sadrži gluten - pšenice, raži, ječma, zobi, pira, kamuta i pšeničnog škroba.
- Izbacite namirnice koje sadrže mononatrijev glutamat (MSG) - pročitajte oznake proizvoda!
- Smanjite proizvode koji sadrže kvasac.
Što jesti:
- Gorko lisnato povrće, posebno cikorija, maslačak, endivija, raketa - pomažu u izbacivanju toksina, potičući izlučivanje žuči, tvari koja uklanja otpad iz našeg tijela.
- Krstasto povrće (brokula, cvjetača, briselski klice, kelj, kupus) sadrži fitonutrijente koji podržavaju detoksikaciju jetre povećanjem proizvodnje enzima u jetri.
- Artičoke - reguliraju rad jetre i sprečavaju jetrene bolesti.
- Češnjak - jedan od najboljih prirodnih antibiotika za borbu protiv infekcija. Pomaže u smanjenju razine masnoće u jetri, a bogata je i spojevima koji sadrže sumpor koji promiču detoksikaciju jetre.
- Cvekla - ovo povrće ima svojstva pročišćavanja krvi, kao i sposobnost apsorpcije teških metala.
- Jedite antioksidantno voće poput šljive, grožđice, borovnice, kupine, jagode, maline, šljive, naranče, ružičasti grejpfrut, limenku, jabuke i kruške. Izvrsni su borci sa slobodnim radikalima i pojačavaju prirodne procese čišćenja jetre.
- Avokado sadrži moćne spojeve koji mogu smanjiti oštećenje jetre. Oni pomažu našem tijelu da proizvodi glutation, koji jetri treba za uklanjanje štetnih toksina.
- Kurkuma, poznata i kao kurkuma, pojačava rad jetre i štiti je od štetnog djelovanja toksina i kemikalija.
Pijte pročišćavajuće biljne čajeve
Uđite u naviku redovito piti detox čajeve. Oni će vam pomoći očistiti jetru i istjerati toksine iz tijela. Pijte ih uvijek na prazan želudac, barem 3 šalice dnevno.
Slijedi popis nekih biljaka pogodnih za jetru koje se koriste za pripremu pročišćavajućih dekocija i infuzija.
- Mliječni čičak (Silybum marianum)
Jedno je od najboljih biljaka za liječenje problema s jetrom i poboljšanje rada jetre. Njegova aktivna tvar silimarin i najvažniji flavonoid poznat pod nazivom silybin su najprikladnije prirodne kemikalije za liječenje jetrenih bolesti.
- Korijen repinca (Arctium lappa)
Potiče zdravu funkciju jetre i djeluje kao pročišćivač krvi i sredstvo za čišćenje jetre. Također je vrlo koristan u liječenju mnogih kožnih poremećaja i problema s bubrezima.
- Maslačak (Taraxacum officinale)
Ova gorka biljka stoljećima se koristi za čišćenje jetre. Sadrži holin, sjajan stimulans jetre i vlakna koja pomažu u apsorpciji i iznošenju toksina iz tijela. Dobar je i prirodni diuretik, bogat kalijem.
- Kopriva (Urtica dioica)
Vrlo je dobro sredstvo za čišćenje jetre i bubrega. Uklanja toksine iz tijela, jača imunološki sustav i poboljšava cirkulaciju krvi.
- Korijen cikorije (Cichorium intybus)
Korijen cikorije također je odličan stimulans jetre koji sadrži mnogo sredstava za čišćenje. Vrlo je koristan u liječenju poremećaja u jetri i u izbacivanju otrova iz tijela.
Uzmite dijetetske dodatke i vitamine prilagođene jetri
silimarina
Djelatna je sastojka mliječne čička. Popravlja stanice jetre i štiti ih od toksina, kemikalija, lijekova i teških metala. Vrlo je koristan u liječenju različitih bolesti jetre, kao i ozbiljnih oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom.
Vitamini B grupe
B vitamini, kao što su B12, B5, B6 i folna kiselina, od vitalnog su značaja za pravilno funkcioniranje jetre. Oni promiču uklanjanje jetre pomažući našem tijelu da metabolizira masti.
Vitamini A, C i E
- Vitamin A može pomoći u detoksifikaciji spore i masne jetre i smanjiti fibrozu jetre.
- Vitamin C moćan je antioksidans koji podržava aktivnost stanica jetre te sprečava i smanjuje nakupljanje masti.
- Vitamin E pomaže u borbi s jetrenim bolestima i štiti jetru od oksidacije. Također je potreban za apsorpciju vitamina A.
Ako vam iskreno savjetujem da uvijek dobro vodite brigu o svojoj jetri i redovno je čistite, jer će to dugoročno dobro koristiti vašem cjelokupnom zdravlju.
Ako znate neke druge učinkovite lijekove i metode za pročišćavanje, podijelite ih s nama. Ostavite komentar ispod i pustite ostale čitatelje da otkriju nove načine održavanja svojih tijela čistim i zdravim.