Ne biste trebali provoditi sate u teretani da biste smršali i da biste se uklopili ako isprobate ovih 5 jednostavnih vježbi koje zapravo nisu vježbe!
Možda ćete biti iznenađeni koliko vam je zabavnih načina da uđete u vježbanje koje vam je potrebno, a da pritom zapravo ne vježbate. Pogledajte ovih 5 sjajnih rutina koje svaka žena može koristiti da sagorije kalorije i ostane mršava i zdrava, a sve to ne postavljajući nogu u teretanu.
Kada razmišljate o treningu, zamišljate li da provedete još jednu večer u prepunoj i zgusnutoj teretani, pušeći na trkačkoj stazi ili biciklu za vježbanje, a da vas ne zabavi više od televizora koji su postavili na zid i vašeg vlastitog MP3 playera ? Ako vam ovo zvuči kao uobičajena vježba, nije čudo da toliko žena vježbanje smatra dosadnim!
To je također vrlo čest razlog zašto muškarci i žene odustanu od članstva u teretani ili prestanu s aktivnostima nakon samo nekoliko tjedana ili mjeseci, jer smatraju da je dosadno, ponavljajuće i bilo što osim nadahnjujuće.
Postoje naravno načini da poboljšate vježbanje i spriječite da vam postane dosadno dok ste u teretani, poput pohađanja časova borilačkih vještina, isprobavanja novih strojeva ili odlaska s prijateljem, ali izvrstan je način da uđete u svoj vježbanje i sagorijevanje kalorija znači isprobati neke treninge koji zapravo nisu. Što pod tim mislimo?
Vježbanje obično uključuje samo pomicanje tijela, istezanje i vježbanje mišića te izazov da biste radili na srcu i plućima. Ne biste trebali biti u teretani da biste sve ovo postigli!
Pogledajte ovih 5 treninga za koje biste mogli izgledati mnogo ugodnije nego u teretani i koji nisu tehnički vježba, ali koji vam mogu pomoći u izvrsnoj formi.
Vožnja biciklom
IzvorTrebate li uzeti malo kruha i mlijeka iz kutne prodavaonice, ili obaviti nekoliko hitnih naloga po gradu? Zašto voziti bicikl?
Uložite u jak bicikl, dobru kacigu, pa čak i košaru za bicikl, tako da možete lako nositi taj kruh i mlijeko kući, a spreman vam je odličan trening i čeka vas svaki vikend ili večer. Možete voziti bicikl kada trebate otrčati do ljekarne, prodavaonice u kutovima, pa čak i kemijskih čistionica!
Uključite djecu i pustite ih da jašu s vama tako da i oni vježbaju, imajući na umu sigurnost svih. Ako vozite bicikl češće, ne samo da se vježbate, nego štedite novac na plinu i trošenju automobila, te smanjujete svoj ugljični otisak.
# 2 Igrajte košarku ili bilo koji sport sa djecom
Vozite se bilo kojim prigradskim susjedstvom u Sjedinjenim Državama i vidjet ćete košarkaške mreže iznad garaža ili pored prilaznih staza ili prijenosnih mreža za hokej na ulici. To su sjajni za djecu, ali što je s vama? Uskočite i pridružite im se za igru ili sat vremena igre. Možda uložite u set za badminton koji ste postavili u dvorištu ili igrali hopscotch sa mlađom djecom.
Imajte na umu da uvijek želite biti sigurni, pogotovo kada igrate na ulici i trebate nositi odgovarajuću zaštitnu opremu, ali igranje sporta s djecom vas se kreće, izvodi vani i daje vam vrijeme s djecom. To ga čini dobitnom situacijom za sve!
# 3 Slikajte sobu
Koliko ste projekata poboljšanja kuće odložili jer su jednostavno previše fizički zahtjevni? Zašto ih ne biste smatrali dijelom vaše rutine vježbanja?
Slikanje sobe djeluje i proteže sve vaše mišiće uz bokove i leđa, a obično uključuje hodanje ljestvama gore i dolje cijeli dan. To je sjajna vježba! Razmotrite sve projekte poboljšanja kuće koje trebate završiti i dodajte ih svom rasporedu, za fitness i za održavanje dobrog popravka vašeg doma.
# 4 Pridružite se sportskoj ligi
Ako je bavljenje sportom s djecom izvrstan trening, razmislite koliko ćete više vježbanja dobiti kad se pridružite vlastitom timu! Igranje softball, baseball, odbojke ili hokeja na terenu izvrstan je trening za svaku ženu. Bilo bi dobro da isprobate tim za plivanje ili čak igrate golf, ako ne koristite kolica oko staze.
Bilo koji sport koji vas izlazi iz kuće i izvan kuće odlična će vježba, a dobit će vam i svjež zrak koji vam je potreban za dobro zdravlje. Ako ste dio tima, to također čini puno zabavnijim, jer ćete vjerovatno držati svoju rutinu ako znate da vaš tim računa na vas!
# 5 Obrada drveta i dorada namještaja
Obrada drva i oplemenjivanje namještaja sjajne su vježbe jer ste uvijek na nogama i uvijek se protežete kako biste dosegli sve te male uglove namještaja. Također trebate obložiti pijeskom i bojom namještaj kao dio obrade, a sve to rade vaše ruke, trbušnjaci, leđa i druge mišićne skupine. Čak je i pomicanje namještaja u vašem radnom prostoru dobra vježba!
Mnoge žene danas otkrivaju motocikliste, koji uzimaju komad namještaja i pretvaraju ga u nešto novo, poput izrade dnevnog kreveta od starih paleta ili pretvaranja komoda u klupu. Upcycling je vrlo kreativan hobi koji čak može biti dobar izvor zarade, a također stare dijelove čuva na odlagalištima otpada, a ako ste posvećeni ovom hobiju, možete ostati u izvrsnoj formi!
Jeste li osobno isprobali bilo koji od ovih 5 treninga i ako jesu, rade li oni za vas? Ako ne, koga ćete iskušati za novu godinu?
