Ako ste početnik zdravlja i fitnessa, može se osjećati kao da postoji toliko toga za naučiti. Da pružimo ruku sestri, otkrili smo prvih šest činjenica o fitnessu.
Ako ste poput većine ljudi, niste baš odrasli baš previše pametno u svom zdravlju i kondiciji. Naravno, znate da ste vjerojatno mislili redovito vježbati i da lupanje po vafelima i ispijanje piva cijeli dan neće učiniti vaše tijelo puno dobra.
No, osim toga, svijet zdravlja i fitnessa može postati malo zamućen i zbunjujući.
Dakle, ako ste novi u čitavoj stvarima vežbanja / zdrave prehrane, čitajte dalje. Iznijet ćemo svoje omiljene činjenice o fitnessu kako biste se osjećali sigurni u fitnes areni!
Činjenica br. 1: Normalno je mrziti svoju PT
IzvorSada, za one koji ne znaju što je, zapravo, "osobni trener". Moći ćete prepoznati jedno od ovih eteričnih stvorenja po zastrašujućim crvenim đavolskim rogovima, čudno toniranom i tijesnom tijelu i njihovoj jadnoj odvratnosti od ugljikohidrata i šećera.
Mogu i ne moraju mirisati poput ribljeg ulja i bjelančevina.
Samo kažem.
U svakom slučaju, ti fitnes gremlini iskaču kada osjetite da vam treba malo, koja je to riječ? Oh, motivacija, I dok njihova obećanja o mršavom tijelu, Victoria Victoria Secret, modelima stavlja zvijezde u oči, stvarnost njihovih vježbi ostavlja vas zadihane, znojenje i zvjezdane oči, ali iz potpuno drugog razloga.
Na kraju krajeva, ne dobivate ono što želite radeći ono što ste oduvijek radili, zar ne?
Ili barem tako kažu.
U svakom slučaju, uvijek će postojati takva mješavina odvraćanja i čežnje kada vršite uslugu PT-a. Naravno, znali ste da vam tijelo snova neće biti lako. Ali u trenutku kad vas je lice zasađeno u blatu tijekom sesije u petom kampu, nekako ih mrzite.
Samo malo.
Jer iako imaju vještine i znanje da ti daju ono što želiš (i uđu u svoju motivaciju), jednostavno nisi shvatio da će to biti ovo teško.
Ni oni ne pomažu mnogo, jer je njihov nedostatak saosjećanja i oštrina zbog vašeg „ne mogu!“ Pritužbe tipična, očekivana i nažalost opravdana. Jer ti to možeš. I znaš to.
Tijekom prethodnog boksačkog / kardio-sesija sa mom paklenskom PT, zaprijetio sam da ću se probuditi. Doslovno, prijete. Osjećao sam se bolesno, frustrirano i stvarno, jako ljut. Rekao sam, prilično zlobno, "Ne mogu to učiniti, probudit ću se."
U tom trenutku moj bivši ARMY PT slegnuo je ramenima, bacio pogled na sat i pokazao prema sjajnom kanti u kutu sobe. "Kanta je tamo." Odgovorio je monotono. "Vratite se odmah kad završite."
A to je, drage moje, tipično PT ponašanje.
Oni su šarmantni, divni i tako otrcani da želite da plaču suze nad njihovim božjim šesterokom, ali isto tako su nemilosrdni, brutalni i nemilosrdni. I u pravu. Uvijek su u pravu. K vragu.
Zbog čega je nalijepite, izmiješate kroz vježbe i stavite u tvrda dvorišta. Jer na kraju dana, ako želite tijelo svojih snova i zdravlje za kojim ste oduvijek čeznuli, za to morate raditi.
A ako učinite ono što kažu, možete imati sve.
Činjenica 2: Ako to radite ispravno, razbolićete se
Kad redovito vježbate, jedete čisto i brinete o svom tijelu, događa se zaista neobična stvar: razbolite se. Puštat ćete guzicu na PT sesijama, nauljivši je hranom i osjećajući se fantastično, ali niotkuda će vam puknuti lice u lice.
Sada to neće biti previše ozbiljno, vjerojatno u slučaju gripe ili loše prehlade, ali vi htjeti oboljeti. To je zato što će vaš imunološki sustav pokušati biti ukorak sa svim promjenama koje ste napravili u svom životnom stilu, a jednog dana može udariti loptom o štetnicima koji ubijaju klice.
Vjerojatno ćete se zakucati na nekoliko dana, ali za to vrijeme samo pomislite: "Pa da! Moram biti na dobrom putu! "
p.s. Učinak možete ograničiti što je više moguće, pružajući malo imunološkog sustava ruku. Svakodnevno se sunčajte, uzimajte vitamin C, popijte dvije litre vode, održavajte čiste ruke i spavajte barem osam sati navečer.
Činjenica 3: Riblje ulje zaista je pčelinji koljen
IzvorU redu, pa možda je tvoj PT (opet) u pravu i nisu samo hodali po ribljem ulju jer se tako kotrljaju. Umjesto toga, uzimanje dnevnog dodatka ribljeg ulja jedan je od najlakših načina na koji možete poboljšati svoje zdravlje.
Evo činjenica:
- Riblje ulje može poboljšati vaše raspoloženje
- Riblje ulje održava vaše zglobove zdravima
- Riblje ulje je snažna upala
- Riblje ulje pojačava vaš metabolizam
- Riblje ulje smanjuje stres
Postoje gomile drugih pogodnosti, pa biste zapravo trebali dati riblje ulje još jednom.
I dok je uvijek najbolje hranjive sastojke dobiti izravno iz izvora (tj.jedenjem masne ribe, poput lososa), ipak možete dobiti neke od koristi uzimajući dodatak.
Činjenica 4: Želite li lijepu guzu? Morate čučati
IzvorOk, tako da ste možda čuli za fenomen čučnja koji se trenutno događa okolo. Postoje slike koje lebde oko web lokacija društvenih medija sa toniranim i tijesnim gužvama s gornjim dijelom ilustriranim tekstom „ona čuči“.
Postoje hashtagovi posebno razvijeni za one koji čuče, a postoje čak i grupe i zajednice posvećene umjetnosti čučnja.
Oh, i prije nego što se previše udubimo u tu činjenicu, samo sam htio pojasniti da je čučanj vježba koju radite kako biste vježbali noge i stražnjicu. Stojite s razmakom nogu u nogama, a zatim čučnete kao da sjednete na stolac.
Isprobajte odmah.
Vidite, nije tako teško! Težak dio dolazi kada morate napraviti tri seta od 12 ponavljanja tih sisa.
U svakom slučaju, natrag na stvar, ako ste započeli regimentiranu rutinu vježbanja ili bili google fitnes ideje, vjerojatno biste došli u kontakt s čučnjevima. To je PIC (partner u zločinu) je otvor, koji je još jedan superheroj strašnog svijeta nogu i guza.
Postoji razlog zašto ove dvije vježbe imaju tako veliku reputaciju: jer djeluju.
Teško im je kao do pakla i danima vam ostavljaju osjećaj boli, ali oni djeluju.
Simples, ne?
Činjenica 5: Nećete se udebljati jedući masnoću
IzvorU prošlosti se vodio ovaj ogromni rat protiv masti. "Ne jedi masnoću!", Objavili su svi zdravstveni oglasi i mediji. "Masnoća je vodeći uzrok pretilosti!"
Ali s vremenom dolazi i mudrost, a s mudrošću dolazi i spoznaja da masnoća nije neprijatelj. Trenutno znanje pokazuje prstom na šećer, ali hej, to je druga priča.
U svakom slučaju, mast je fab.
Rekavši da, ako se želite curiti svakom kupkom Ben & Jerry svake noći, debljaćete se. Ako nemate super dooper metabolizam, u tom slučaju imam nekoliko riječi koje bih želio nazvati.
Ben & Jerry će vas učiniti debelim. Veliki, sočni hamburgeri postat će vam debeli. Cupcakes će vam se debljati ... ako, i ključna riječ "ako", jedete ih pretjerano. Sve je umjereno umjereno, ali kad jednom to gurnete u višak, igrate se vatrom.
Isto tako, trebali biste početi razmišljati u smislu kategorije masti koju konzumirate. Polinezasićene, mononezasićene i čak ograničene količine zasićenih masti u redu je konzumirati svaki dan.
Ono čega se želite ukloniti je trans masnoća, a to je vrag prekriven smrzavanjem. Sa špricama na vrhu. Transmaste ćete pronaći u većini kupljenih pekarskih proizvoda, peciva i kolača.
Činjenica 6: Trkačka utrka i trkačka kasa
Za sve koji postavljaju trkače i nastoje krenuti na svoj prvi jog, prvo vam upozorim riječ.
Svi smo čuli za čudo koje se zove trkački vrh. Javlja se tijekom, a ponekad i nakon dobre vožnje, kada se osjećate zadovoljno, zadovoljno i zadovoljno.
Skoro kao da plutate zrakom. Ovo je čudo čemu se mnogi vesele kad nabave sjajni novi par Nikesa. To su također stvari o kojima vam govore Nike, Adidas i sve te druge tvrtke za obuću.
Ali ... za svako dobro, mora postojati i loše. A vreba u krilima je drugi manje rečeni fenomen: trkačka trka. Trkač trkača cilja novajlije trkače, trkače na duge staze i sve one koji jedu u roku od dva sata trčanja.
A recimo samo da, kada trkački trkački pogodi - nadogradit ćete svoj trk u sprintu dok trčite do najbliže kupaonice.
Da, proljev.
Svi smo ga imali. Ali ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da je u stvari sasvim normalno dobiti dijareju dok trčite. Da, točno ste pročitali - dok. Proljev možete dobiti i nakon trčanja.
Tako da za one od vas koji odluče pretvoriti u svoje sportske aktivnosti za potpis, svakako trčite po predjelu koji je u blizini javnog zahoda.
I na tu sretnu notu otkriveno je naših šest činjenica o fitnessu!
Znate li za neke druge činjenice fitnessa koje bi pomogle novorođenčadi? Javite nam to ostavljajući komentar.
Naslovna fotografija: pfitblog.com
