Popijte se mršavim sokom (plus nekoliko recepata, previše!)

Popijte se mršavim sokom (plus nekoliko recepata, previše!)

Sok je jedan od najukusnijih i najbržih načina da unesete hranjive tvari u svoje tijelo, ali to nije sve. Oni vam mogu pomoći i da izgubite puno kilograma.

Uz mnoštvo čudnih i neobičnih dijeta kakve ljudi probaju danas, sokovi su svježa i zdrava alternativa koja može promicati gubitak kilograma. Sok vam pomaže da izgubite neželjene kilograme jer zadržava unos kalorija na deficit, a da pritom ne umanjuje unos hranjivih sastojaka.

Ne vjerujete mi? Uzmimo za primjer dva scenarija

Scenarij A: Na dijeti ste i odlučite smanjiti obroke. Dakle, umjesto toga, napravite paketić krekera s malo masti i čašu vode. To bi moglo zvučati sjajno jer za ručak trošite samo oko 150 kalorija, ali što je sa hranjivim tvarima? U najboljem slučaju sve vjerojatno uzimate malo natrija, a to uopće nije zdravo.


Scenarij B: Slijedite istu dijetu, ali odlučite piti osam unci zaslađeni narančin sok od mrkve za ručak. To je vjerojatno oko 120 do 150 kalorija po čaši, što je sličan scenario A. Razlika? Vaš tekući obrok sadrži u vitaminu i vitamine i minerale. Dobijate vitamin A, biotin, vitamin K, kalij, vitamin B6, vitamin C i puno toga.

Sada ne moram objašnjavati što te hranjive tvari čine vašem tijelu, ali s obzirom na dva scenarija, mislim da znam što ćete odabrati.

Nekoliko savjeta za sokove koje morate zapamtiti

Pravljenje soka od naranče od narezane naranče


Izdrži! Prije nego što se odlučite nabaviti sokovnik i piti sebe glupo sljedećih trideset dana, evo nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu.

Post s sokovima može vam pomoći da izgubite kilograme ... Pročišćavanje sokova od tri do pet dana može vam brzo izgubiti nekoliko kilograma i smanjiti nadimanje, ali to je obično samo težina vode.

Ali, postovi s sokovima trebali bi biti samo kratkoročni ... Voćni i povrtni sokovi zdravi su, no dugo se oslanjanje na prehranu može dovesti do propuštanja drugih važnih hranjivih sastojaka. Kao vlakno, na primjer.


Upotrijebite je za pokretanje zdravije prehrane ... Dakle, umjesto da sok gledate kao dugoročni plan prehrane, možda biste ga željeli koristiti kao odskočnu dasku koju možete koristiti za pokretanje prehrane. Preporučujem brzi sok (jedan do pet dana) koji će vam pomoći u ponovnom pokretanju i započeti s čistom škriljevcem. Zatim Yyou možete koristiti sok kao zamjenu obroka, uzimajući čašu ili dvije za ručak ili večeru, umjesto punog obroka.

Ne oslanjajte se samo na sok ... Kako biste bili sigurni da ste uspjeli u naporima za mršavljenje, preporučujem da se ne oslanjate samo na sokove. Uključite je uz zdravu i uravnoteženu prehranu i redovite vježbe poput ovih deset minuta vježbanja kako biste postigli brže rezultate.

Neke recepte za ljubav

Povrće Smoothie s korijanderom

1) Sok od vrtne salate - Ovaj recept vam daje blatno obojeno piće. Možda nije najljepša boja, ali svakako vam daje razne hranjive tvari. Okus je također malo ukusan, što je sjajno ako želite nešto drugačije od uobičajenih slatkih napitaka. Evo recepta:

  • 1 šaka špinata
  • 3 velike rajčice
  • 2 luka, orašasti luk ili vlasac
  • 4 štapića celera
  • 1 crvena paprika

Po želji: Morska sol i papar po ukusu

2) Narančasta sunčana svjetlost -Ovo piće ima vrlo živu boju i ukusno je slatko. Opskrbljen je hranjivim tvarima koje pojačavaju imunitet poput beta-karotena, vitamina C i mangana. Da biste napravili ovaj lijepi napitak od naranče, koristite sljedeće sastojke:

  • 2 persime (naranče, mango ili papaja kao zamjena)
  • 3 do 4 mrkve srednje veličine
  • Đumbir od 1 inča

3) Kisela zelena snaga - Ovo je ljupki zeleni sok s malo kiselog trnka, koji je pauza od blago slatkog okusa običnog voćnog i povrtnog soka. Đumbir dodaje malo okusa i pomaže ubrzati metabolizam. To možete pripremiti na sljedeći način:

IzvorIzvor
  • 2 zelene jabuke
  • 1 srednja repa
  • 1 krastavac
  • ¼ limun
  • ½ inča đumbira

4) sok od citrusa Chili - Čili dodaje sok zinu, a njegov sadržaj kapsaicina povećava tjelesnu temperaturu i pojačava vaš metabolizam. Jabuka i citrusi dobro se miješaju sa začinom i daju vam vitamin C i beta karotene, što vam daje zdravu kremu za sagorijevanje malo masti.

  • 2 agruma
  • 1 jabuka
  • 1 cijeli crveni čili ili 1 kašika kajenske / čili paprike
  • 1 žlica tekućeg meda

5) Sok od salate od kelj - Ovo je jednostavan sok koji koristi kelj - jedna od najzdravijih vrsta zelenila koje možete dobiti na svoju ruku. Ako ne možete dobiti kelj, možete umjesto njega koristiti špinat. Da biste napravili svoj sok od kale sola, jednostavno usitnite sve ove sastojke u sokovniku:

  • 1 šaka Kale
  • 1 i ½ jabuke (zelene ili crvene)
  • 4 stabljike celera
  • Đumbir od 1 inča

BONUS: Idi uradi sam - Možete i sami napraviti sopstveni sok. Slobodno koristite i eksperimentirajte na bilo kojem proizvodu koji vam se sviđa. Sjetite se da svaki put kad pijete sok koristite više povrća nego voća kako biste smanjili unos šećera i kalorija.

Jeste li probali sok brzo prije ili trenutno sok za mršavljenje? Koje recepte koristite? Slobodno ih podijelite u komentarima ispod.

How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (Veljača 2024)


Oznake: smoothies

Vezani Članci