Ne iznenađuje da su ljudi koristili znojne kupke u higijenske i zdravstvene svrhe još od kamenog doba. Razlog zašto se ova metoda održala popularnom unatoč cijelom vremenu koje je prošlo jest da se znojenje pokazalo svojom učinkovitošću u ispiranju toksina i bolesti i održavanju optimalnog fizičkog i mentalnog zdravlja. Prednosti saune nastaju zbog načina na koji toplina djeluje na vaše tijelo.
Organ koji je najviše zahvaćen vrućinom je vaša koža. Da, koža je organ. Visoka temperatura uzrokuje širenje krvnih žila, povećavajući potražnju krvi na koži. Ova dilatacija uzrokuje pad krvnog tlaka. Vaše će srce tući brže i efikasnije nadoknaditi. Zbog toga vrijeme u sauni uključuje blagi kardiovaskularni trening koji je usporediv sa hodanjem. Ako možete hodati u sauni, možete ostati i u jednoj.
Temperatura u sauni varira između 65 i 100 Celzijevih stupnjeva, što može biti neugodno zbog suhog i vrućeg zraka. Nakon nekog vremena, vaše se tijelo počinje jako znojiti.
Znoj vam curi iz kose i budući da vam je također vruće, zrak ne djeluje nepodnošljivo. Nedugo zatim temperatura kože raste za oko 7 stupnjeva Celzijusa, a opća tjelesna temperatura za oko 2 stupnja. Eliminacijom toksina putem znoja, vaše se tijelo osjeća lako i opušteno, što je sjajno za vaše zdravlje i ljepotu.
Sauna ublažava tijelo od nepotrebne vode i oteklina. Posebna korist dolazi za pušače ili ljude koji žive u zagađenim područjima. Ako redovito koristite saunu, oslobađa se sve više toksina, koža lica poprima prirodan i svijetao ten. Češća upotreba saune daje nam vitalnost i otpornost na prehlade i druge bolesti. Osim toga, sauna će lako osloboditi napetosti i umora, posebno ako vaš posao uključuje fizički napor.
Da biste uživali u svim prednostima korištenja saune, vrlo je važno slijediti određena pravila.
1. Uđite u čistu saunu
Najbolje nakon kupke, nošenja ručnika koji skuplja znoj ili kupaćeg kostima. To je posebno važno zapamtiti, jer mnoge dame zaboravljaju da nose šminku. Uvijek uklonite svaki trag praha ili maskare jer će se znoj rasprsnuti, a toksini neće moći lako izaći na površinu.
2. Ne ostanite duže od 12 minuta
Nije zdravo, što se tiče vašeg srca i općeg blagostanja, ostati duže od ovoga. Napravite stanku i vratite se nakon nekoliko minuta. Kočnica će vam dobro učiniti.
3. Nakon svakog korištenja saune, napravite tuš
Koristite hladnu ili mlaku vodu, počevši od stopala i ruku, a zatim prijeđite na ostatak tijela i, na kraju, na glavu. To će vas osvježiti i oprati toksine koje vaše tijelo emitira.
4. Ne konzumirajte alkohol
Umjesto toga, pomozite sebi prirodnim biljnim čajem ili običnom vodom. Alkohol vas iscrpljuje - dehidrira cijelo tijelo što je upravo suprotno od onoga što želite.
5. Ako vježbate, učinite to prije nego što uđete u saunu, nikad poslije
Sauna vas na neki način slabi - opušta vaše mišiće i snižava krvni tlak. Neprilično je vježbati nakon takvog iskustva, ako morate to učiniti, prijeko je trenirati prije nego što uđete u parnu sobu.
To su bile blagodati saune - nadam se da ste ih smatrali dovoljno razumnim da isprobaju ovu stoljetnu metodu za očuvanje dobrog zdravlja i odgovarajućeg izgleda. Uživajte i ne zaboravite da uvijek nosite ručnik ili kupaći kostim, osim ako pravila ne govore drugačije.
