Pokušavate li smršavjeti? Da li se trudite držati se svog rasporeda prehrane i vježbanja? Trebate li pomoć da se motivirate? Ne tražite dalje, evo pet načina na koje vaš samostalni razgovor utječe na ciljeve za mršavljenje.
Jedna od stvari s kojom se ljudi najviše bore u životu je njihova težina. Ne samo žene osjećaju da moraju biti određene veličine, već se i muškarci bore protiv svojih demona. Ne samo da društvo diktira naše potrebe za težinom, već moramo razmišljati i o svom zdravlju i o svojim životnim ciljevima.
Težina može biti težak problem. Borba za potpunu promjenu životnog stila od smrznutih pica i mikrovalnih burita, do zdravih salata i laganih zalogaja zaista je vrlo izazovna stvar. Možda ćete imati prijatelje i obitelj koji će vas podržati. Možda imate dijetetičara ili zdravstvenog stručnjaka koji bi vam pomogli. Ali, istina je da ćete postati najbolji prijatelj u svojim planovima za mršavljenje, a samorazgovaranje utječe na vaše ciljeve za mršavljenje kao što ništa drugo nikada ne može. Imate mogućnost dati sebi svu motivaciju koja vam je potrebna.
# 1 čisti vaše misli
Znam da zvuči nekako jezivo, ali kad ti ljudi kažu da privlačiš stvari koje misliš, to je zaista istina. Ako stalno razmišljate da ste previše debeli ili da ne gubite kilograme dovoljno brzo ili vam je preteško ... tada se postavljate za samouništenje. Iskreno, zadržati pozitivne misli (i istinski vjerovati u njih) najbolji je način da ostanete motivirani.
Prvo morate reći sebi "Vau, smršavim" kad se pogledaš u ogledalo. Ova rečenica govori vašoj podsvijesti što stvarno želite (a onda na to djelujete, a da to uopće ne shvaćate). Zatim morate stalno razmišljati o gubitku kilograma. Recite sebi da volite salatu koju jedete. Recite sebi da vam nije stalo do čokolade i ne želite ništa od nje. Učinite se vježbanjem govoreći koliko volite biti na suncu. Držite pozitivno mišljenje o promjenama koje unosite, a prijelaz će biti lakši (također će i rezultati biti brži).
# 2 gradi vaše samopouzdanje
Razgovor sa sobom ne samo da čisti vaše misli, već i izgrađuje vaše samopouzdanje. Pogledajte sebe i recite „ja sam lijepa!“. Čak i ako sada u to potpuno ne vjerujete, s vremenom ćete početi istinski shvaćati i vjerovati da ste lijepi. Ta će realizacija izgraditi vaše samopouzdanje.
Jedan trik koji koristim je ne samo „lijepa sam“, već i „super sam“. Moj sin ima naviku govoriti „Znam, super sam.“, Vrlo tačno, kad god ga pohvalim za nešto. Rekao mi je da ga isprobam i u početku sam se osjećao smiješno, ali sada shvaćam da to djeluje. Samopričaj o sebi kako se osjećaš lijepo, vitko ili sjajno.
# 3 pojačava vaše ciljeve
Jedna od najvažnijih stvari koju samorazgovaranje čini je jačanje ciljeva. Ojačavanje ciljeva važno je iz dva razloga. Prvo, to vas nastavlja. Ako svoje ciljeve za mršavljenje ne pojačavate govoreći sebi da ste lijepi i da ćete (ne samo možda ... ali ĆETE) izgubiti X kilogram, tada ćete teško gubiti kilograme. Motivacija je ključ svega.
Drugo, jačanje ciljeva je važno jer to gradi uvjerenje. Ako nešto iznova i iznova kažete dovoljno dugo, tada ćete s vremenom početi vjerovati. To vrijedi za sve u životu, a ne samo za mršavljenje, zato je važno da vaše misli i riječi budu pozitivne.
# 4 Trikovi vašeg mozga (na dobar način)
Razgovor sa sobom tijekom ciljeva mršavljenja i držanje misli i osjećaja pozitivnim zapravo trikira vaš mozak. Jeste li ikad poželjeli slobodan dan jer ste se osjećali pomalo loše, ali niste se dovoljno osjećali da ostanete kod kuće? Jeste li se odjednom počeli osjećati sve gore kako biste se zapravo osjećali dovoljno loše da ostanete doma?
Ovako izigravate mozak. Kad nešto želite, vaš um to zna. Što god kažete sebi, istina je. E sad, ne možete sebi reći „ja sam milioner“ i probuditi se sa gomilom novca na računu ... i ne možete sebi reći „ja sam supermodel“ i probuditi se poput Heidi Klum, ali , možete razgovarati sami sa sobom i prevariti mozak da radi previše naporno kako bi došao do svoje idealne veličine. Samorazgovaranje pokušava navesti vaš mozak na naporniji rad i uživanje u radu potrebnom za postizanje ciljeva mršavljenja.
# 5 Podržava što želite prijatelja
Napokon, jedan od najnevjerojatnijih načina na koji vaš samostalni razgovor utječe na ciljeve gubitka kilograma jest to što ste najbolji prijatelj. Kada razgovarate sa sobom, u to zaista vjerujete. Mogu slušati kako mi prijatelji govore nešto i neću vjerovati, ali vjerujem u to kada to kažem sebi.
Kad idem kod majke, ona uvijek kaže, "Izgubili ste nešto, da vam napravim sendvič". Moja obitelj povezuje gubitak kilograma sa stresom (što je ovdje obično slučaj).Istina je, međutim, da sam vrlo rijetko izgubila na težini, moja mama samo misli da se previše stresam i da me želi podsjetiti da jedem i opustim se.
Sada, kad sam smršala, gledam u sebe i kažem: „Izgledno izgledam! Pogledajte to, zacijelo sam izgubio, što, pet ili deset kilograma? Da, super sam! "Tada zapravo vjerujem u to. Zašto? Jer sam to i rekao. Iskreno, u pozadini svoga uma, svi znamo da nam lažu drugi ljudi. Znamo da nam kažu stvari koje želimo čuti ili oni šećerno premazu loše, tako da nije tako loše. Međutim, tko bi u njihovom pravom umu lagao sebi? Naš mozak misli da uvijek govorimo istinu o sebi, tako da kada razgovarate sa sobom kao da ste vaš najbolji i najpovoljniji prijatelj, vaš samorazgovor motivira vas poput najboljeg prijatelja.
Sljedeći put kad se budete borili s gubitkom težine ili mislite da ne možete, razgovarajte sa sobom. Ponašajte se kao da biste željeli da se vaš najbolji prijatelj ophodi s vama. Recite sebi da ste lijepi i da gubite kilograme… pozitivno pojačajte svoje misli. Reci mi, kakve si stvari govorio u ogledalu?
