Koristite web i pametne aplikacije kao motivaciju za mršavljenje. Evo kako možete smanjiti upotrebu društvenih medija.
Nedavno sam razmišljao o svim načinima na koji mi web i moj iPhone pomažu da ostanem „na tragu“ i da vježbam ono što propovijedam kada je u pitanju održavanje zdravih navika. Ako sebe izazovite da preuzmete bolje navike, vani biste trebali znati puno jednostavnih, zabavnih i besplatnih resursa. Svakog dana koristim društvene medije, blogove o hrani i nekoliko iPhone aplikacija kako bih ostao inspiriran i motiviran za isprobavanje nove zdrave hrane i vježbanja.
Evo nekih mojih favorita koje osobno koristim i preporučujem vam da pokušate.
# 1 Blogovi o hrani
Mnogi blogovi imaju stvarno jednostavne sastojke, jasne upute i iskrena mišljenja. Oni su nalik besplatnim zdravim kuharicama koje stalno grade i grade!
Obožavam provjeravati različite blogove o hrani jer ima toliko puno ljudi koji su stvarno inventivni i kreativni kad su u pitanju novi zdravi recepti. Ponekad naiđem na recept o hrani koji je toliko originalan i izgleda tako dobro da se pitam sebi: „Zašto nikad prije nisam razmišljao o tome?“ Taman kad pomislim da „ne osjećam kuhanje ovog tjedna , “Nailazim na recept o blogu o hrani koji zvuči upravo onako za što sam raspoložen i moj se um vrlo brzo mijenja.
Uvijek pronalazim nove sjajne blogove o hrani na mreži, ali postoji nekoliko kojih obično provjeravam svaki tjedan. Odlična stvar „praćenja“ bloga o hrani jeste da morate vidjeti osobu kako se razvija i iz prve ruke čuti za njihova iskustva. Skloni ste u njima graditi neko povjerenje i uzimate njihovu riječ kada kažu da je recept, proizvod ili restoran odličan. Kad pronađete bloggera o hrani koji vam se sviđa i dijelite sličan ukus s hranom, možete ih koristiti kao sjajan izvor kuhanja.
Znam da su blogeri koje pratim poput mene, obične žene koje pokušavaju kuhati jednostavnu zdravu hranu, a ne profesionalke, zbog čega se osjećam manje zastrašujuće u isprobavanju njihovih recepata. Budući da znam da volimo iste vrste namirnica i imaju tendenciju kuhanja s istim glavnim sastojcima, lako mogu pregledavati njihove postove i pronaći inspiraciju za ono što želim kuhati sljedeće. Najbolji dio je, za razliku od kuharske knjige, blogovi o hrani besplatna su inspiracija i oni se uvijek razvijaju.
Nemojte me krivo shvatiti, volim kupovati kuharice. No, postoji nešto sjajno u čitanju posta koji je upravo objavljen, možda zato što obično uključuje hranu koja je sezonska i osjeća se kao nešto za čim žudim, ili zato što je cool vidjeti što ljudi kuhaju i jedu „u stvarnom vremenu“ „.
Neki od mojih najdražih blogova o hrani koje pratim jesuOhsheglows, Nutritonstripped, iDeliciouslyella, Postoje tona vani, za sve vrste ukusa, pa se malo osvrnite.
# 2 Instagram i Pinterest
IzvorRazlozi zbog kojih volim Instagram, Facebook i Pinterest vrlo su slični zašto volim blogove o hrani. Izvrsni su vizualni komadi zdrave inspiracije. Postoji toliko zdravstvenih trenera, kuhara, blogera o hrani, osobnih trenera, nutricionista itd. Koji na ovim društvenim mrežama stalno nude besplatne savjete i male savjete. To je prilično cool stvar ako mene pitate.
Kada počnete pratiti zdrave istomišljenike u vašem području, možete provjeriti gdje jedu, što naručuju, koje recepte spremaju i koji zdravi proizvodi vole. Ovo je jednostavan način dobivanja preporuka i nadahnuća od ljudi u koje imate povjerenja i imaju zajedničke stvari. O da, i opet je potpuno besplatno i uvijek se ažurira!
Neki od mojih najdražih koje pratim su Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogeri o hrani koje sam gore spomenula, te razni kuhari i restorani u mom području koji volim, na primjer Haven Kitchen i Hu Kitchen, na primjer.
# 3 Moj fitnes Pal
My Fitness Pal je web stranica i mobilna aplikacija koja djeluje kao virtualni dnevnik hrane. Koristite web stranicu i aplikaciju tako što se prijavite za besplatni račun i unosite sve svoje jedinstvene podatke kao što su spol, visina, težina itd. Aplikacija vam tada daje prilagođenu preporuku za koliko kalorija trebate jesti svaki dan, kao i svih ostalih hranjivih sastojaka kojima treba težiti (ugljikohidrati, masti itd.). Možete unijeti hranu koju jedete svaki dan u svoj profil, a aplikacija će pratiti vaš napredak.
Mislim da nije potrebno svakodnevno opsesivno pratiti svoje kalorije, ali ova aplikacija može poslužiti kao sjajan poziv na buđenje. Možda nemate pojma koliko kalorija trenutno unosite u prosječnom danu ili koje su odgovarajuće porcije za hranu koju često jedete. Korištenje internetskog dnevnika za hranu poput ovog moglo bi biti vrlo dragocjeno sredstvo za otvaranje očiju.
Činjenica da je digitalna prilično je jednostavna za upotrebu jer možete pretraživati bazu podataka o hrani i lako odabrati stvari koje jedete. Na primjer, pretražite generičke stvari poput "jabuka" ili određene marke poput "pšeničnog kruha Trader Joe". Tu je i mogućnost da svaki dan unesete u vježbanje, a aplikacija će vam reći koliko kalorija otprilike sagorite i kako to zauzvrat utječe na vaše kalorijske potrebe za taj dan.
Web stranica / aplikacija napravljena je kao web mjesto za dijeljenje, tako da možete podijeliti sav svoj napredak i unose s prijateljima, što vam može pomoći da se međusobno pratite.Ovo može poslužiti kao velika motivacija, budući da se svaki dan smatrate odgovornim i pokazujete prijateljima ono što ste namjeravali. Toplo bih potaknuo ljude koji pokušavaju smršavjeti da isprobaju virtualni dnevnik hrane poput ovog. Studije su pokazale da zaista pomažu ljudima da izgube više kilograma.
Osobno najviše koristim web mjesto da bih unijeo informacije o prilagođenom receptu. Web-lokacija omogućuje vam generiranje i pohranjivanje informacija o hranjivim sastojcima recepata unosom svakog sastojka, koliko ga koristite i koliko porcija želite napraviti. To vam govori prehrambene podatke za svako posluživanje vašeg prilagođenog recepta, a koje bi inače bilo prilično teško znati. Ovo može biti vrlo vrijedno ako pravite zdravu domaću verziju jedne od svojih najdražih namirnica i želite usporediti zdravu verziju uspoređujući s originalnom!
Obožavam razmišljati o klasičnom jelu, recimo lazanje, a zatim se poigrati sa zdravim alternativnim sastojcima i ući u svoju inačicu recepta da vidim kako se njih dvoje uspoređuju.
# 4 Endomondo
Dostupne su brojne sjajne aplikacije za fitness i android za Android koje možete besplatno preuzeti za svoj telefon, a koje zaista mogu dobro doći. Onaj koji osobno koristim na svom iPhoneu je Endomondo. Ovo je besplatna aplikacija koja prati vaše vježbanje za vas i izvještava o povratnim informacijama poput dugog vježbanja, koliko kalorija ste sagorjeli, udaljenosti i sl. Aplikacija zatim sve svoje podatke o vježbanju pohranjuje u “Osobnu povijest”, tako da možete vidjeti kako napreduju vaši treninzi. Ako imate monitor otkucaja srca ili remen, to možete lako povezati s Endomondom i on će tada imati još preciznije čitanje vaših vježbi koje se temelje na vašem pulsu.
Aplikacija je zamišljena kao aplikacija za dijeljenje na društvenim mrežama, slično kao My Fitness Pal. Na taj način vi i prijatelji možete dijeliti informacije o vježbanju jedni s drugima kako biste ostali motivirani i svakoga smatrali odgovornim.
Najviše volim koristiti ovu aplikaciju kada idem u šetnju ili trčanje. Poslije je zabavno vidjeti sliku na karti rute kojom sam pješačio i pratiti stvari poput brzine i puta kojim sam putovao. Ponekad samo izlazim i hodam okolo i radim naloge i uključim aplikaciju, a onda kad odem kući i provjerim svoj Endomondo, iznenadim se kad vidim da sam taj dan zapravo prešao 4 ili 5 milja i sagorio stotine kalorija bez stvarno čak i pokušavam. Velika je motivacija svakog dana raditi malo više, čak i stvari koje se ne smatraju tradicionalnim vježbanjem.
Naravno da je korisno otići u teretanu i tamo pratiti svoje vježbanje, ali iz nekog razloga smatram da je još bolje učiniti nešto zabavno ili praktično (poput naloga, čišćenja itd.) I vidjeti kako je to zapravo dobro vježba, također. Ovaj alat može vam pomoći da se ne dosadite svojim vježbama, a pomoći će vam da još više gurnete kada napravite formalni trening.
To su moji najdraži načini korištenja interneta i društvenih aplikacija kako bi bili zdravi, ali postoji toliko mnogo načina vani, pa pogledajte oko sebe i pitajte ljude što koriste!
