Smatrate li se malo previše stresnim zbog studija za testove, posebno tijekom finala? Evo 4 koraka koja će vam pomoći da upravljate svojim vremenom i radite bolje!
To je poput neizgovorenog pravila da se tijekom završnog tjedna studenti pretrpavaju, umorni, tjeskobni i osjećaju se nespremnim za nadolazeće ludilo. Ne znam tko je započeo ovaj trend, ali to treba prestati.
Postoje načini biti zvjezdani student i još uvijek biti funkcionirajući član društva. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da to postignete.
1. Idite spavati
Nisam to razumio dok nisam otišao na fakultet, ali spavanje je zapravo neophodna stvar. Bez obzira na to koliko se osjećate mladi ili koliko energetskih udaraca u srce uzimate, jedino što zapravo gradi energiju je san.
Izvukao sam svoju prvu i posljednju sve više. Mislila sam da ću to lako napraviti, jer mogu biti gore do 2 ili 3 ujutro. Koji je još nekoliko sati? Problem je što sam cijelu noć ostajao radeći na projektu, a zatim otišao ravno u razred osjećajući se vrlo dezorijentirano i razdraženo. Zatim sam otišao u svoju sobu i hibernirao do oko 22 sata.
Trebalo mi je nekoliko dana da se unutarnji sat vrati u formu. Moral priče: Osigurajte, u najmanju ruku, 6 sati sna bez obzira na sve. Ovo se pravilo računa - posebno za testove. Bolje je biti budan i moći logično razložiti stvari za test, nego čitati svaku sitnicu cijelu noć, ali biti previše iscrpljen sljedećeg dana, čak i shvatiti pitanje koje se postavlja.
2. Jedite najmanje 80% dobro
Kada pokušavate dugo učiti ili raditi na projektu, ne morate jesti hranu s pet obroka, ali ni sami ne gladujte. Pokušajte jesti hranu koja se smatra čistom - ili barem donekle čistom.
Jedem piletinu na roštilju ili pečenu, povrće, pečeni krumpir i tjesteninu koja nije previše kremasta (i samo malo). Ako pojedete dvostruki cheeseburger, pomfrit i mljeveni kolač prije velikog studija, svu vašu energiju uložit ćete u hranu koju vaše tijelo pokušava preraditi.
Ako imate slatki zub poput mene i morate jesti malo slatkog uz svoj obrok, probajte mali kolačić ili mini šalicu. Ako ništa drugo, spremite velike obroke i velike deserte nakon testa kako biste mogli uživati u njemu i hibernirati nakon toga.
3. Vježba
To je još jedna stvar koju su mnogi čuli, ali nisam siguran razumiju li je stvarno. Vježbanje nije samo sjajno za vaše tijelo, već je i za vaše navike spavanja. Obožavam to raditi jer se osjećam toliko odmornije kako se budim dan nakon vježbanja. Moj je dan bolji i, generalno, sretnija sam.
Vježbanjem oslobađaju endorfine koji u velikoj mjeri smanjuju stres. Zaista, nema nedostataka redovitog vježbanja. Bolje spavate, imati ste nižu razinu stresa i na kraju ćete imati tijelo ubojicu! Sve ove stvari pomažu mi da bolje proučim; pokušajte, i to će vam pomoći.
4. Učinite nešto vrlo opuštajuće (za vas)
Za stanku volim ići u tržni centar. Iako ovo možda nije najbolja situacija za moj novčanik, ipak se smatram opuštenim i osjećam se zadovoljnijim nakon što posvetim puno vremena školskim poslovima. Možda je za vas šetnja parkom ili kupanje u bazenu. Moglo bi se družiti i s prijateljima i raditi apsolutno ništa zajedno.
Posvetite možda samo jedan sat ovoj aktivnosti. Ne želite da vas se odbace sa ostalim obvezama! Provedite spavanje u pet sati kada završite sa svojim poslom.
Ovaj je korak vrlo važan jer vašem mozgu treba trenutak da se opusti i upije sve informacije koje u njega ubacujete. Da, možete istovremeno učiti 8 sati, ali možda ćete početi zonirati ili osjećati anksioznost. Odvojite minutu za odmor i vratite se svom poslu.
Da sve to zbrojim
Stvari predložene za učinkovito proučavanje iste su stvari povezane s cjelovitijim zdravim životom. Trebate spavati i bolje spavate od vježbanja, a vježbanja su učinkovitija kada jedete bolje. U kombinaciji s tim stvarima i uzimanjem malo disanja, vaše se studijske navike poboljšavaju, a zauzvrat ćete biti bolji u nastavi.
