Ahhh, ravan trbušnjaci, tonirane ruke, zategnutu guzicu ... Kad bi se samo mogao motivirati da zapravo počneš vježbati, možda bi to mogao biti ti. Pa, čujemo se sestre! Doznajte kako doista postati i ostati motiviran u 5 jednostavnih koraka! Doista, svatko to može učiniti.
Trebali biste redovito vježbati. Trebala bih redovito vježbati. Čak je i vašeg psa potrebno izvesti u šetnju. Kako to onda, usprkos svim prednostima vježbanja, većina nas ne može dočekati da pronađemo izgovor za preskakanje treninga? Da biste bili motivirani redovito vježbati, uzmite u obzir sljedeće savjete.
1. Odaberite pravi sport
Daleko je vjerojatnije da ćete redovito vježbati ako pronađete sport koji vam stvarno odgovara. Neki vole kolektivne sportove poput košarke, drugi su sretniji ako ostave sami. Joga, pilates, tai chi, qi gong najbolja su opcija za one od vas kojima je glavni cilj istegnuti tijelo i ojačati ga. Posebno su dobri ako imate problema sa leđima. Pokreti se rade polako, s pauzama između svake vježbe, tako da nije za one koji su puni energije ili im je cilj smršaviti. Dinamični sportovi, poput aerobika, plivanja, trčanja pravi su izbor za vas.
2. Nabavite tvrtku
Ako ne uživate u trčanju s mp3-om i ničim osim prirode oko sebe, pronađite nekoga da vježba s vama. Neka to bude prijatelj ili član obitelji s kojom volite provoditi vrijeme, a koji također želi vježbati. Odgovornost za suputnika držat će vas podalje od pronalaska različitih izgovora kako biste izbjegli odlazak u teretanu.
3. Koncentrirajte se na prednosti vježbanja
Zapišite prednosti redovnog vježbanja. Osim činjenice da je dobar za sveukupno zdravlje, gubitak kilograma, dobivanje forme, prevenciju bolesti, ovaj bi popis trebao sadržavati i sva vaša osobna očekivanja od vježbi. Na primjer, volite vježbati jer se nakon toga osjećate opušteno i sretno, a koža vam blista; pomaže vam u održavanju idealne težine itd. Zapišite sve o čemu možete razmišljati. Imajte popis stalno sa sobom: kad biste radije ostali kod kuće i gledali televiziju, izvadite je i podsjetite se zašto ste počeli ići u teretanu. Da bi vam pomogao napraviti provjeru popisa 5 dobrih razloga zašto biste trebali redovito vježbati.
4. Promijenite aktivnost s vremena na vrijeme
Bez obzira koliko volite određeni sport, nakon nekog vremena možete se dosaditi. Kako se možete motivirati za nešto što vam se čini dosadnim? Idite na plivanje umjesto da trčite, pohađajte časove salse ili tanga, organizirajte svoje prijatelje da igraju odbojku. Promjena će vam učiniti dobro; najvažnije je ostati aktivan.
5. Razmislite o zapošljavanju osobnog trenera
Za one koji si to mogu priuštiti, osobni trener odličan je način da se motivirate. On će odabrati pravi program za vaše jedinstvene potrebe i nadzirati vas cijelo vrijeme. Ni jedan hromi izgovor mu neće pomoći. Prednosti od osobnog trenera su brojne i on vjerojatno vrijedi novac. Ipak, većina nas ne može priuštiti takav luksuz, ali možete nabaviti motivacijske kasete, CD-ove ili samo slušati vašu omiljenu glazbu koja će vam pomoći da se krećete.
Da biste ostali motivirani, učinite vježbanje zabavom, nečemu što ćete se radovati. Razmišljajte o tome kao o zadovoljstvu a ne obvezi. Ne zaboravite se svakog mjeseca nagrađivati za svoju upornost. Uskoro ćete početi vježbati kao samu nagradu.
Recite nam, kako ostati motivirani?
