Jeste li zdravi kao što mislite? Napravite ovaj brzi test i saznajte

Jeste li zdravi kao što mislite? Napravite ovaj brzi test i saznajte
Kad je o zdravlju riječ, postoji mnoštvo sukobljenih podataka, pa napravite ovaj brzi test da biste vidjeli znate li razliku između činjenica i fikcije.

Izvrsno se ponosite činjenicom da ostajete u toku s temama vezanim za zdravlje i wellness? Da li ste išli u kontakt sa svim svojim prijateljima kada imaju bolest koju ne mogu shvatiti ili traže dijagnozu prije nego što uopće zakazuju liječnika?

Pa, sada je vrijeme da testirate svoje zdravo znanje kako biste utvrdili možete li dešifrirati između činjenice i onoga što je fikcija. Ne brinite, nećemo dijeliti vaše odgovore ni s kim i prijetiti vašoj reputaciji zdravstvenog gurua. Ne, samo ćemo tiho dati dokaze potkrijepljene dokazima na neka od najčešćih pitanja kako ne bi pali na mitove koji su toliko rasprostranjeni u ovom preplanutom svijetu zdravlja.

Dakle, jeste li spremni testirati zdravu pamet? Sjajno. Započnimo.


# 1 Točno ili netočno: Uvijek bih trebao staviti kremu za sunčanje ako ću biti vani

IzvorIzvor

Iako ste najvjerojatnije odgovorili istinito, odgovor nije nimalo jednostavan. Da bismo dobili svoju kvotu vitamina D, najbolje je provoditi najmanje 15 minuta dnevno na sunčevim zrakama. Vitamin D pomaže vašem tijelu da upije kalcij, što vam zauzvrat daje jak i zdrav skeletni sustav. Međutim, prema podacima o činjenicama za zdravstvene radnike Instituta za zdravstvo, čini se da odabir krema za sunčanje "s faktorom zaštite od sunca (SPF) od 8 ili više blokira UV zrake koje proizvode vitamin D".

Znači li to da biste trebali provoditi sate satima na suncu, nastojeći da vaše kosti budu lijepe i jake? Ne. To jednostavno znači da biste barem svojih prvih 15 minuta trebali imati kremu za zaštitu od sunca, nakon čega svakako trebate staviti SPF jer previše sunca nije dobro za vašu kožu.

# 2 Tačno ili netačno: Uvijek je najbolje preskočiti ručak kad se poslije te večeri organizirate zabavu kako biste sebi uštedjeli dodatne kalorije za koje znate da ćete pojesti, čime ćete ugroziti svoju težinu i svoje zdravlje.

Iako se može činiti dobrom idejom izrezati obrok ili dva prije nego što saznate da ćete ih malo pojesti (ili puno), to zapravo može imati suprotan učinak. Kako bi dokazali tu činjenicu, istraživači u istraživačkom centru Fred Hutchinson protiv raka u Seattleu u Washingtonu u Sjedinjenim Državama napravili su studiju kako bi utvrdili koji su čimbenici utjecali na sposobnost žene da smrša, a preskakanje obroka bio je jedan od njih.


Otkrili su da su žene koje su preskočile obroke izgubile gotovo 10 kilograma manje od žena koje su jele prema rasporedu. Nekoliko drugih faktora koje su primijetili bilo je da vođenje dnevnika s hranom rezultira većim gubitkom težine, a jedenje puno puno inhibira proces mršavljenja.

# 3 Kolika je temperatura na kojoj trebate uzimati nešto (poput ibuprofena ili acetaminofena) da biste smanjili temperaturu?

Ako ste poput većine ljudi, vaš odgovor je bio bilo koja temperatura iznad 100 stupnjeva Farenhajta, ili otprilike 37,77 Celzijevih stupnjeva. Međutim, to ne preporučuju vrhunski zdravstveni stručnjaci.

Prema kratkom vodiču klinike za liječenje groznice klinike Mayo, ne biste trebali tretirati temperaturu koja je ispod 102 stupnja Celzijeve temperature ili 38,9 stupnjeva Celzijusovih. Do tog trenutka vaše se tijelo aktivno pokušava boriti protiv bilo čega virusa ili infekcije koja ga kuga, tako da zaustavljanje procesa može učiniti više štete nego koristi.


Jedina iznimka od ovog pravila odnosi se na djecu do tri mjeseca. Njihova temperatura bi trebala nikada smiju prijeći preko 100,4 stupnja Celzija (što je 38 stupnjeva Celzija), bez hitne medicinske pomoći i zvati svog pedijatra na daljnje upute.

# 4 Tačno ili netačno: Ako pijete više vode, lakše ćete izgubiti kilograme

IzvorIzvor

Odgovor na ovo pitanje je točan, a razlog dvostruk. Prvo, ako pravilno hidrirate tijelo, ono neće zadržati vodu što će uzrokovati da brže izgubite kilograme, posebno kada prvi put počnete povećavati unos.

Drugo, istraživanje također sugerira da pijenje adekvatnih količina vode ubrzava brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva masti. Studija objavljena na Internetu u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam u srpnju 2013. utvrdio je da su njegovi sudionici doživjeli 30-postotno povećanje sagorijevanja kalorija do 40 minuta nakon što su popili 17 unci vode.

Nadalje su govorili da porast potrošnje vode od 1,5 litara svakog dana izjednačava sa gubitkom kilograma pet kilograma u jednoj godini. Dakle, ako vam je cilj istresti dio viška masnoće bez drastičnih promjena, to možete učiniti jednostavno povećanjem količine vode koju pijete svakodnevno.

# 5 Da ili Ne: Nošenje režnja može povećati rizik od infekcije kvasca

Imalo bi smisla misliti da bi sloj tkanine koji leži tako blizu vaših područja „tamo dolje“ učinio podložnijim infekciji kvascima, ali istina je da nošenje tanga čini ne povećati rizik. Prema zdravstvenim stručnjacima koji stoje iza WebMD-a, jedne od najvećih i najpouzdanijih web stranica koje se bave zdravljem, ovo je samo mit i nema nikakve zasluge.

Kao što je rečeno, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da spriječite infekcije kvasca je nošenje pamučnih gaćica koje dišu, pamučne. Dakle, to ćete htjeti imati na umu prilikom kupovine tanga kako biste dobili one koji pogoduju zdravom privatnom području. Spavanje komandosa također pomaže.

# 6 Tačno ili netočno: Hrana koja je pala na pod je u redu za konzumaciju, sve dok se ne pokupi u roku od pet sekundi

IzvorIzvor

Većina je čuo za pravilo od pet sekundi koje kaže da imate dovoljno pet sekundi da biste preuzeli hranu koja je pala za potrebe da ga pojedete. Živite li po ovom pravilu? I da li se toga pridržavate i kada je riječ o vašoj djeci? Prema istraživačima sa sveučilišta Clemson, ne biste trebali.

Proveli su brojne studije o sigurnosti hrane, a jedno istraživanje posebno o tome koliko je potrebno da se kontaminanti na nečistoj površini pričvršćuju na hranu. Ono što su otkrili jest da je prijenos bakterija na izvor hrane neposredan a podne pločice najgori su prijestupnici.

Mislite da ste dobro jer područje izgleda čisto? Nisi zato što određene bakterije mogu preživjeti gotovo četiri tjedna, Mislite da puhanje hrane pomaže u uklanjanju onečišćenja? Otkrili su da se ne uklanja dovoljno za postizanje vrijednih rezultata.

Kad komad hrane padne na pod, izbacite ga. Ne morate riskirati da se razbolite zbog toga

# 7 Istina ili neistina: Uzimanje pitke sode bi vam pomoglo da izgubite kilograme

Svakako se čini da bi nešto s oznakom "dijeta" pomoglo da izgubite kilograme, ali to nije slučaj kada je riječ o niskokaloričnoj ili bez kalorične sode. U stvari, ne uzima samo soda dijeta ne pomoći da izgubite kilograme, štetno je i za vaše zdravlje.

U studiji koju je provelo Sveučilište Purdue, istraživači su otkrili da redovito pijenje dijetalne sode često dovodi do debljanja, jer ima tendenciju da ometa normalnu prehranu vašeg tijela i signale sitosti i debljanje može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Nadalje, čak vas može dovesti do većeg rizika od dijabetesa tipa 2 zbog načina na koji umjetni šećeri utječu na vaše tijelo.

Najbolje je zalijevati se vodom, kavom i čajem. Što manje šećera unesete u svoje tijelo, bilo stvarnog ili umjetnog, to ćete biti zdraviji.

Pa, kako ste to učinili? Jeste li bili zdravi kao što ste mislili? Da ste bili, čestitam - skačete! I da niste bili, barem sada znate istinu, cijelu istinu i ništa osim istine. Zasad.

Naslovna fotografija: www.weheartit.com

How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Ožujak 2021)


Oznake: sagorijevanje kalorija zdravstveni savjeti Poboljšava metabolizam sunčanja izgaraju načine kako postati i ostati zdrav

Vezani Članci