Ovih pet ukusnih i zdravih smoothieja za mršavljenje pomoći će vam da izgubite suvišnu težinu a da to niste ni shvatili. Pogledajte naše ukusne recepte.
U posljednjih nekoliko godina, smoothie je postao poznati zdravi doručak kojeg svi obožavaju. Lako je napraviti i nikad ga ne možete pogriješiti. Možete koristiti sve što želite voće ili povrće i uvijek će biti ukusno.
Prednosti pijenja smoothija svaki dan:
foto- Držat će vas hidriranom tijekom dana.
- Tijekom dana imat ćete više energije.
- Lako ćete doći do preporučenog dnevnog unosa voća i povrća (vitamina i vlakana).
- Potaknut će vaš metabolizam.
- Oni će regulirati vaš probavni sustav.
- Oni će regulirati razinu šećera u krvi.
- Izgubit ćete kilograme bez realizacije.
- Detoksirat ćete svoje tijelo.
- Vaša će koža zasjati kao nikad do sad.
Domaća vs trgovina kupljena
Najbolje je, međutim, da svoje smoothieje napravite kod kuće, jer nikada ne možete istinski znati ima li šećera u smoothieu za odnošenje koje kupujete svaki dan, da biste uštedjeli nekoliko minuta ujutro. Zbog toga smo vam pripremili nekoliko fenomenalnih smoothie recepata koji će vam pomoći ne samo da svaki dan imate zdrav obrok, već i da izgubite nekoliko kilograma tijekom godine, a da ne uložite previše truda.
Ne samo da ćete imati sjajan zdrav doručak, već ćete uštedjeti novac. Izrada domaćih smoothieja koštat će vas tri do četiri puta manje nego kupnja jednog u maštovitoj trgovini. Osim toga, potpuna kontrola sastojaka koje koristite posebno je važna kada pokušavate smršavjeti. Uvijek napravite svoj smoothie od svježeg i organskog voća i povrća kupljenog u lokalnoj trgovini ili tržnici.
Svi su recepti za dvije porcije, tako da ih možete podijeliti s članom obitelji ili prijateljem ili spremiti za kasnije u toku dana. Imajte na umu da je najbolje poslužiti i piti smoothieje svježe, pa ako drugi namjeravate piti sami, držite ga u hladnjaku.
Malina od kokosovog oraha
- 1 šalica kokosovog mlijeka
- 1 banana
- ½ šalice hladne vode
- 1 šalica malina
- 3-4 listova metvice
Iako je kokosovo mlijeko bogato zasićenim masnoćama, zbog jedinstvene strukture masnih kiselina srednjeg lanca može vam pomoći da izgubite težinu lakše nego bilo koja druga vrsta mlijeka. Također, metvica će pomoći tijelu da brže probavi hranu i sagorije više masti.
Zeleni detox smoothie
- 1 stalk Kale
- 1 šalica dječjeg špinata
- ½ šalice limunskog soka
- ½ inča đumbira
- 1/3 krastavca (oguljen)
- 1 kruška
- 3 listova metvice
- ½ šalice hladne vode
Ovaj smoothie je pravi pojačavač metabolizma i dat će vašem tijelu savršenu dozu vlakana kako bi započeo svoj dan. Kale je bomba vitamina C i sjajan izvor kalcija, koji je dobar za kosti. Poznat je kao glavni igrač u borbi protiv raka, srčanih bolesti i drugih kroničnih bolesti. Također će pojačati detoksikacijsku snagu vašeg tijela.
Grčki jogurt užitak
- 3/4 šalice mlijeka
- ¼ Šalica nemasnog grčkog jogurta
- 3/4 kupina kupina
- ½ Smrznuta banana
- Sok od 1 limete
- 1 TB med
Grčki jogurt je visoko proteinska namirnica koja pomaže povećati vašu moć sagorijevanja kalorija. Kupine su prepune vitamina, minerala i antioksidansa, plus da imaju malo šećera, pa će im kombinacija ovih sastojaka ponuditi niskokalorični doručak pun dobrih hranjivih sastojaka.
Jednostavni ukusni smoothie od klementine
- 6 Clementines
- 1 šalica leda
- ¼ Šalica bademovog mlijeka
Maslo badema je malo kalorija, ali puno vitamina. Poboljšat će vašu probavu i lako ćete je napraviti kod kuće. Klementine su prepune vitamina C i B, kao i magnezija i kalija.
Slatki smoothie od sunca od ananasa
- 1 šalica vode
- 1 banana
- 1 šalica ananasa
- ½ inča đumbira
- Sok od limuna od 2 TB
Ananas će vam izravnati želudac i pomoći će vam da sagorijete i dodatne suvišne kalorije. To je zato što je ananas katabolična namirnica, što znači da tijelo sagorijeva više kalorija da bi probavilo voće, nego koliko kalorija unesete iz samog voća. Đumbir je poznat po svojim želučanim svojstvima koja će pojačati vaš probavni sustav. Probudit će metabolizam, čineći ga mašinom za sagorijevanje masti.
Ako imate zanimljiv recept za dijeljenje ili ako ste odlučili isprobati neke od naših ukusnih smoothieja, preporučujemo vam da nam pošaljete svoje komentare u odjeljku za komentare u nastavku.
