Osjećate li se ikad ljuti, zbunjeni ili niski? Otkrijte kako se možete nositi sa vlastitim unutarnjim emocionalnim pitanjima zapisujući ih u dnevnik.
Zašto više ljudi ne piše u časopisu?
Pretpostavljam da mnogi ljudi ili nemaju vremena sjesti i zapisati svoje misli i osjećaje, ili možda misle da je to samilo i osjećaju se glupo jer se ne smatraju osobito dobrim piscem. Voditi dnevnik, zapravo, nije kreativna sposobnost, a ni za to ne trebate izdvajati mnogo vremena. Jednostavno uklapanje dnevnika u užurban raspored, i to ćete poželjeti, čim shvatite koliko to može biti korisno.
Što je časopisna terapija?
IzvorKad napišete kako se osjećate prema nečemu ili čak samo napišete zapis o redoslijedu događaja koji su se dogodili, u stvari uklanjate te misli i eksternalizirate ih. To je vrlo zdrava stvar jer to oslobađa prostor u vašem mozgu, tako da možete biti više usredotočeni i produktivni u svom svakodnevnom životu, bez da te misli utječu na vašu izvedbu.
To vam također omogućuje da stvari vidite iz jasnije i objektivnije perspektive, jer je pisanje bilo čega dio procesa izrade stvari. Ako imate problem, bilo da je riječ o matematičkom ili emocionalnom, kada ga odložite na papir, možete ga bolje vizualizirati i u stanju ste to riješiti na logičan način.
Terapija časopisom manje se odnosi na samoljubivost, a više na priznavanje stvari koje vam stvaraju stres ili nezadovoljstvo i pomažu vam da stvari sami razriješite.
Često vam može biti korisno korištenje časopisa kao način uklanjanja svih negativnosti na jednom mjestu kako ne bi utjecalo na druga područja vašeg života. Na primjer, ne želi svatko biti tetka u agoniji, tako da se ne možete uvijek osloniti na prijatelje da čuju vašu nevolju. Ako pišete u časopisu, onda kad idete k prijatelju za savjet, to možete učiniti s pozitivnijim i produktivnijim stavom.
Kako idete na pokretanje časopisa?
Nije važno pisati svaki dan. Učestalost unosa u vaš časopis ovisit će o vašim osobnim potrebama. Nekima je korisnije voditi neprekidni razgovor kako ne bi osjećali da moraju "ažurirati" časopis o nizu događaja kada se pojavi pravi problem. Ostali ljudi pišu u svoj časopis samo kad im treba nešto skinuti s grudi. Pronaći ćete svoj vlastiti prirodni odnos sa svojim.
Najbolje je započeti s praznim, nedatiranim časopisom. Možete pisati datume svaki put kad pišete ako je korisno. Uvijek zapamtite da je vaš časopis privatan, pa nije važno na koji način pišete ili o čemu pišete. Držite na sigurnom mjestu i koristite ga kako želite. Više ćete moći izdvojiti iz časopisa ako dopustite sebi da se slobodno osjećate. Ne pišete svoju autobiografiju, samo protjerate misli i rješavate probleme.
Mnogim ljudima je korisno opisati niz događaja kako se događaju ili ponašanje osobe, a zatim nastavljaju opisati što misle o tome. Najbolji način da pristupite pisanju svog časopisa ako ga namjeravate učiniti korisnom praksom je uvijek imati na umu da, bez obzira koliko god mrzili i gunđali, uvijek biste trebali nastojati pokušati doći do logičnog razumijevanja sebe. Časopis zaista govori o samoistraživanju. Otkrićete obrasce u svom ponašanju koji na kraju pružaju uvid u to tko ste kao osoba. Pravilno vođenje časopisa i iz pravih razloga zaista može pomoći čovjeku da raste.
Alternativni načini vođenja časopisa
Nisu svi dobri u izražavanju sebe pisanom riječju. Nisu svi sposobni ni za pisanje. Srećom živimo u velikom dobu u kojem je zabilježeno mnogo različitih načina na koje smo zabilježili svoje misli. Na primjer, jeste li ikad upotrebljavali pametni telefon kao diktafon? Razgovor sa sobom o tome kako se osjećate zaista je dobar način da omogućite svom mozgu da riješi svoje probleme, jer ćete doći do određene točke u kojoj više ne možete prigovarati samo sebi, jer ćete vidjeti da je besmisleno rasipanje vrijeme. Umjesto toga, prirodno ćete početi donositi rješenja za svoje vlastite probleme, doći ćete do novih ideja, novih planova djelovanja i motivirat ćete se da krenete naprijed.
Drugi način prijavljivanja na mnogo vizualniji način je korištenje više vizualnih ili kreativnih metoda. Umjesto da pišete, možda biste radije crtali, slikali ili crtali? Možda smatrate da vam je mind0mapping vrlo poticajan? Možda će vrsta dnevnika u koje ste se odlučili pisati utjecati na vaše iskustvo novinarstva.
Neki ljudi smatraju da ih tradicionalni časopis o koži nadahnjuje da bi prosuli svoje misli, dok se drugi ljudi mogu osjećati previše zastrašeni netaknutim i skupocnim časopisima o koži da ne žele zabrljati, pa možda ti ljudi radije koriste nešto malo više 'bilježnice' ili jednokratne kasete koja se može uviti u stražnji džep.
Stvorit ćete svoj vlastiti osobni i individualni, jedinstveni odnos prema svom časopisu, ali i prema sebi jednom kada započnete sa časopisom.
Podijelite svoje ideje za časopis ...
Recite nam koliko dugo ste novinari i kako želite bilježiti svoje misli i osjećaje. Znači li razlika kad pišete u određeno doba dana? Otkrijete li da se možete bolje izraziti noću prije odlaska u krevet i pomaže li vam to bolje spavanje ili to ima suprotan učinak? Postoje li načini za koje mislite da biste mogli poboljšati svoju metodu vođenja dnevnika, kako bi je učinili korisnijom i manje samozavaravajućom? Ili ne mislite da je to važno?
