5 savjeta za javni govor bez stresa

5 savjeta za javni govor bez stresa
Izlazak pred grupu ljudi zasigurno može uzbuditi vaše tijelo, ali to ne znači da mora biti opterećeno tolikim stresom da biste se brinuli da će vam pasti napolje.

Javni govor može biti vrlo zastrašujuće iskustvo. Ako u maloj grupi kažete ili učinite nešto glupo, to je jedno. Ali zajebite se pred velikom grupom ljudi i možda će biti teško živjeti dolje. Osim toga, ima mnogo veći pritisak kada su sve oči uprte u vas.

Možete pogoršati stvari tako što zamislite kako se spotaknete dok izlazite na pozornicu i svi vam se smiju. Ili, zamislite sebe kako usred govora zaboravljate ono što ćete reći, tjerajući publiku da samo gleda u vas pitajući se zašto ne govorite.

Bez obzira koliko se trudili biti u sebi i svojim sposobnostima, oba ova scenarija mogu vam donijeti pustoš i stvoriti stres u dobrim razmjerima.


Ali, to zato što javni govor za većinu ljudi gnjavi, to ne znači da morate biti jedan od mnogih koji trpe bol.

Kad se nađete pred velikom grupom ljudi i osjećate se na rubu napadaja panike (ako ne i prava stvar), sjetite se ovih pet stvari:

1. Nastavite disati

Žena na javnom govoru koja sjedi za stolom


Pravilo broj jedno: ako ne dišete, postoji problem, a to nije javni govor - to je opstanak. Također, nisu važni samo udisaji i izdisaji koji su potrebni da bi se postigla kisik u plućima, već ih uzimate i na način koji vas smiruje i umiruje. Način disanja zapravo vam može oduzeti srce od nadzvučnih brzina do sporih, prirodnih i ugodnih ritmova.

Postoji tehnika disanja koja se uči policiji i prvim reakcionarima koji im pomažu da smire svoje tijelo kada znaju da su u opasnoj situaciji. Shvaćaju da se moraju držati racionalnim i sposobnim razmišljati, jer njihov život ovisi o tome. Nadamo se da ne govorite ispred grupe koja na taj način ugrožava vašu sigurnost, ali njihove tehnike ipak mogu pomoći.

Kad osjetite da se počinjete osjećati panično i uplašeno, udahnite duge, sporo dišući. Dok udišete brojte do osam, držite ga za četiri i pustite ga na još osam brojila. Učinite to deset do petnaest puta i to će vam usporiti srce, razbistriti glavu i omogućiti vam da govorite i obraćate se svojoj publici na miran, opušten način.


2. Drugi su to učinili prije vas i preživjeli su

Strah nije ništa drugo nego osjećaj. Neće vas ubiti (mada se vjerojatno čini da hoće) i ono postaje samo onoliko veliko koliko mu dopustite, što je lijepo jer možete ostati malo i neprimjetno uz malo prakse.

Možda će se osjećati kao da ste potpuno sami kada ste spremni za izlazak na pozornicu, ali nekoliko je ljudi baš u tom trenutku bilo tamo gdje ste bili u pravu i zapravo preživjeli o tome. Vjerovali ili ne, neki ljudi uspijevaju i čak se vraćaju po još.

Ova jedna misao može vam pomoći da se opustite kada uzmete u obzir da su vaše šanse da se uspijete spustiti s pozornice u jednom komadu vrlo velike. Napokon, jeste li ikada pročitali naslov: 10 Izgubiti život u tragičnom incidentu na javnom govoru? Ne? Zatim se sjetite da će sljedeći put kad se govori razgovarati, jer će stvari biti u redu.

3. Vi ste stručnjak

Žena na javnom govoru pred narodom

Ponekad strah od govora dolazi iz osjećaja kao da niste dovoljno obrazovani da biste mogli razgovarati s grupom. Možda se brinete da će vam netko postaviti pitanje na koje niste u mogućnosti odgovoriti, a ne želite izgledati glupo.

Evo posla: Razgovarate s njima jer ste stručnjak u svom području. To ne znači da znate sve; to samo znači da znate više od prosječne osobe. Dakle, nemojte vršiti veliki pritisak na sebe da biste bili blisko upoznati sa svim pukotinama i pukotinama onoga o čemu govorite. To vas nikamo neće dovesti.

Najviše što možete učiniti je pripremiti se tako da znate što više o svojoj temi prije nego što zakoračite na pozornicu. Uzmite sav materijal koji želite pokriti i naučite ga najbolje što možete. Samo to će odmah povećati vaše samopouzdanje i smanjiti dio vašeg stresa.

A ako vam netko postavi pitanje na koje ne znate odgovor, samo priznajte. Ne pokušavajte reći nešto što zvuči inteligentno ako nemate pojma o čemu govorite, jer tada ćete izgledati budalasto. Budite iskreni i steći ćete poštovanje svoje publike bez da sve morate znati.

4. Znate svoj govor, oni ne znaju

To može puno ljudi naletjeti ako imaju dobro pripremljen govor i zaborave dio toga. Zaustavite se tamo i gledate svoju publiku dok vijugate u glavi pokušavajući pronaći onaj mali odjeljak za koji ste, čini se, trenutačno pogrešno procijenili. Za vas je nezgodno i za njih.

Međutim, samo vi znate što ćete reći pa ako ostavite dio, nastavite razgovarati i publika vam neće biti ništa mudrija. Nemaju pojma da su jednostavno zaboravili priču koju ćete podijeliti ili citat koji vas je nadahnuo.Zato se nemojte frustrirati ako propustite govoriti o jednoj od ovih stvari jer ste jedini koji to shvaća.

Sve dok ste u mogućnosti da odredite ključne točke, dobro ste. Sve ostalo je samo pahulja. Naravno, možda je to poboljšalo vaš govor, ali ako zaboravite reći, onda to nije kraj svijeta.

5. Zabavite se

Nasmijana žena javni govor

Daleko je to najvažnija stvar koju treba zapamtiti kada dijelite svoje riječi mudrosti pred grupom ljudi. Svakako, zabavite se! Što više pritiskate na sebe i što rigidniji pokušavate biti, to ćete postati manje učinkoviti. Ali, ako angažirate svoju publiku na način koji pokazuje da uživate, vjerojatno će i oni uživati.

Ako putujete i padate na pozornici, smijte se tome. Kakav sjajan probijač leda! Ako zaboravite veći dio svog govora, obavijestite ih da ste "izgubili razum" i zatražite trenutak da ga pronađu. Ponekad je dovoljno samo smanjivanje stresa koji osjećate na trenutak kako biste se vratili memoriji tako da možete nastaviti s onim što želite reći.

Ne dozvolite da javni govori postane ovo čudovište u ormaru za koji se plašite da će izaći i nauditi vam. Vrijeme je da upalimo svjetlo i vidimo da to stvarno ne postoji; to je samo u vašem umu

Kad ste ispred grupe ljudi, imate priliku doprijeti do njihove duše i nadahnuti ih. Savršenje nije potrebno za posao, samo želja za razmjenom informacija koje želite podijeliti. Sve dok to imate, imat ćete odličnu govornicu.

7 neočekivanih savjeta za brzo suzbijanje treme ???? (Rujan 2020)


Oznake: životni savjeti praktični životni savjeti

Vezani Članci