Jeste li zabrinuti? Ja isto. Ipak, postoje načini kako to prevladati. I oni rade. Evo kako.
Provoditi vrijeme zabrinuto, besmisleno je - svi to znamo - ali to je lakše reći nego učiniti svladati određene navike. Ovaj će vam članak pružiti konkretan savjet kako biste jednom i zauvijek prebacili naviku brige.
1. Potražite rješenje
IzvorProputovao sam svijet. Stajao sam bez novca u Parizu i nasukao sam se u nevjerovatnijim situacijama nego što se volim sjetiti. Jedno se dogodilo jučer, a čak sam i mislio da situacija izgleda sumorno dok je nisam uspio riješiti.
Ono što želim reći je da znam kako je suočiti se sa situacijama koje su više od svega pomalo zabrinjavajuće, ali nekako sam sve to prošao i akreditiram to u jednoj jedinoj ideji: uvijek postoji rješenje. Ipak, to ponekad zaboravim i počnem brinuti o stvarima.
Istina je: vrijeme koje provedete brinući moglo bi biti utrošeno u traženje rješenja. Najvažnije je istinski vjerovati da postoji, jer to će vas natjerati da pogledate iz svoje jame očaja i brige i pronađete rješenje.
Ako osjećate ubod zabrinutosti, priznajte to. Je li briga opravdana? Ima li problema? Ako je tako, što je rješenje? I zapamtite: čak i ako vam izgledi izgledaju beznadno, tamo postoji rješenje. Započnite s pronalaženjem. Doći će vam, ali za to morate držati otvorene oči.
Za početak zapišite 10 ideja kako da svoj problem riješite od neumjesnog (koji se vjerojatno nikad ne biste riješili, poput sutra oženjenog za milijardera) do praktičnijeg.
2. Ako vam se srušilo ... pa čak i ako niste
Neke su stvari više nego pomalo zabrinjavajuće. Ako vaša briga dosegne epske razmjere, tada je trebate izbaciti iz nje. Najbolji način? Kupati se hladnom kupkom. Ako se ne kupate, istuširajte se. Još bolje: skok u ocean ili jezero na kupanje.
Zvuči li vam to kao mučenje? To je. Ali, onog trenutka kada se potopite u ledeno hladnu kupku, zaboravite na svoje brige, aktiviraju se instinkti za preživljavanje i um se razbistri. Morate ostati potopljeni minimalno oko 30 sekundi kako biste uspjeli. Dulje ako možete, ali ne predugo ako je jako hladno! Obavezno očistite glavu - trebate očistiti svoj um!
Ako tada možete ići na trčanje ili žustru šetnju, popijte još jednu hladnu kupku i spavajte na njoj. Do sad ste očistili glavu, promijenili krajolik, ponovno očistili glavu i u snu omogućili vašem umu da preuredi dijelove slagalice da to sve smisli.
Redovite šetnje / trčanja, dobro hladno kupanje i spavanje općenito će vam pomoći kad se očistite uma od brige.
Često shvatite da ste zaglavili u svom malom svijetu - vašoj maloj kutiji. Izvan toga svijeta je posve drugi svijet. Jednom kada vam razriješi um i promijenite krajolik, to shvatite.
Razmislite: vaš susjed živi samo nekoliko koraka daleko po svoj prilici. Ipak, njegov se život potpuno razlikuje od vašeg. Ako ste napravili korak udesno ili ulijevo, ako ste život promatrali iz drugačije percepcije, odlučili se ponašati slijedeći nešto drugačiji način razmišljanja od vašeg uobičajenog, i vaš bi život bio drugačiji.
Ponekad će vam pomoći i neko negdje putovanje - izlet na kojem imate puno šetnji i hladnih kupki ili plivanja u oceanu.
3. Meditirajte
IzvorOvo bi moglo zvučati smiješno: ako vam se u glavi zuje zvuk zabrinutosti, kako ćete meditirati? Pa, sjedite negdje ugodno, u položaju lotosa, ako vam se sviđa, onda zatvorite oči i usredotočite se na zvukove oko sebe i disanje, koje usporavate. Dišite kroz nos, polako i duboko.
Ako slušanje zvukova oko vas nije dovoljno, počnite pjevati. Odaberite riječi na koje se želite usredotočiti poput ljubavi, istine i razumijevanja, a zatim ih zapišite. Također možete slušati vođenu meditaciju. Deepak i Oprah imaju neke sjajne i nude ih besplatne nekoliko puta godišnje.
Meditacijom učite preuzeti vlastit um. Vi birate svoje misli. Štoviše, meditacija je još jedan način dobivanja perspektive ptičje perspektive, baš kao i dobra noga, meditacija će vam pomoći da vidite svoj život svježim očima. To je poput uspona iznad problema i gledanja iz novih uglova.
Jednom sam čula kako je Marianne Williamson rekla kako joj je učiteljica rekla da je za svaki problem meditacija rješenje. Ako ne riješite problem, meditirajte više. Odgovori vam dolaze kada ste u stanju jasnoće.
4. Pazi svoje misli
Nismo svjesni većine naših misli. Imamo osjećaj iznutra, ali zapravo ne gledamo što je uzrokovalo taj osjećaj. Ako brinemo, ta briga potječe iz misli. Nekorisne misli.
Počnite obraćati pažnju na svoje misli. Stavite male naljepnice oko kuće i postavite alarm svog telefona da se isključi tijekom dana kako bi vas podsjećao da se prijavite i vidite o čemu zapravo razmišljate.
Imajte i narukvicu koju mijenjate iz jedne ruke u drugu kad vas uhvati briga.
Kao što je jednom mislio moj učitelj drame: viđenje poništava. Kad ugledate svoje misli, naučite ih prepoznati umjesto da ih gurate dalje."Držite se napetosti", rekao je drugi moj učitelj. Držite se s neugodnim osjećajem dok se ne rastopi, i shvatite da su vaše zabrinjavajuće misli u glavi. Vi ih stvarate. Možete umjesto toga stvarati rješenja i ljubav.
Ne dozvolite svom umu da bude na autopilotu. Preuzeti odgovornost. Kasnije ćete se zahvaliti na tome.
5. Priče mogu promijeniti vašu perspektivu
IzvorUronite u priče koje pobijaju šanse. Pročitajte Odvjetnika bosonog. Pročitajte Nelson Mandela "Dugi hod do slobode". Pročitajte priču Anite Moorjani o pobjedi od raka. Pogledajte ljude koji su prkosili šansama. Potražite ljude koji su pronašli rješenja.
Evo bonus savjeta ...
Najvažnije je djelovati iz prostora mirnoće. Kad brinete, odluke donosite s zamućenim umom. Bolje je djelovati nego sjediti i brinuti se, ali morate djelovati iz prostora ljubavi i smirenosti. Dakle, slijedite gore navedene savjete i tada odlučite što ćete učiniti kad budete imali jasan um.
