Ako se osjećate dolje i van, evo 20 nadolazećih stvari koje možete učiniti upravo sada, što će vam pomoći da se vratite svom redovnom sretnom ja!
Svi prolaze kroz razdoblja tuge. Ljudi vas umiru ili povređuju i osjećate se dolje, ili život ne ide onako kako ste mislili da će ostati, ako se osjećate plavo.
Iako tugu ne možete u potpunosti izbjeći, to ne znači da u njoj morate lutati. Nekoliko je stvari koje možete učiniti da svoje sivo nebo pretvorite u plavo, mršteći se naopako i olakšajte sebi raspoloženje ili dva.
Ako se iz bilo kojeg razloga osjećate dolje i van, evo dvadeset podignutih stvari koje možete učiniti sada koji će vam pomoći da se vratite u svoj uobičajeni 'ole happy self:
# 1: usredotočite se na ono što radite
Općenito tuga nastaje kada razmišljate o gubitku koji ste pretrpjeli ili ćete uskoro pretrpjeti. Stoga, boravak u trenutku i fokusiranje na ono što se događa u vašem ovdje i sada može vam pomoći da ublažite svoju drskost i naterate vam da osmjeh na lice.
Govoreći osmijeha ...
# 2: Idite negdje u javnost i nasmijte se ljudima
izvorJedna sjajna stvar kod osmijeha je da su zarazne. Ne možete se osmjehnuti nekome bez da vam se nasmiješi (dobro, to se događa, ali ne često). A kad vam se nasmiješe, to vas čini sretnima.
Kao da pomažete drugima da vam pomognu da budu sretni, ako to ima smisla.
# 3: Uspite u razgovor sa strancem
Ponekad je sve što vam treba da podignete veo tuge nešto da skinete um s stvari. Kad započnete razgovor s potpuno nepoznatim osobama, upravo će se to dogoditi jer ćete biti zaručeni s nekim o kome ništa ne znate.
Tko zna? Možda ćete čak stvoriti novog prijatelja i to je razlog da budete sretni, zar ne?
# 4: Riješite svoj popis obveza
Možda nemate puno energije ako ste tužni, ali prisiljavanje sebe da se bavite čak i jednom stvari na vašem popisu obaveza zapravo će se osjećati bolje. Osjetit ćete se produktivnim i to donosi pozitivnost sve samo po sebi.
# 5: Reci "osjećam se tužno"
Često je samo glasno izjavljivanje da ste tužni dovoljno da olakšate mentalnu težinu. Daje glas vašim osjećajima i potvrđuje ih.
Reci to sebi ili nekome u koga imaš povjerenja - samo se uvjeri da to kažeš. Kao da vam težina ostavlja tijelo kada pustite riječi u zrak.
# 6: Postavite cilj
Ako ste tužni jer smatrate da vašem životu nedostaje svrha, postavljanje cilja pomoći će vam. Dajte sebi nešto čemu ćete se radovati - nešto zbog čega ćete biti uzbuđeni. Zamislite da dostignete svoj cilj i pustite da vas ta misao potakne.
# 7: Svirajte svoju omiljenu glazbu za upoznavanje
Ovaj je vrlo važan jer ako uključite glazbu koja vas čini još tužnijom, nećete se uopće pomagati. Umjesto toga, uključite glazbu u kojoj se osjećate dobro, bilo da je u pitanju rock, soul, R&B ili bilo što drugo.
Pustite da teče u vaše tijelo i istjerajte negativne osjećaje.
Još uvijek niste pronašli savršen popis za reprodukciju? Bez brige! Kliknite ovdje za 10 pjesama koje će vas nadahnuti.
# 8: Pjevajte i plešite, čak i ako ne možete
Čak i ako ste poput Dudleya u filmu Divlje svinje kad kaže, "Glazba me pokreće, samo me ružno kreće", koga briga? Nećete platiti za svoj talent (ili nedostatak njega), zato plešite i pjevajte svoje srce bez obzira koliko to bilo loše.
Osjećat ćete se bolje gotovo odmah!
# 9: Šetajte
Svježi zrak može učiniti čuda za loše raspoloženje. Kao da je svaki dah koji ste preuzeli ispunjen nadom i ohrabrenjem, ostavljajući se osvježen i iznova.
Pokušajte hodati negdje do sada nikad da biste postigli još veći učinak jer vas nepoznati okolnosti odvlače od vaših osjećaja.
# 10: Idite na trčanje
Ako vam šetnja nije dovoljna i želite osloboditi puno endorfina koji se osjećaju dobro dok dolazite na svježi zrak, možda biste trebali razmisliti o trčanju.
Izbacite tugu iz vaših pora i vratit ćete se na vrata osjećajući se kao potpuno nova žena.
# 11: Nazovite prijatelja
Ponekad vam pomaže da izgovorite svoju tugu. Daj glas i pusti to. Nazovite pouzdanog prijatelja da vam podijeli osjećaje na smetnjama i oni će sigurno učiniti što mogu kako bi se osjećali bolje. Uvijek to rade.
# 12: Gledajte svoje omiljene televizijske emisije
Malo samo vrijeme može vam pomoći izvući se iz vašeg funka, a jedan sjajan način da to ispunite jest gledanje omiljenih TV emisija svih vremena. Provesti nekoliko kvalitetnih sati s DVR-om može biti upravo ono što vam je potrebno za ponovnu energiju baterije.
# 13: Sjedite na suncu
Jedan od načina da se brzo pobrinite za svoje raspoloženje je da provedete neko vrijeme na izravnom suncu. Vitamin D je izuzetno dobar za vas i pomaže vam da prirodno i učinkovito podignete svoju depresiju.
# 14: Sjedite kraj vode
Postoji nešto izuzetno umirujuće u gledanju valova kako se kotrljaju na obali. Bilo da se radi o usporenom gibanju ili polusilom padu vode u stijenu, pomaže vam da se vratite prirodi - i vratite se miru unutar sebe.
# 15: Prijavite se za novi tečaj
Zgrabite prijatelja i prijavite se za novi tečaj koji ste namjeravali uzeti, a predviđanje će vam vjerojatno osmijeh na lice.Čak i ako idete solo, sigurno je da se ne samo zabavljate, već možete upoznati nove ljude u tom procesu, što je dobra stvar.
# 16: Igrajte se sa životinjom
Bez obzira na to imate li kućnog ljubimca ili se odlučite posuditi susjede, životinje vas mogu vratiti na svoje sretno mjesto. Kad skakuću unaokolo i uzbuđeni su da bi privukli vašu pažnju, kako ne možete blagosloviti život?
# 17: Stupite u kontakt sa svojom kreativnom stranom
Ako ste kreativni tip, možda ćete otkriti da će vam pisanje pjesme ili slikanje pomoći izvući iz dubine vaše tuge. Svakim potezom olovke ili četke moći ćete prenijeti tugu sa svog tijela na svoje platno.
# 18: Očistite i organizirajte
To vam možda ne zvuči zabavno, ali postoje slučajevi u kojima vam čišćenje i organiziranje okoliša mogu pomoći. Ne samo da vas drži zauzetima, već je i produktivan i kad se završite, osjećate se vrlo uspješno, što je vrlo pozitivan osjećaj.
# 19: Meditirajte
Odvojite trenutak i samo udahnite. Sjednite u potpunoj i potpunoj tišini i obratite pažnju na ništa drugo osim na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela.
To vas automatski centrira. Meditacija oslobađa vaše napetosti - zajedno s vašom tugom.
# 20: Igra se s djetetom
Kada se igrate s djetetom i gledate svijet kroz njihove dragocjene i nevine male oči, to vas podsjeća na to kako prekrasan život može biti. Počnete gledati svoj vlastiti svijet i sjetite se da je u njemu još uvijek puno dobra.
Isprobajte ovih dvadeset stvari kad vam je malo teže i one će vam pomoći da vas podignu i dovedu na bolje mjesto. Koje su to neke stvari vas kad se osjećate tužno?
