Joga i pilates dva su najpopularnija programa vježbi u današnje vrijeme koji su zaslužili svoje sljedbenike u cijelom svijetu. Koji biste odabrali? Pročitajte da biste saznali.
Joga i pilates odlične su opcije, pogotovo ako tražite trening koji bi tonirao i oblikovao vaše tijelo bez teškog dizanja. No s popularnošću njih dvoje, kako možete birati između njih?
Iako oboje jačaju temeljne mišiće i ostavljaju vas vitkim i jakim, ove se prakse doista razlikuju jedna od druge - još više za jogu jer postoje i različite vrste joga praksi!
Praksa
Joga je vrlo drevna praksa, a nastala je u Indiji prije više od pet tisuća godina. Postoji nekoliko grana joge, poput Ashtanga, Bikram, Vinyasa i drugih.
Neke se vrste joge više usredotočuju na meditaciju, prosvjetljenje i opće dobrobit, dok se druge vrste usredotočuju na vježbanje i snagu. S druge strane, pilates je uveden sredinom 20-ihth stoljeća kao oblik vježbanja za rehabilitaciju i jačanje mišića tijela.
Važno je, međutim, napomenuti da joga uključuje važan dio nas koji fizički ne možemo pronaći - duh.
Joga se usredotočuje na pomaganje duhu da raste zajedno s tijelom meditacijom, jačajući povezanost tijela i duha sa medijem uma.
Što očekivati na časovima
Časovi joge ovise o instruktoruČasovi joge u konačnici ovise o instruktoru kada je u pitanju nastava. Postoje mnoge poze (asane) i vježbe disanja (pranajame) koje se mogu kombinirati da bi se stvorile desetine tisuća rutina koje instruktori mogu smisliti.
Zatim, tu su joga stilovi poput Bikrama i Ashtanga, koji slijede strogi niz poza.
Časovi pilatesa sadrže veću strukturu, pa ako ste stvorenje navika i rutina, Pilates tečajevi će vam se odmoriti jer ćete znati što će se dogoditi tijekom tog dana predavanja.
Fizičke prednosti
Vaše će tijelo postati jače i fleksibilnijeVježba pilatesa fokusirana je na poravnanje kralježnice i jačanje jezgre, što će pomoći vašem tijelu da postane jači i fleksibilniji. Ovo neće trebati intenzivne strojeve za vježbanje, jer je pilates više vrsta vježbanja s malim učinkom, koji donosi snagu kroz trening otpornosti.
Časovi joge više se usredotočuju na jačanje i fleksibilnost mišića cijelog tijela - svaki je stav popraćen suprotnim držanjem, promičući ravnotežu u tijelu.
Što to radi na umu
I joga i pilates pomažu očistiti um od stresa, čime smanjuju razinu stresa koju osoba doživljava. Zbog toga je puno lakše spavati i drastično poboljšati raspoloženje, kao i zadržati simptome umora. Joga i pilates potiču mentalni fokus i kontrolirano disanje.
Međutim, joga donosi malo više kad je riječ o mentalnim koristima, a to je u obliku meditacije. Mnogi, ali ne svi, časovi joge koriste meditaciju ili pjevanje kako bi vam pomogli da postignete fokus i svjesnost.
Kalorije i gubitak težine
Pedeset minuta hatha joge sagorjet će oko 145 kalorijaIzmeđu dvije vježbe, većina vrsta joge pruža više kardio koristi, dajući vašem srcu vježbanje slično kao aerobna šetnja.
No, početni tečajevi pilatesa nude blaži aerobni izazov, sličan onom sporog hodanja, ali napredni časovi mogu povećati vaš otkucaj srca kao da radite brzinsko hodanje.
Pedeset minuta hatha joge sagorjet će oko 145 kalorija, dok će napredni časovi joge sagorjeti oko 250 kalorija. Pedeset minuta početnika Pilates će sagorjeti oko 175 kalorija, dok napredni razred može sagorjeti čak 255 do 350 kalorija.
Koji je najbolji izbor?
Dakle, koji je to najbolji izbor između njih dvoje? Pa, joga je dobra opcija ako želite poboljšati svoju duhovnost i smiriti um. Međutim, ako ste više usredotočeni na držanje i mišiće, tada se pilates može pokazati boljim.
Ako imate poteškoća s odabirom između dva, pokušajte oboje. Mnogi studiji omogućuju vam da pohađate pojedine časove prije predavanja programu.
Na taj način možete ih isprobati prvo, prije nego što konačno odlučite za najbolji izbor za vas!
