Zaglavili ste u neprekidnom ciklusu napuhavanja, a zatim dijeta ili možda samo prelazite s dijeta na dijetu u nadi da će to biti odgovor na sve vaše probleme? Otkrijte zašto biste se trebali odrezati dijeta i prigrliti malo ljubavi prema sebi.
Evo jedne činjenice: svi mi imamo brige o tijelu. Da, svi mi.
Bilo da je riječ o vitkom prstu, nosu koji je blago neuredan ili trbuh koji nije savršen, uvijek će biti dijelova tijela na koje gledamo i mislimo: "Želim ..."
Pitanja tijela vladaju vrhovnim
U stvari, čak ni slavne osobe nisu slobodne od ovog negativnog razmišljanja. Keira Knightley rekla je anketarima da "mrzim svoje tijelo" i "voljela bih imati sise, ali nemam - imam peči."
Uma Thurman mrzi svoju visinu i vjeruje da je nekoordinirana i da ima velika stopala, dok je Jennifer Love Hewitt rekla: "Donji dijelovi mojih nogu izgledaju kao Popeyeve palice."
Čak se i Jennifer Aniston, poznata po fenomenalnom tijelu, jednom požalila magazinu Allure da joj je "derriere mnogo veći (njen) izazov."
A što se Jeninog luka tiče, izgleda da Jolie nije sigurna u svoje usne vrijedne usne. "Znam da bi me druge žene ubile za usne, ali osjećam se kao da mi preuzimaju lice."
Pa da ponovim, činjenica je da svi imaju 'probleme' sa svojim tijelom ili stvarima koje bi željeli promijeniti dajući im priliku. I dok je za neke od nas to signal da počnu dijetu i kupiti nekoliko časopisa za kozmetičku kirurgiju, postoji drugi način. Način bez dijeta, bez boli i dopadljiv način rješavanja tjelesnih problema.
Prvo, pogledajmo zašto trebate odbaciti dijetu. Odmah.
Slučaj za odbacivanje dijeta
Prije svega, u redu, obično se dijeta naziva dijeta jer ograničavate određenu skupinu hrane. Cilj je uklanjanjem ugljikohidrata ili masti ili šećera (ili što već drugo) izgubiti kilograme i magično se transformirati u Mirandu Kerr.
Ali stvarnost je da većina dijeta jednostavno nije održiva. Naravno, možda ćete primijetiti kratkotrajno mršavljenje na određenoj dijeti, ali što je s vašim dugoročnim zdravljem? Naša tijela nisu stvorena da žive od dijeta salate i lososa. Ne bi trebali cvjetati na voću i orašastim plodovima s malo šećera koji se uvoze samo iz brazilskih džungla.
Naša su tijela namijenjena napredovanju u raznim vrstama namirnica i skupina hrane, a ne jednu ili dvije niskokalorične opcije. Potrebni su nam razni vitamini i minerali koji pomažu da naša tijela budu sretna, zdrava i rade u najboljem redu. A ti vitamini i minerali neće potjecati iz ograničene prehrane. Oni će poticati iz dobro zaobljenog, zdravog stava prema prehrani.
Prelazak na dijetu također vas potiče da se osjećate krivima i negativno prema određenim namirnicama i dobrim skupinama. To može negativno utjecati na vaš odnos s hranom i dovesti do bezbroj poremećaja prehrane kao što su prejedanje, prejedanje, bulimija i anoreksija. Umjesto da hranu smatrate hranjivom i korisnom, počinjete demonizirati određene namirnice i označavati ih kao 'loše'.
Druga poanta je da podcjenjujemo pametna uistinu naša tijela. Kad se prebacimo na dijetu i ograničimo kalorije, gotovo odmah vidimo rezultat kako nam težina vode počinje padati i tada gubimo nekoliko kilograma.
Ali ograničavanjem kalorija vaše se tijelo budi i odlazi „Ruh-roh, više ne dobijamo dovoljno kalorija, bolje usporite metabolizam da nam ne ponesta goriva.“ Ovo usporavanje znači da je čak i teže vam je da izgubite daljnju težinu i može vas učiniti sporim, umornim i glavoboljom.
I posljednje, ali ne najmanje bitno, tko stvarno sviđa vam se ideja biti na dijeti?
Alternativa dijeti
Pa ako ne dijeta, što onda? Da li nam ovo dozvoljava da napadnemo kadu sa sladoledom ili pokupimo šest šalica kolača?
Pa, naravno. Možeš. Sigurno vam neću reći da ne možete. Jer alternativa dijeti je jednostavno korištenje nožnih nogu i donošenje razumnih prehrambenih odluka koje proizlaze iz potrebe da njegujete i podržavate svoje tijelo, a ne da ga uskraćujete i kažnjavate.
Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti:
1. Mislite na hranu kao gorivo
To će vjerojatno biti stvarno teško započeti jer svi imamo emocionalni odnos s hranom. Bilo da je to iz dana kolačića i mlijeka dok ste bili dijete ili ste poslanik koji ste koristili kada se u školi ponašate dobro ili ste se dobro ponašali, hrana će nam uvijek privući određenu količinu emocija.
I ovo je u redu. Hrana je naš životni izvor, razlog zašto možemo skakati, ići na trčanje i raditi ono što radimo svaki dan. Ali umjesto da razmišljate o tome što volite jesti (poput kolača, kolačića i KFC-a), razmislite o tome što vaš tijelo voli da jedeš
Svaki put kad idete nešto pojesti, pogledajte i pitajte se "Kako će to utjecati na moje tijelo?" Razmislite hoće li se vaše tijelo osjećati dobro ili ćete se za sat vremena srušiti šećer i osjećati se kao da spavate , Jednom kada počnete prepoznavati kako određena hrana čini vaše tijelo osjećaj, lakše ćete donositi mudre odluke o prehrani.
2. Promijenite odnos sa svojim tijelom
Okej, prije sam spomenuo da svi imamo problema s našim tijelima. Stvari koje želimo mijenjati, stvari koje želimo ton i stvari koje upravo iznerviraju nervozu od nas.
Ali znači li to da nismo savršeni baš onakvi kakvi jesmo?
Ne! U stvari, to samo pojačava koliko smo jedinstveni i posebni. Koliko bi bilo dosadno da smo svi izgledali isto?
Zbog čega je jedan od mojih savjeta da pređete na dijetu da promijenite svoj odnos prema tijelu. Prestani željeti noge poput supermodela, stražnjicu poput Beyonce i stalak poput Sofia Vergara. Umjesto toga, ljubav vaš noge, stražnjica i stalak.
Primijetite kako je vaše tijelo divno i sjajne stvari za koje je sposobno. Posvetite više svrsi svom umu, vrijednostima, svojoj osobnosti i snovima nego ulaganju svog tijela u unaprijed programirani kalup.
Voli sebe, tačno kako jesi. Jer na svijetu nema nikoga poput tebe.
Zar nije to nešto za slaviti?
3. Sim to
Jeste li ikad igrali igru The Sims? Ako niste, onda preuzmete kontrolu nad Simovim životom (pomalo virtualnim likom). Natjerate ih da dobiju posao, jedu, tuširaju se i rade. Sve od trenutka kad se probude do trenutka kad odu u krevet kojim vi kontrolirate.
Kad se osjećam lagano u brizi o sebi, volim se pretvarati da sam Sim. Zvuči blesavo, ali kad postanete odgovorni za život nekoga drugoga (čak i ako je to samo vaš vlastiti), cijeli vaš stav se mijenja. Počinjete vidjeti svoje tijelo kao nešto što treba njegovati i što se može promijeniti, a ne kao stagniranje i izvan vaše kontrole.
Razmišljanje o sebi kao Simu pomaže mi rano ustati i ići na trčanje jer nitko ne želi pomisliti da se o životu nad kojim se vodi ne vodi briga. Ako sebe smatram Simom, pomaže mi zanemariti cupcake i pokupiti bananu jer znam da će se tijelo za koje sam zadužen umoriti i biti trom nakon što pojedem cupcake, ali osjećam se dobro nakon banane.
Eksternalizirajte svoje tijelo i svoju situaciju i shvatit ćete točno koliko kontrole imate. Možete izravno utjecati na to kako vaše tijelo izgleda i osjeća se. Dakle, preuzmite kontrolu!
4. Neka bude jednostavno
Jesti zdravo ne znači samo jesti ljubičastu hranu četvrtkom ili gladovati dva puta tjedno. Zdrava prehrana znači promatranje širokog spektra dostupnih opcija i odabir što najbolje utječe na vaše zdravlje.
Neke jednostavne smjernice su da ako jedete nešto što ne ističe „nekoliko mjeseci ili godine“, to vjerojatno nije sve sjajno za vaše tijelo. Zdrava hrana se pokvari nakon otprilike tjedan dana, tako da ako konzumirate bilo šta što traje duže od ovoga, neće imati vitamine i minerale koji vam trebaju tijelo.
Drugi savjet je jesti raznovrsnu hranu. Ne držite se iste stvari svakog dana, jer će vaše tijelo crpiti samo blagodati te iste hrane. Ponudite mu niz različitih namirnica kako bi vaše tijelo moglo procvjetati.
I posljednje, ali ne najmanje bitno, koristite svoj mozak. Dosta je vodstva, znanosti i znanja da znamo kada jedemo nešto što hrani naše tijelo i kada jedemo nešto što ugodi našem mozgu.
Dakle, držite se stvari koja vam čini tijelo strašnom i bićete dobro.
Nema potrebe za dijetom, brojem kalorija ili kupnjom druge knjige o dijeti. Povjerite svom tijelu, svojim instinktima i prepustite ostalim da se brinu o sebi. Stavite se na sebe i prvo će vam doći zdravlje i sve ostalo.
