Način na koji mislite utječe na to kako se osjećate

Način na koji mislite utječe na to kako se osjećate
Da li biste s prijateljima razgovarali na isti način kao i vi? Sumnjamo u to! Ovako možete biti simpatični prema sebi kao i prema svojim prijateljima.

Sanjao sam da sam te nazvao telefonom
reći: Budi ljubazniji prema sebi
ali bili ste bolesni i ne biste odgovorili.
~ Adrienne Rich

Razmislite o tome kako svakodnevno razgovarate sa sobom. Pokušajte se sjetiti onoga što ste danas rekli sebi. Kako ste se osjećali? Zamislite sada da isto kažete svom najboljem prijatelju. Evo kako razgovor sa sobom na način na koji biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem može vam pomoći da se volite bolje.

Kritizirajući sve što radite, na kraju se stalno razočarate.

Tužna žena koja sjedi na stepenicama


Često mislimo da ćemo se ako promijenimo stvari koje nam se ne sviđaju o sebi osjećati bolje u onome tko smo. Ali, što ako je obrnuto? Znate one trenutke kada se iz bilo kojeg razloga zaista nervirate i ljutite na sebe?

Ili zbog toga što ste pokušali obući svoje omiljene traperice i shvatili da ih više ne možete spajati, ili ste pokupili još jedan test, ili ste propustili rok ili jednostavno niste uspjeli napustiti loše navike za koje ste obećali da ćete.

Ponekad nema određenog razloga; ponekad ne volite nasumične stvari o sebi: svoju kosu, tijelo, stil, ono što radite sa svojim životom itd. Gotovo je zastrašujuće kako se ti osjećaji mogu ovjekovječiti i vrlo brzo sve što radite je da kritizirate sebe i ništa što radite nije dobro dovoljno. Postavili ste svoje standarde tako visoko da se nikada ne možete nadati da će ih dostići i, samim tim, postavljate se da neće uspjeti. Postavili ste se da biste sebe razočarali.


Nema šanse za to: borba protiv sebe je gubitnička situacija. U nekim od najekstremnijih slučajeva ljudi se toliko duboko gube u nezadovoljstvu da to preraste u potpuno razvijenu samo-mržnju. Toliko u stvari, da postaje dio onoga tko jesu i kako vide sebe.

U tome leži problem, kao i rješenje - naša mišljenja o sebi ovise o tome kako razgovaramo sa sobom i samo o tome kako razgovaramo sa sobom. Naš unutarnji monolog je, u stvari, priča o našem životu: baš kao što način na koji razgovaramo s drugim ljudima utječe na njihovo mišljenje o nama (i oni sami do neke mjere), način na koji razgovaramo sa sobom utječe, zauzvrat, na naše vlastito mišljenje o tome tko smo.

Način na koji razgovaramo sa sobom utječe na to kako se osjećamo tko smo.

dvoje tinejdžera koji su se svađali u školi


Recimo da imate prijatelja koji vas verbalno zlostavlja.

Imaju naviku, na primjer, jasno im dati do znanja da misle da ste debeli, nespretni, glupi, ružni, dosadni itd. Kad god se družite. Ili vam ne čestitaju kad uspijete ili vam kažu da ćete uspjeti kad vam zapravo treba podrška ili ohrabrenje.

Na kraju bi ogorčio i ne volio ovog prijatelja toliko da bi ih počeo izbjegavati. Na isti način na koji bi netko prestao biti vaš prijatelj ako biste tako razgovarali s njima. Bi li vam netko bio prijatelj ako ih otvoreno ne volite kao osobu? Što je još važnije, biste li se sprijateljili s nekim tko vam se ne sviđa?

Kad se nađemo u nasilnoj vezi ili jednostavno uvrijedimo riječi ili postupke svojih prijatelja, većina nas daje sve od sebe da se suočimo s osobom i izrazimo svoje neslaganje, što se često može pretvoriti u gadnu svađu. Ponekad to može dovesti i do raskida prijateljstva jer, zaista, tko želi biti oko nekoga tko ih vrijeđa, omalovažava ili čini da se na bilo koji način osjećaju loše?

Prijatelji smo s ljudima do kojih nam je stalo jer nas tjeraju da se osjećamo dobro jer nas slušaju, podržavaju i vole i lako nam idu kad nam zatreba. Možda smo iznad svega prijatelji s ljudima koji nas poštuju.

Zamislite svoju omiljenu osobu na svijetu - onu osobu za koju mislite da je svijet i o kojoj nikada ne bi sanjao da će povrijediti. Zamislite da s njima razgovarate onako kako razgovarate sa sobom. Kako bi zvučao? Kako bi se osjećali? Bi li to promijenilo njihovo mišljenje o vama? Da li bi te i dalje željeli kao prijatelja?

Pravilo je jednostavno: ako će ono što kažete uvrijediti vašeg prijatelja, sigurno će vas uvrijediti.

Portret izbliza, dvije iznenađene djevojke koje gledaju u podlogu raspravljajući o najnovijim vijestima o tračevima

Ne preziremo tko smo to što smo debeli ili glupi ili neadekvatni (ili bilo koju drugu omalovažavajuću riječ koju smo odabrali); preziremo dio sebe koji to misli i kaže.

Samo-mržnja, nasuprot intuitivnom, nije usmjerena na naše mane, već na mali glas u našoj glavi koji nas stalno podsjeća na njih. Nezadovoljni smo sobom jer smo nezadovoljni odnosima prema sebi, a ne obrnuto.

Nisu vaše mane na kojima treba raditi: to je način na koji razgovarate sami sa sobom. Problem je, naravno, što se ne možemo raskinuti sa sobom ili ostaviti nasilne odnose sa sobom. Ono što možemo učiniti je promijeniti način na koji razgovaramo sa sobom.

Ne pokušavam napraviti neku čudesnu objavu ili sugerirati da rješenje svakog problema koji imamo u životu proizlazi iz načina na koji se odnosimo prema sebi - ništa nije tako jednostavno kao to. Ne kažem ni da ćeš odmah kad prestaneš govoriti samoljubljivca prestati sa svakom lošom navikom i biti zadovoljan svojim životom.

Nema lakih koraka koje trebate slijediti da biste postali bolja verzija tko ste.Baš kao što ne postoji savršeno prijateljstvo ili čak formula za idealan odnos, tako ne postoji i univerzalna karta za ispunjeniji život. Sve je to vrlo individualno i vrlo osobno.

Međutim, ti si jedina osoba koja je svaki trenutak s tobom cijeli svoj život. Način na koji se odlučite za razgovor sa sobom doista ovisi o vama i vama.

Budući da ste ljubazni prema sebi, možete puno olakšati putovanje - barem tako što ste u društvu ne samo nekoga tko vam se sviđa, već i koga volite.

Razmotrite to kao neku vrstu eksperimenta: sljedeći put kada budete imali mišljenje o tome kakav jeste, zapitajte se možete li ikad reći nešto takvo prijatelju. Razgovarajte sa sobom onako kako biste razgovarali s nekim kome je stalo do vas, s nekim čiji osjećaji nikada ne biste željeli povrijediti. Razgovarajte o sebi onako kako biste razgovarali s nekim čije su vam povjerenje i prijateljstvo važni - s nekim koga poštujete.

Pogledajte što se događa.

Tajna formula za zdravlje, kako sam ozdravila - emocije, snaga uma, misli, energija (Prosinac 2020)


Oznake: kako živjeti sretan život samo ljubav

Vezani Članci