Želite li ovog ljeta uvući svoj plijen u top-oblik? Nije to tako teško, samo morate ustati s te stolice! Pročitajte za unutarnju lopaticu!
Ovisno o tome gdje se nalazite, pripremate se za ljeto ili ste već u njega potpuno uronjeni. Bez obzira na to, nikad nije kasno da se upustite u zabavnu rutinu vježbanja i stavite svoj plijen tamo gdje treba biti.
Unatoč onome što vam mogu reći časopisi ili tabloidi, za ovo ljeto ne postoji jedinstveni plijen. Svi smo napravljeni na jedinstven način, predstavljajući bubice svih oblika, nijansi i veličina.
Istina je da samopouzdanje dolazi iznutra, pokazujući svijetu kako se osjećate prema sebi. Ne morate imati savršeno tijelo ili plijen u ovom konkretnom slučaju da biste bili sigurni u jednodijelni, bikini, tankini ili sve što vam otkucava. Međutim, najbolji način da pronađete savršenu bratu je gledanje vlastitih i isprobavanje sljedećih 10 načina da poboljšate ono što već postoji.
Pa nastavite, isprobajte ove i u svojoj najdražoj kupaćoj odjeći začarajte prirodne ljepote.
1. Krenite na pješačenje
Biti na otvorenom ne samo da pojačava vaše opće raspoloženje, već vam daje izuzetno dobar trening uz minimalne troškove - ako ih ima. Stoga pronađite svoje najbliže mjesto za planinarenje, obucite tenisice, sjetite se napuniti malo vode i uživati u nekoliko sati na otvorenom u prirodi dok tonirate svoj plijen.
2. Pokušajte s nekoliko čučnjeva
Možda se čuje strašno, ali čučnjevi zaista rade. Oni su grozni kada ste u ovom trenutku, ali nisu baš tako prijekorni. Čučnjevi ne samo da toniraju vaše gornje noge, već vam gluteni stisću oblik toniranog, definiranog plijena na koji se svaka žena može osjećati ponosno.
3. Vježbajte svoje plesne vještine
Zašto ne biste uključili zabavu u svoj trening sudjelovanjem u nekom obliku plesnog sata. Bilo da uživate u tradicionalnoj vrsti plesa, kao što je dvorana za bal, ili se pak više bavite aerobikom u obliku Zumbe, plesanje ima iznenađujući način toniranja cijelog tijela bez potrebe za podizanjem nekoliko utega.
4. Čvrsto stisnite
Ne morate čak ići u teretanu da biste vježbali glutene. To se može dogoditi u bilo kojem trenutku i u bilo kojoj situaciji - uzimajući u obzir da to radite vrlo diskretno. Bez obzira gdje se nalazite, nemojte zaboraviti čvrsto stisnuti svoju guzicu, držati je i otpustiti. Radite ovaj pokret nekoliko minuta dnevno. Svako malo pomaže!
5. Udari vreću
Ako imate pouzdanog partnera bez bolesti, zašto ne biste miješali posao s malo užitka! Seks pojačava endorfine u vašem mozgu, oslobađajući hormon "osjećaj se dobro", a istovremeno tijelu daje ubojitu vježbu - a da ne spominjemo toniranu kvrgu koja će vam ostati nakon nekoliko parnih sesija.
6. Spustite se na bicikl
Ne morate biti profesionalac da biste mogli uživati u vožnji biciklom. Nipošto ne kažem da biste trebali pokušati na Tour de France, ali spakirajte zdravu grickalicu i bocu vode i krenite na put. Ne zaboravite kacigu i uživajte u krajoliku na putu do toniranog plijena.
7. Šetajte psa
Ova aktivnost vam daje priliku da provodite vrijeme sa svojim pićem, dok vaš pas ima priliku da njuši nove mirise. Odličan je način za brzu šetnju, sjećanje da se cijelo vrijeme stisnete, toniranje važnih dijelova dok uživate u kvalitetnom „vremenu lijepljenja“.
8. Jog na plaži
Odabir pijeska kao platforme za vježbanje je odvažan, ali vrlo ambiciozan. Nije najlakše trčati, često se osjećate poput psa. Međutim, nagrade koje ćete uživati u trčanju na plaži, toniranju nogu i guzica neprocjenjive su u usporedbi s agonijom trenutka.
9. Nosite potpetice
Nakon što implementirate ispravnu podršku luka, započnite svoju rutinu vježbanja jednostavno lijepim izgledom. Pete imaju način da noge izgledaju duže, što će vam osigurati bolje držanje i prirodno stiskanje brada i toniranje teladi. Izgled stilski nikad nije bio koristan.
10. Pronađite odgovarajući kupaći kostim
Bez obzira na to koliko vježbanja pokušavate u mjesecu ili koliko tonete na guzicu, vaš plijen prirodno će postati bolja verzija sebe u pravom kupaćem kostimu. To ne znači da će svaki stil kupaćeg kostima odgovarati vašem obliku tijela. Isprobajte nekoliko različitih stilova i utvrdite koji od vas donosi najbolje. Tko zna: možda ćete izgledati bolje u jednodijelu nego u bikiniju.
Zapamtite, na kraju dana vaš plijen je vaš. Možete se osjećati samouvjereno bez obzira na njegovu veličinu ako ga prihvatite kakav jest. Međutim, smatram da pomaže uložiti malo truda i napornog rada u toniranje glutena kako bih povećao samopouzdanje u svoj plijen. Nikad nije kasno za početak - čak i ako je ljeto u vašem dijelu svijeta već u punom jeku.
Zapravo, kada se osjećate samouvjereno, izgledate samouvjereno - privlačeći sve vrste pozitivnih vibracija u svom smjeru. Pa zašto ne biste uvrstili zabavne treninge u svakodnevni život i osjećali se sigurno u onom žutom bikiniju od polke točke na koji ste gledali već duže vrijeme!
Na kraju krajeva, nakon napornog rada uloženog u ton savršenog plijena, sjetite se: "Ako vam netko kaže da niste lijepi, okrenite se i hodajte kako bi dobili sjajno pogled na svoje sjajno dupe. "- Nepoznato.
