Osjećate se nervozno, tjeskobno, ne možete usporiti? Nastavite čitati i naučite kako se boriti i smanjiti anksioznost u svom životu - danas!
Koliko vremena provodite trbuhom u čvoru, a umom u besnom? Jeste li tip osobe koja uvijek ide iz misli u misao i iz akcije u akciju, držeći mozak u potpunosti angažiranim i ne može usporiti - ni na sekundu? Ako je to slučaj, možda ćete napraviti ozbiljnu štetu svom tijelu.
Jedna je stvar trenutaka tjeskobe, primjerice zbog nadolazećeg testa ili stresnog događaja, ali kad imate napetost u životu od trenutka kad se probudite do minute kada noću, danju i danom odlazite u krevet, jeste osjetit ću to. To je poput živjeti u vrtlogu koji se samo neće predati.
Simptomi anksioznosti
Ako se svoje tjeskobe ne riješite redovito, vjerojatno ćete patiti od sljedećih problematičnih simptoma:
- Problemi u koncentraciji
- Ne mogu se opustiti
- Poteškoće sa spavanjem
- Osjećaj letargičnosti tijekom dana
- glavobolje
- Bolovi u mišićima
- Razdražljivost
Pa, koliko ste se mogli odjaviti? Nažalost, ako ste poput puno ljudi, vjerojatno prilično malo. U ovom brzom, velikom potražnom svijetu nije teško osjećati se kao da ste redovito u glavi.
Kako dobiti olakšanje
Ako imate simptome anksioznosti češće nego što biste to željeli shvatiti, možda je došlo vrijeme da počnete smanjivati količinu anksioznosti koju svakodnevno nosite na ramenima. Radite na rješavanju svoje nervoze i brige, tako da ne počne uzimati danak po vaše zdravlje.
Evo sedam načina za započinjanje tog procesa danas:
1. Provedite neko vrijeme u tišini
Ponekad sve što trebate učiniti je dati svom mislima trenutak da se opustite. Isključi i odmori se od svega što se događa u životu. Isključite telefon, isključite računalo, ušutite sobu i jednostavno biti.
Ako se bavite meditacijom ili fokusiranim disanjem, to vam puno pomaže. Umiruje vaše tijelo i omogućava mu da se pomlađuje i liječi. Pruža mu trenutak mira i tišine kako bi se mogao pregrupirati i život moći gledati svijetlim novim očima.
Ciljajte neko vrijeme dnevno za maksimalno olakšanje od anksioznosti. U početku vam se može činiti čudno ako ste navikli trčati i raditi, radeći; ali uskoro ćete se veseliti nekoliko trenutaka koje dobijete kada možete jednostavno postojati bez osjećaja da vas povuku u nekoliko različitih smjerova.
2. Zaustavite izjave "Što ako"
Zabrinut vas može zaokupiti bilo koji život u tijelu (i umu). Čuva vaš mozak u stanju panike kao što pokušavate smisliti svaki mogući scenarij za svaku potencijalnu situaciju. Želite biti spremni na sve i na sve što vam može ići na put, pa ćete "cijeli dan ako" cijeli dan.
Evo stvarnosti: većina stvari o kojima brinete volje nikada to će vam se dogoditi tako da trošite svoje dragocjeno vrijeme i energiju na situacije koje nikada neće postati stvarne. Zamislite da ste sve to uzrujavali preko svega. Čini se kao otpad, zar ne? Da, jer jest.
Prepustite se izjavama "što ako". Oni doista ne služe ni drugoj svrsi osim da usredotočite svoj um na ono što može možda poći po zlu, što znači da ćete propustiti ono što bi moglo ići po zlu.
3. Ostanite u sadašnjosti
Kada trošite većinu svog vremena razmišljajući o onome što bi se moglo dogoditi u budućnosti ili ponovno proživljavate ono što se dogodilo u prošlosti, lako je sve to obraditi. U tijelu stvarate anksiozne reakcije kao da ste tamo i u potpunosti se bavite onim što vas ima u zaleđu.
Zašto to sebi činiti? Dovoljno je loše da jednom prolazite kroz stresne situacije, koje izazivaju anksioznost, ali da se uvijek iznova provlačite kroz njih? To vam ne pomaže.
Ako primijetite da vam se misli neprestano zalutaju na sutra ili jučer, vratite ih danas. Budite usredotočeni na ono što radite u sadašnjem trenutku i odmah ćete osjetiti napetost koja će sigurno opustiti vaše tijelo i um.
4. Vjerujte u sebe
Puno anksioznosti se događa kada ne vjerujete da pravilno rješavate situaciju ili ćete biti suočeni s nečim prevelikim za postizanje. To stvara strah da ćete učiniti krivu stvar ili da nećete ispuniti očekivanja drugih. Nije čudo da se nervirate.
Ali, stvarno trebate sebi dati više zasluga. Sposobni ste nositi sve što vam se nađe. Ne vjerujete u to?
Prisjetite se vremena kada ste imali puno snage i hrabrosti i uspjeli proći kroz tešku situaciju ili događaj, iako tada niste mislili da možete. Ako ste to tada učinili, sigurno to možete učiniti ponovo.
5. Usredotočite se na pozitivne aspekte vašeg života
Vaša energija ići će kamo god je usmjerili. Dakle, ako većinu svog vremena provodite razmišljajući ili brinući o negativnim stvarima koje su se dogodile ili će se dogoditi, tada će to ostati kod vas.
Umjesto da se koncentrirate na područja koja su vam teška u životu, usredotočite se na područja koja su dobra. Odaberite stvari za koje ste zahvalni ili za kojima osjećate blagoslov. Možda ste dobrog zdravlja ili možda zaradite dovoljno novca da platite račune.Moglo bi biti da imate obitelj koja pruža podršku i ljubav.
Što više zahvalnosti imate za sve predivne stvari koje vam se događaju, manje ćete se zabrinuti. Zamijenit ćete stres i zabrinutost osjećajima sreće i zadovoljstva jer znate da vam se događa mnogo sjajnih stvari.
6. Imajte vjere da će se to sve dogoditi
Vjera je lagana kad stvari idu dobro, ali ne toliko kad se osjećate kao da je život mrzak. Lako se uvući u mentalitet da se stvari nikada neće mijenjati i da ćeš biti na istom mjestu dvadeset godina od danas kao danas. To može biti vrlo obeshrabrujuće.
Međutim, dobre su šanse da ako pogledate unatrag kroz svoj život, moći ćete precizno odrediti trenutke kada ste mislili da se život neće poboljšati, ali ipak jeste. Nešto se dogodilo za vas što je preokrenulo stvari i poslalo vas u novom i još boljem smjeru.
Trebate imati vjeru da će se isto dogoditi i sada. Sve se događa s razlogom, stoga prihvatite život onakvim kakav jeste jer ste točno tamo gdje ste trebali biti sposobni prijeći na sljedeću razinu.
7. Veselite se budućim prilikama
Promjene su jedan od događaja koji izazivaju najviše anksioznosti. Kad vas netko baci u novi svijet s novim radnjama i novom okolinom, lako vas preplavljuje i nadvlada strah i briga. Jer promjena se stalno događa bez obzira na to jeste li spremni ili ne, mijenjanje vaše percepcije o tome olakšat će vam život.
Umjesto da se plašite stvari koje su vam drugačije, naučite se veseliti promjenama. Pogledajte ih kao izazove da vidite koliko daleko možete ići u životu. Provedite više svog vremena tražeći vrata koja se mijenjaju otvaraju nasuprot vratima koja se mijenjaju.
Uključivanjem ove izmjene u način na koji mislite, olakšat ćete svijet tjeskobe jer će se vaš strah pretvoriti u uzbuđenje. Vaša briga će se pretvoriti u entuzijazam. Počet ćete dočekati promjenu, umjesto da se plašite samog njezina postojanja.
Anksioznost ne mora vladati vašim svijetom. Vrijeme je da si vratite život i počnete ponovo uživati u njemu. Danas.
