Ako ste primijetili sve više i više pramenova u četkici za kosu, možda biste trebali uzeti ove vitamine i upotrebljavati ih za zaustavljanje gubitka kose.
Za muškarce je više nego normalno da izgube kosu. Zapravo, neki izgledaju prilično seksi s ćelavim ili potpuno bez kose. Međutim, isto se ne može nužno reći za žene. Naravno, možda imamo povremene frizure od kraće, ali nikakva pramenova na glavi (što usput može uključivati trepavice i obrve) nije sasvim drugačija priča - ona koju većina nas ne želi reći.
Osim pitanja ispraznosti, ako dnevno izgubite više od 50-250 niti (što se smatra normalnim), to može biti znak drugih stvari koje se događaju u vašem tijelu. To može značiti da je vaš svakodnevni režim oblikovanja previše oštar, ili može signalizirati neku od osnovnih bolesti (poput problema sa štitnjačom, anemije, stanja kože ili autoimune bolesti) ili biti indikacija stresnog preopterećenja (anksioznost može pojačati gubitak kose).
Stoga ćete možda trebati potražiti liječničku pomoć ako vas brine što se događa u vašem tijelu da bi vam kosa brže ispala. Međutim, ako niste pretjerano zabrinuti ili već znate uzrok i želite zaustaviti gubitak kose (a možda čak i preokrenuti), evo nekoliko vitamina i ulja koje biste trebali razmotriti za potpuno i potpuno zdravlje kose:
Cinkov
Iako je uobičajeni prijedlog za prevenciju i liječenje prehlade, neki zdravstveni stručnjaci (poput onih na WebMD-u) vjeruju da cink može i vama pomoći u gubitku kose. Budući da vaše tijelo ne može pohraniti ovaj hranjivi sastojak, morate ga redovito uzimati kako biste održavali razinu na kojoj bi trebali biti.
Hrana koja sadrži cink uključuje morsku hranu poput ostrige, jastoga i rakova, kao i druga jela poput govedine, svinjetine i piletine. Ovaj određeni mineral možete pronaći i u jajima, žitaricama, pečenom grahu, jogurtu i indijskim indijskim indijskim orasima.
Vitamin B
B vitamini također mogu pomoći u smanjenju broja pramenova koje svakodnevno gubite i održavati kosu bujnom i zdravom. Oni uključuju niacin, tiamin, riboflavin i sve ostale vrste B, ali folat je možda najvažniji koji ćete osigurati unosom u svoju prehranu.
Poželjno je jesti raznovrsnu hranu kako biste bili sigurni da ćete dobiti što više različitih B vitamina. To možete učiniti konzumiranjem hrane poput lisnatog zelenog povrća, integralnih žitarica, mršavih proteina (poput ribe, piletine i puretine), graha i orašastih plodova, te različitih morskih plodova. Hrana koja ima najviše folata je grah, leća, špinat i šparoge, samo nekoliko imena.
Željezo
Ako gubite više kose nego što je to normalno, to bi mogao biti znak da vam nedostaje željeza ili je slabokrvan. Iako nisu svi zdravstveni stručnjaci vjerovali da postoji veza, neka su istraživanja ukazala na određenu povezanost, što je ovom ključnom hranjivom sastojku korisno za obnavljanje glave pune kose.
Namirnice koje sadrže visoko željezo uključuju jetru, govedinu, soju, artičoke, špinat i suhe šljive. Ako želite uzimati dodatak željezu, možda biste najprije trebali provjeriti sa svojim liječnikom jer može uznemiriti vaš probavni trakt, a uzimanje više nego što vam treba može biti opasno. Ako on ili ona odobri, možda biste ga trebali uzimati s vitaminom C kako biste povećali razinu apsorpcije.
kalcijum
Kalcij pomaže stimulirati hormone koji su potrebni za rast kose, poput androgena i drugih enzima. Ujedno čini kosu koja je zdravija i jača.
Kalcij se može naći u mnoštvu mliječnih proizvoda poput mlijeka i sira. Također ćete dobiti više ovog hranjivog sastojka u svojoj prehrani ako odlučite jesti hranu poput brokule, naranče, marelice i sardine.
Vitamin D
Neke studije otkrile su da vitamin D potiče rast zdravih folikula kose. Dakle, budite sigurni da ćete u svojoj prehrani dobiti dovoljno ovog ključnog vitamina uzimanjem dodatka ribljeg ulja ili jesti ribu s visokim D vitaminom, poput haringe, soma, pastrve i lososa. Možete ga pronaći i u određenom tofuu, sojinom mlijeku i redovitom mlijeku.
Vitamin D također se stvara u vašem tijelu kada provedete neko vrijeme na suncu. Obvezajte se da ćete dobiti najmanje 15 minuta izravne sunčeve svjetlosti na dan, a to će vam pomoći u rastu grive kose koja blista u njenim zrakama.
Određena ulja djeluju previše
Uz ovih pet vitamina i minerala, postoje i određena ulja koja pomažu u smanjenju ili zaustavljanju gubitka kose. Oni su:
- ruzmarin - Ružmarin se već godinama koristi kako bi se spriječilo i preokrenulo ćelavost. Možete ga osušiti i od pahuljica napraviti čaj koji možete sipati na kosu ili kupiti ili napraviti ulje koje ćete nanijeti na vlasište nakon šamponiranja (samo pripazite da ga isperete nakon toga).
- Lavanda - Lavanda je još jedna ne vitaminska opcija za koju je otkriveno da potiče zdrav rast i zadržavanje kose, osim tradicionalnih umirujućih svojstava koja vas mogu uspavati u miran i miran san. Ulje lavande možete pronaći u zdravstvenim trgovinama; jednostavno masirajte vlasište do tri puta tjedno i pripremite se za rast kose!
- Atlantski kedar - Ako nikada niste čuli za Atlantski cedar, niste sami. Riječ je o drvetu koje proizvodi ulje koje se koristi u mnogim parfemima i kozmetici, ali također je pronađeno da pomaže u liječenju ćelavosti. Sa strane, djeluje i kao sredstvo za odbijanje insekata, što ga čini izvrsnim za korištenje u onim ljetnim mjesecima kada vas najviše muče dosadne bube.Možete ga pronaći i u zdravstvenim trgovinama.
Bez obzira jeste li odlučili isprobati neke od tradicionalnih vitamina, poput B, D i cinka, ili ste spremni koristiti ulje ruzmarina, lavande ili atlantskog cedra, vjerojatno ćete primijetiti puniju, zdraviju glavu kose. To također može značiti da će biti potrebno više frizura, pa će se i vaš frizer zahvaliti!
