Ne postoji službena preporuka koja kaže da je zeleni čaj nesiguran tijekom trudnoće. Međutim, treba imati na umu nekoliko pitanja, posebno ako se konzumiraju u većim količinama.
Ako imate bilo kakvih nedoumica oko zelenog čaja, obratite se svom liječniku - on je dobro upoznat s vašim zdravstvenim stanjem i moći će vam savjetovati koliko zelenog čaja možete popiti dnevno.
Pročitajte sljedeće objašnjenje da biste saznali je li sigurno piti zeleni čaj tijekom trudnoće i saznati više o njegovim prednostima, kao i brizi o zdravlju i sigurnosti.
Zeleni čaj sadrži kofein
Zeleni čaj nastaje fermentacijom lišća čaja i sadrži kofein. Sigurno je piti zeleni čaj tijekom trudnoće, sve dok obratite pozornost na količine koje konzumirate.
Trudnice ne bi trebale konzumirati više od 150 mg kofeina dnevno. 1 šalica zelenog čaja sadrži 40 do 50 mg kofeina, u usporedbi s kavom, koja ima 100 mg po šalici. Zbog toga se tijekom trudnoće ne preporučuje piti više od 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno.
- Previše kofeina tijekom trudnoće je krajnje nesigurno, jer može uzrokovati brojne zdravstvene probleme vama i vašoj bebi.
- Kofein može preći preko placente, a budući da vaše nerođeno dijete ne može metabolizirati, može u velikoj mjeri ometati njegov razvoj i uzrokovati urođene mane.
- Velika količina kofeina također može dovesti do prijevremene isporuke ili pobačaja.
- Kofein je također povezan s intrauterinom usporavanjem rasta i malom težinom rođenja.
- Kofein može djelovati kao diuretik i natjerati vas da izgubite tekućinu i važne hranjive tvari.
- Kofein također može smanjiti količinu dotoka krvi u posteljicu, što može utjecati na razvoj vaše bebe.
Međutim, zeleni čaj dostupan je i u bezdefeinskom obliku, koji sadrži oko 0,4 mg kofeina po šalici.
Upozorenje:
Kada pijete zeleni čaj, uzmite u obzir i druga pića koja sadrže kofein. Nikada ne smijete prelaziti 150 mg kofeina dnevno.
Zeleni čaj može vas spriječiti da pravilno apsorbujete folnu kiselinu
Zeleni čaj sadrži moćan antioksidans, poznat kao EGCG, koji ima brojne korisne učinke na ljudsko tijelo. Međutim, tijekom trudnoće EGCG može uzrokovati određene probleme jer može ometati apsorpciju folne kiseline.
- Folna kiselina važan je dodatak na koji se sve žene potiču da je uzimaju i prije nego što odluče imati dijete. Umjesto toga, tijekom trudnoće od presudnog je značaja za zdravlje djeteta.
- Posebno je važno tijekom prvog tromjesečja, kada se formiraju kralježnica, kralježnični stup i živčani sustav. U ovom razdoblju folna kiselina sprječava urođene oštećenja neuronske cijevi kod beba.
- EGCG može utjecati na način na koji vaše tijelo koristi folnu kiselinu, a to zauzvrat može dovesti do ozbiljnih oštećenja živčane cijevi, poput spina bifida, stanje u kojem se neuronska cijev ne uspije potpuno zatvoriti. To je često povezano s neadekvatnom količinom folne kiseline u tijelu.
Iz tog razloga, sve trudnice trebaju uzimati dodatke folne kiseline i izbjegavati konzumiranje više od 2 (maksimalno 3) šalice zelenog čaja dnevno.
Apsorpcija zelenog čaja i željeza, kalcija i magnezija
Zeleni čaj sadrži fenolne spojeve koji mogu ometati apsorpciju željeza, kalcija i magnezija. To su vrlo važni minerali koji su potrebni u većim količinama tijekom trudnoće.
Zbog toga se ne preporučuje piti neprimjerene količine zelenog dnevno, a također je poželjno da ga ne konzumirate za vrijeme obroka, jer to može spriječiti vaše tijelo da usvoji minerale iz hrane koju jedete.
Zeleni čaj ima sjajna antioksidativna svojstva
Zeleni čaj odličan je izvor antioksidansa koji se nazivaju polifenoli, koji se bore protiv slobodnih radikala, sprečavajući oštećenje stanica u tijelu.
Pijenje zelenog čaja može vas zaštititi od mnogih bolesti, poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i određenih oblika raka. Također može ojačati vaš imunološki sustav i značajno pomoći zubima i kostima.
Zeleni čaj regulira razinu šećera u krvi
Ovo je jedna od mnogih velikih prednosti zelenog čaja.
Hormonske promjene koje se događaju tijekom trudnoće mogu dovesti trudnice u rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. To može povećati razinu šećera u krvi djeteta i dovesti do makrosomije ili prekomjerne težine rođenja. Makroomska djeca mogu biti podložna respiratornim problemima i veća je vjerojatnost da će postati prekomjerna težina ili pretilo.
Iz tog razloga, vrlo je dobro tijekom trudnoće piti 2 do 3 šalice zelenog čaja dnevno kako biste održali razinu šećera u krvi.
Ostale dobrobiti za zeleni čaj
Ovaj vrhunski čaj može pomoći ženama tijekom trudnoće na mnogo korisnih načina:
- Zeleni čaj može sniziti razinu kolesterola, povećati metabolizam i poboljšati probavu - to je vrlo korisno jer trudnica zapravo jede za dvoje!
- Zeleni čaj regulira krvni tlak.
- Mnoge trudnice sklone su parodontnoj bolesti desni. Zeleni čaj pomaže majci da održava zdrave desni i zube.
- Kao što je ranije spomenuto, zeleni čaj također ima sposobnost jačanja imunološkog sustava i držanja bolesti i infekcija.
Mislite li da je sigurno piti zeleni čaj dok ste trudni? Podijelite svoje misli u odjeljku za komentare u nastavku.
