Joga može postati teška ako ne vježbate redovito, jer vaše tijelo gubi fleksibilnost i snagu. Evo nekoliko savjeta koji će vam olakšati povratak u jogu nakon duže pauze.
Jogu, kao i bilo koji oblik vježbanja, treba redovito prakticirati ako želite da vaše tijelo i um imaju koristi od toga. Nažalost, život ima tendenciju interveniranja i možda nećete moći održati kontinuitet svoje prakse. Na primjer, možda idete na odmor ili ste možda doživjeli tjelesnu ozljedu.
Ponekad se prirodno nalazimo da manje vježbamo jer druge stvari u životu preuzimaju, poput obitelji, prijatelja i posla; kad se vratimo odabranom obliku vježbanja, može nas osjetiti frustrirajuće ili odvratno jer se osjećamo kao da smo se vratili prvoklasnom.
Jeste li spremni ponovo se posvetiti jogi?
Joga je nešto što zahtijeva određenu posvećenost. Čak i ako samo lagano vježbate jednom ili dva puta tjedno, to se još uvijek smatra predanošću, jer uključuje dosljednost; a konzistentnost je ono što omogućuje vašem tijelu da se poboljša i postane jači i fleksibilniji tijekom vremena.
Ako želite prestati se osjećati frustrirano zbog nečeg napretka, ali vjerovatno je da je riječ o vrlo sporom napredovanju, tada morate odlučiti koliko ćete vremena svaki tjedan moći posvetiti svojoj praksi joge. Uspjeh je puno lakše postići kad si postavite jasan izazov ili plan.
Zbog toga je važno prvo razmotriti da li ste zapravo spremni ponovno se posvetiti jogi. Jednom kada to učinite, otkrit ćete novoosnovani entuzijazam i pogon, koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Evo nekoliko stvari o kojima morate razmišljati:
1. Doživljavate li trenutno neke velike životne promjene?
Primjerice, jeste li nedavno primili unapređenje na poslu koje će zahtijevati najviše vaše pažnje? To vas ne mora sprečavati da uvedete jogu u svoj život, ali to će utjecati na to koliko morate biti realni pri postavljanju svojih joga ciljeva.
2. Oporavljate li se od tjelesne ozljede?
Ako je to slučaj, možda bi bilo pametno ne baviti se jogom kod kuće, već umjesto toga pohađati predavanje i obavijestiti instruktora o nedavnim ozljedama kako bi mogao predložiti izmjene u vašim joga sekvencama kako ne biste napravili daljnju štetu ,
3. Jeste li trudni?
Postoje posebni časovi joge dizajnirani posebno za trudnice, koji će vam pomoći da budite realniji u svojim sposobnostima. Vježbanje s drugim trudnicama također će vas osjetiti manje zabrinuto za praćenje svih ostalih u razredu, jer će svi biti u očigledno različitim fazama svojih trudnoća. Sjetite se da je joga uvijek osobno putovanje i uvijek biste trebali napredovati onim tempom za koji smatrate da je pravi za vas. Razvijate odnos sa vlastitim tijelom.
4. Koji su bili vaši razlozi za prekid prakse joge i kako su se stvari promijenile od tada?
Zapitajte se zašto želite ponovo započeti svoju joga praksu i radite li je iz pravih razloga. Ne bavite se jogom, jer netko drugi kaže da biste trebali. Učinili biste to samo ako je u njemu vaše puno srce i duša.
Kako sebi postaviti realne ciljeve
Kao i u svemu u životu, možete definirati i mjeriti vlastiti uspjeh. Vi odlučujete koliki ćete pritisak vršiti na stvari koje ste odlučili raditi u životu i zato za to morate preuzeti odgovornost.
Pomaže biti realni i raditi postupno prema mjestu gdje želite, a ne očekivati rezultate odmah. To je još relevantnije kada se nakon duže pauze vraćate jogi jer vaše tijelo neće biti tamo gdje je bilo.
Moj savjet je da vježbate 3 Ps:
- Strpljenje
- Upornost
- Pozitivnost
Prvo pokušajte pohađati čas joge da biste vidjeli u kojoj se fazi vaše tijelo fizički nalazi. Tada ćete na osnovu ovog iskustva moći sebi postaviti realne ciljeve. Pogledajte svoj radni i osobni život i vidite gdje ima praznina u koje možete uložiti svoju vježbu joge. Postavite sebi osobne ciljeve i gradite se.
Na primjer, mogli biste reći da idete jedan intenzivni čas joge tjedno, a zatim jogu prakticirate dva ili tri puta tjedno, u kratkim intervalima navečer. Počnite s malom i nemojte se postavljati na neuspjeh, na taj način izbjeći ćete razočaranje. Slijedite ovaj početni raspored mjesec ili dva prije nego što odlučite hoćete li ili ne povećati ili smanjivati svoju joga praksu u skladu s napretkom i kako se vaš plan uklapa u vaš život.
Drugi načini za ponovno zapaljivanje joga iskre
Zašto ne pokušati predstaviti jogu prijatelju? Vježbanje zajedno može biti velika motivacija. Možete zajedno pohađati časove ili čak samo svakodnevno provjeravati kako biste vidjeli kako funkcionira vaša vježba joge.
Ponekad razgovor o vašem napretku joge nekome tko razumije može biti zaista koristan. Omogućuje vam da iz svojih prsiju izbacite bilo kakve negativne misli o napretku i raspravite o područjima koja biste mogli poboljšati.
Vježbanje s partnerom kod kuće također može biti jako korisno jer se možete izmjenjivati kako biste prilagodili pozicije jednih drugih kako biste osigurali da oboje maksimalno iskoristite svoje joga vježbanje i ne formirate nikakve loše navike, što se lako čini kad vježbate sami.
Počnimo s „Joga nitom pozitivnosti“
Objavite svoje joga savjete i inspirativna iskustva u odjeljku s komentarima u nastavku. I neka je među nama generirana neka joga motivacija! Ne zaboravite da odgovorite na pitanje drugog čitatelja ako smatrate da možete pružiti neki koristan savjet.
