Ne treba kuhati napitak da bi se hormoni vratili na pravi put! Sve ovo će potrajati nekoliko manjih promjena u načinu života.
Kad vam hormoni ne padnu, cijeli život vam nije do udara. Stvari koje vas nikada prije nisu mučile iznenadno vas izluđuju, pa čak i srdačne reklame mogu vas natjerati da plačete.
Također se možete češće razboljeti kada vam hormoni koji nisu u ravnoteži, jer mogu oslabiti vaš imunološki sustav, ostavljajući vas osjetljivim na bilo kakve kukce. Iz tih razloga (i više), što prije vratite svoje hormone na mjesto, to ćete se bolje osjećati - i iznutra i izvana.
Lijepa stvar je što možete uravnotežiti svoje hormone prirodno, Dakle, odložite epruvete, skinite zaštitne naočale i odmaknite se od kemijskog seta. Evo kako prirodno uravnotežiti svoje hormone:
# 1: Održavajte zdravu težinu
Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo nosi sa sobom i mnogo negativnih nuspojava, od kojih je jedna izvan ravnoteže hormona. Ili unosite previše određenog hormona jer se pokušava prekomjerno proizvoditi, ili vam nije dosta, jer ne može održati povećane potrebe vašeg tijela zbog vaše veličine.
Nećete se morati baviti ili ovih problema ako održavate zdravu težinu. Ako još niste tu, ne brinite, jer to možete biti. Počnite polako, napravite korak po korak i zapamtite da ovo nije putovanje koje ćete krenuti preko noći.
Jedan od najjednostavnijih načina da to učinite bez potpunog prepravljanja svog načina života jeste jednostavno aktivnije aktiviranje. Dok telefonski radite, radite sitnice poput ritma, dižite noge dok gledate televiziju ili svake večeri počinjete šetati psa, nasuprot tome da ga pustite u dvorište da radi. Što više dnevno radite, više kalorija ćete sagorjeti bez velikog napora.
Naravno, pomaže i paziti što jedete, pa uđimo u to, zar ne?
# 2: Pazite na prehranu
IzvorIako ste vjerojatno više nego svjesni činjenice da je zdrava prehrana dobra za vašu težinu, jeste li shvatili da je dobra i za razinu hormona? Tako je; određena hrana može vam pomoći prirodnim reguliranjem razine hormona u vašem tijelu, što će vam olakšati osjećaj bez uzimanja bilo kakvih pilula s gadnim nuspojavama.
Neke od ovih namirnica uključuju:
- Sjemenke suncokreta i lana
- Garbanzo grah
- Grašak
- Klice graha
Pomaže dijeta koja sadrži puno voća i povrća pakiranog vitamina. Prikažite 5-9 obroka dnevno (uglavnom povrće, s 2-3 obroka voća) i pokušajte jesti raznolike, jer svaka od njih ima svoje dobrobiti.
Također ćete htjeti u potpunosti ograničiti ili eliminirati prerađenu hranu jer je ona uglavnom lišena hranjivih sastojaka i nije dobra za vaše tijelo. Držite se prirodne hrane poput mršavog mesa koje je što svježe i odaberite složene ugljikohidrate (mislite na pšenicu, zob i ječam) preko jednostavnih šećera (deserti, bomboni, čips, itd.).
# 3: Udahni
Naravno da bi sada trebao disati čitajući ovo, ali to nije vrsta disanja koja pomaže reguliranju hormona. Zbog toga ćete se htjeti uključiti u umno disanje, poznato i kao posredovanje.
Kad duboko udahnete i pustite da svijet samo na trenutak sklizne, to je kao da vraćate mir u svoje tijelo. Popravljate mrlje upale i ostavljate stanicama i organima neka vrsta kakvih bude. Izdahnete negativnost i neravnotežu te udišete zadovoljstvo i stabilnost.
Odvojite nekoliko trenutaka i pronađite mirno mjesto na kojem možete sjediti bez ometanja. Ugasite televiziju i pronađite nešto što će okupirati djecu. Što se više možete usredotočiti na disanje, bolje ćete se osjećati iznutra i izvana.
Zatvorite oči i obratite pažnju na zrak dok napušta vaše tijelo. Osjetite kako prolazi pored usana i ulazi u sobu oko vas. Zamislite da s tim izlazi sav vaš stres i napetost. Prsa vam počinju padati kako vam pluća ispadaju.
Udahnite polako duboko kroz nosnice, osjećajući zrak dok ulazi u vašu pomorsku šupljinu i ulazi u pluća. Prsa vam se šire uz dah koji je pun pozitivnosti i mira. Na trenutak zadržite dah, uzimajući sve njegove hranjive tvari, a zatim ispustite zrak ispunjen negativnošću u sobu oko vas.
Nastavite ovaj ciklus nekoliko trenutaka i primijetit ćete trenutnu razliku, kao i pozitivne dugoročne učinke. Osjećat ćete se stabilnije i spremnije nositi se s stvarima koje vam se vraćaju, vraćajući vas onoj staroj zabavi koja vas voli kao što svi obožavaju.
