Što točno Paleo dijetu čini dobrom idejom i što je izdvaja od nakaze? Nastavite čitati da biste saznali.
U svijetu stvarnih i nestašnih dijeta možda ste naišli na Paleo dijetu. Također poznata i kao prehrana špiljara ili pećinskih žena, usredotočena je na prehranu slično kao na način na koji su jeli naši preci prije desetaka tisuća godina.
Paleo dijeta sastoji se od prave i cjelovite hrane, osim povremenih flaširanih ili pakiranih (ali ipak prirodnih) umaka i ostalih sastojaka.
Zašto? To je zbog pretpostavke da su naša tijela bila - i još uvijek jesu - genetski ožičena kako bi jela onako kako su radili naši preci iz paleolita.
Zagovornici prehrane tvrde da nam ova dijeta biološki odgovara, pružajući tijelu ravnotežu hranjivih sastojaka koja mu je potrebna da bi bila zdrava i bori se protiv bolesti.
Pa što točno čini Paleo dijetu dobrom idejom? Evo nekoliko najboljih prednosti koje možete dobiti prebacivanjem:
Prednost br. 1: Nećete imati prerađenu hranu
Paleo dijeta okreće nos protiv prerađene hrane ili bilo čega s konzervansima, aditivima, bojama, umjetnim aromama i skrivenim šećerima.
To su vrlo česti aditivi u svakodnevnoj hrani, koji su uglavnom razlozi zašto unosimo toliko nepotrebnih toksina. Paleo hrana je prirodna i cjelovita, tako da sve što dobijete je pravi okus, prava tekstura i prave hranjive tvari.
Prednost br. 2: bogata je hranjivim tvarima
Paleo dijeta eliminira prerađene ugljikohidrate, koji su tovne prirode i gube važne hranjive tvari. Umjesto toga, ljudi koji slijede dijetu usredotočeni su na dobivanje dobrih proteina, dobre masti i puno zdravih vitamina i minerala iz voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova.
Jedenje hrane bogate vitaminima, mineralima i drugim hranjivim sastojcima znači samo ovo: bolje zdravlje i bolji imunološki sustav.
Prednost br. 3: Imat ćete bolje zdravlje želuca
Dijeta poboljšava zdravlje želuca pružajući obilje vlakana, smanjujući natrij i povećavajući unos vode. Također poboljšava floru crijeva, što smanjuje rizik od stomačnih problema i infekcija probavnog trakta.
Možete se oprostiti i od naduvavanja i plinova!
Prednost br. 4: Nikad se nećete osjećati gladan opet
Mnogi se ljudi obično osjećaju gladan, što nije tipografska greška, već je kombinacija osjećaja bijesa i gladi. Ovo je simptom hiperglikemije koja je uzrokovana brzim padom šećera u krvi, što se obično događa nakon obroka koji je visok u šećeru.
Ovu kapljicu šećera karakterizira umor, razdražljivost i dezorijentacija te pokreće ljude da pijuckaju hranu ili se nakupljaju na više tovnih ugljikohidrata i smeća.
Paelo obroci, međutim, nemaju puno šećera i sastoje se od bjelančevina i masti, stabilizirajući razinu šećera u krvi, pružaju vam više energije i sprečavaju pad energije koji uzrokuju glad i gnjev istovremeno.
Prednost br. 5: izgubit ćete težinu
Dijeta je dizajna s niskim udjelom ugljikohidrata i nula u preradjenim dobrima. Zajedno s redovitim vježbanjem i aktivnostima, ovaj plan pruža izvrsnu jednadžbu za mršavljenje.
Još uvijek niste uvjereni? Osim ovih gore navedenih prednosti, evo nekoliko dobrih stvari koje su prijavili sljedbenici Paleo prehrane:
- Stabilna razina energije
- Bolje spavati
- Bolje raspoloženje i mentalna jasnoća
- Trajno mršavljenje
- Bolje zdravlje i dobrobit
- Smanjena pojava alergija na hranu
- Jači imunološki sustav
Pogledajte popis, Paleo dijetu zaista vrijedi provjeriti. To je zdravo i izvedivo - ne morate uopće gladovati! Najbolje je to što ga možete slijediti bez potrebe za razbijanjem banke.
Sve što trebate su neke izmjene vaše prehrane i životnog stila, koje su uistinu ništa, u usporedbi sa širokim spektrom koristi koje možete dobiti.
Jeste li već probali Paleo dijetu? Dođite i podijelite svoje iskustvo s nama!
