5 koraka za poboljšanje vašeg fokusa

5 koraka za poboljšanje vašeg fokusa
Bio si tamo, zar ne? Pokušavate nešto učiniti, ali jednostavno se ne možete koncentrirati. Vaš um neprestano luta prema svemu, osim onom projektu na kojem radite. Kako se vraćate glavom u igru ​​kako biste mogli ostvariti sve što ste postavili?

Fokus je jedna od onih stvari koja može učiniti ili prekinuti projekt. Ako imate potpunu neizvjesnu usredotočenost, možete stvoriti remek djela, umjetnička djela i prekrasne kreacije. Učinite više u manje vremena i često imate apsolutno zvjezdane rezultate.

Međutim, ako utvrdite da je vaša sposobnost da obratite pažnju na ono što radite, možete baciti ručnik i nazvati ga na dan. Vjerojatno nećete dovršiti svoj projekt, a ako to učinite, vjerovatno će izgledati kao da ga je završio treći razred zato što je nestala pažnja na detalje.

Kako poboljšati fokus kada vam um želi odmor? Pokušajte s ovim pet jednostavnih koraka:


Otkrijte što vam pljačka sposobnost koncentracije

Promišljena mlada žena mahnitom gestom

Čini se da vas ometa? Je li to svađa koju ste sinoć vodili sa svojim momkom ili se brinete zbog nekih rezultata ispitivanja koje biste trebali saznati bilo koji dan? Bez obzira na uzrok, prvo što trebate učiniti je izolirati koje misli ili osjećaji uzimaju svu vašu energiju.

Možda je to tako jednostavno kao činjenica da se plašite obavljati zadatak pri ruci, tako da razmišljate o svemu drugom što biste trebali radije raditi. Ako je to slučaj, priznavanje da je prva linija u obrani kada je u pitanju rješavanje prepreka i mogućnost prijelaza.


Odlučite da li vam treba sve što trebate ili možete pričekati kasnije

Ako nešto drugo preuzimate mentalnu energiju, morate donijeti odluku da li je to nešto čemu se odmah trebate pozabaviti ili može pričekati do kasnije. Ako mogu biti negativne posljedice puštajući ga dalje, onda se pobrinite za to. Nikad se nećete moći fokusirati dok svejedno ne nestane s tanjura.

Međutim, ako može pričekati, zapišite je da ne zaboravite na nju i vratite se zadatku koji vam je pri ruci. Osjećat ćete se bolje ako nećete pasti sa svog radara jer ste sebi postavili mali podsjetnik i mogli se temeljito usredotočiti na ono što trenutno pokušavate učiniti.

Ako ste izolirali razlog nedostatka usredotočenosti kao odvjetnika, možda ćete se morati podsjetiti koliko ćete se dobro osjećati kad projekt možete obrisati s popisa obaveza. Da, možda ćete u početku morati odbaciti neke druge stvari, ali kad zadatak bude dovršen, moći ćete u potpunosti uživati ​​u ostalim stvarima koje vam se događaju.


Postavite vremensko ograničenje

vrijeme sata

Dajte si vremenski okvir da radite na onome što morate učiniti i bit ćete skloniji fokusiranju. Ako je to projekt dugoročniji, razdijelite ga na manje, upravljive dijelove. Na primjer, ako vam treba nekoliko sati blokova tokom nekoliko dana, čini se da se puno lakše obvezati nego posvetiti jedan ili dva puna dana i dopustiti da druge stvari uzmu zadnji plamenik.

Postavljanje ograničenja također vam pomaže podsjetiti da se vidi na kraju. Na kraju je lakše pretrpjeti stvari koje ne želimo raditi ako znamo da su kratkoročni.

Izreži svoje distrakcije

Ništa vam ne može oduzeti fokus poput kaosa koji se događa oko vas. Bez obzira imate li viču djecu koja trče uokolo ili puštaju televiziju ili radio, promjene su dobre da ćete pogriješiti ako se ne postavite u okruženje kad se možete koncentrirati.

Ako je moguće, pribavite gledatelje za djecu dok radite na nečemu što će vam privući kompletnu pažnju. Ili, ako su stariji, zamolite ih da vas ne uznemiravaju. Ovo je pravo vrijeme da im predstavite novi film u kojem mogu sjediti i mirno gledati, dok steknete neki prijeko potreban mir.

Isključite elektroniku. Da, može se činiti lijepo imati pozadinsku buku, a neki je čak i vole, ali barem pokušajte raditi u potpunoj tišini. Možda otkrijete da možete bolje držati glavu u igri ako vam se ne daju rugati "vijestima" ili dopadljivim zvukovima koji vam dolaze putem radija i televizije.

To se posebno odnosi na društvene medije. Da, možda će biti primamljivo provjeriti svoj mobitel i vidjeti tko je zvao ili slao SMS-ove, ali stvarnost je da se svijet neće završiti ako ne odgovorite u prvih pet sekundi nakon primitka komunikacije. Sjetite se da je svijet ne tako davno preživio u redu bez ovih uređaja.

Prepustite se svojoj nepokolebljivoj želji da provjerite svoj račun e-pošte, Facebooka ili Twittera svakih pet minuta i odmah ćete se osjetiti fokusiranijim. Najnovije tragove možete shvatiti kasnije ... kada budete imali više vremena jer ste dovršili svoj projekt.

Promjena iz razmišljanje o onome što morate učiniti zapravo to radim

žena ispred računala s velikim ekranom

Ovo je najvažniji korak koji vas vodi naprijed i bliži vam se završetku svega na čemu radite.Ne možete dovršiti projekt tek nakon što ga pokrenete.

Čak i ako niste sasvim sigurni što učiniti, dobit ćete jasniju sliku kada zakoračite i barem nešto učinite. Počet ćete vidjeti sve probleme dok se predstavljaju i možete se u skladu s njima nositi. Čak i ako ste prije pokretanja imali cjelovit plan, koji ćete možda imati, često ćete primijetiti da ga morate prilagoditi kako idete jer je na početku vrlo malo planova savršenih.

Slijedite ovih pet jednostavnih koraka i vrlo brzo ćete naći ne samo da dovršite svoje projekte, već ih radite na učinkovitiji i učinkovitiji način. Stavke ćete moći prebrisati tako brzim tempom da ćete se pitati koliko vam je trebalo toliko vremena da savladate umjetnost fokusiranja!

Poklon Live: Kako uspjeti u pet koraka, ostvariti svoje snove, svladati neuspjeh, stres i strahove (Kolovoz 2020)


Oznake: praktični životni savjeti produktivnost

Vezani Članci