Dijeta može biti jako naporna i ponekad je teško držati se na korak, pogotovo popodne kad vam razina glukoze u krvi postane stvarno niska. Zbog toga je važno imati zdrave, niskokalorične, ali hranjive grickalice! Evo nekoliko sjajnih ideja za užinu.
1. Grčki jogurt i bobice
Ovo je nevjerojatna niskokalorična, slatka grickalica. Recept je vrlo jednostavan; ovu užinu možete napraviti za manje od dvije minute, doslovno! Grčki jogurt ima ukus poput običnog jogurta, ali nema masti i ima samo 130 kalorija u šalici!
Sastojci:
- ½ šalice grčkog jogurta
- ½ šalice kupina, borovnica, malina, jagoda - na vama je!
- 1 žlica meda (neobavezno)
Pomiješajte sve sastojke u svojoj omiljenoj šalici. Ovisnici o šećeru dodati će žlicu meda, ali možete koristiti i guava sirup. I rezultat - oko 200 kalorija čiste ukusnosti!
2. Grožđe i krekeri
Miješanje grožđa i krekera? Da molim! Ovo je jedan od mojih najdražih zalogaja ikad. Možda zvuči kao neobična kombinacija, ali ima nevjerojatan ukus.
Sastojci:
- 1 kreker
- Nekoliko grožđa
- Kremasti sir
Na kreker posipajte malo krem sira, a na vrh stavite nekoliko prepolovljenih grožđa. Ukusan!
3. Smoothie od ananasa
Svježi ananas odličan je sagorjevač masti i njegova je ukusa i mirisa nevjerojatno, ali smoothie od ananasa je zabavniji! Ovo je odličan izbor za užinu kada se osjećate kao da vam je očajnički potrebno malo šećera da biste bili u toku i trčali. Kako god, pobrinite se za popodne; oko 17 ili 18 sati. Pokušajte izbjeći da imate šećer navečer.
Sastojci (za dva smoothieja):
- Ananas (svjež i zgnječen)
- sok od naranče
- Običan jogurt
- banane
- Slomljen led
Pomiješajte ½ šalice soka od naranče, ½ konzerve zdrobljenog ananasa, jednu bananu i malo zdrobljenog leda. Zatim dodajte ½ karton jogurta i nastavite da se miješa dok ne dobijete lijepo glatko piće. Dno gore!
4. Hummus
Ako više volite slanu užinu, hummus je odličan izbor! Njegove zdravstvene prednosti su nevjerojatne i ukusne su. Ovaj popularni namaz na Bliskom istoku sadrži vrlo puno vitamina C, željeza i puno proteina. Ostat će vam puni neko vrijeme. Pa, kako možete napraviti hummus?
Sastojci:
- 1 limenka slanutak
- ¼ šalica tekućine iz slanutka
- 11/2 žlice tahinija
- 3 žlice limunovog soka
- 2 režnja zdrobljenog češnjaka
- 2 žlice maslinovog ulja
- ½ žličice soli
Odvojite slanutak od tekućine. Pomiješajte sve preostale sastojke, a zatim dodajte tekućinu iz konzerve slanutak. Nastavite miješati još 5 minuta dok ne postane glatko. Dodajte malo maslinovog ulja i poslužite narezano s malo peršina i povrća. Dobar tek!
