Stres je neimaština broj jedan moderne žene, a oko 83% njih svakodnevno se osjeća stresno, što još uvijek čini više od 78% muškaraca s ovim problemom. Ovo epidemiološko stanje uzrokuje brojne bolesti za čije liječenje je potrebno nevjerojatnih 80% američkog saveznog proračuna za zdravstvenu zaštitu.
Teško je uravnotežiti posao ili učenje s dodatnim radom u trenutnom gospodarstvu što nas čini više zadacima, obiteljskim ili druženjem, kupnjom, kućnim poslovima i održavanjem kondicije. Vaš popis obveza se nastavlja i nastavljate ako imate djecu koja svakodnevno prolaze u školama i hobijima nakon toga, ostarele roditelje koji trebaju vaše praćenje, a da ne spominjemo novorođeno dijete koje vam je fontana radosti, ali ostavlja vas uspavanima uskraćenim s malo slobodnog vrijeme za druge stvari.
Djevojke s koledža možda nemaju djecu, ali imaju tendenciju da studiraju više od dječaka jednostavno zato što osjećaju da moraju da bi se osjećale dobro u sebi. Djevojke su često perfekcionistkinje, zbog čega je 86% studentica iscrpljeno, dok se takvo osjeća samo 72% njihovih kolega.
Budući da je stres naša stvarnost i ne možemo ga ukloniti jer je sveprožimajući, najbolji način borbe protiv njega je naučiti što više tehnika oslobađanja od stresa, a zatim se pridržavati one koja djeluje najbolje za svakog od nas. Sljedeći su me previše puta spasili pa sam uzbuđen što ih mogu podijeliti.
1. Opuštajući jutarnji ritual
Započnite s postavljanjem budilice samo 20 minuta ranije nego inače. Cijeli će vam dan biti manje stresan ako stvorite dodatno vrijeme za nježne energiziranje strija, bilo joge ili pilatesa. Alternativno, možete meditirati ponavljajući pozitivnu mantru, poput: „Danas će sve biti u redu. Život je sjajan! "Ne treba to činiti naglas, misli su dovoljne. Stvorite svoju pozitivnu afirmaciju i postavite se u dobro raspoloženje prije nego se obitelj čak i probudi.
Ovo će biti svijet osim vašeg uobičajenog jutarnjeg stresa zbog doručka, odijevanja za posao i ostatka užurbane rutine, uključujući odbacivanje djece u školu i zaglavljanje u prometnoj gužvi.
Još jedna važna stvar koja će vas opustiti je lijep, zdrav doručak za stolom bez žurbe. To je neophodno za pravilnu probavu i zadržavanje stresa. Ustati ranije za obrok koji vi i vaša obitelj zaslužujete nije žrtva, već poslastica.
2. Aromaterapija
Nema ništa više nagraditi, maziti i opustiti se odmah kao parni tuš s proizvodima koji sadrže čista esencijalna ulja. Ako vam se ne sviđa ideja korištenja pricidnih organskih marki, idite još prirodnije dodajući nekoliko kapi vašeg omiljenog esencijalnog ulja u blagi gel za tuširanje bez parfema. Posjetite trgovinu zdrave hrane ili internetsku trgovinu kako biste dobili opuštajuće mirise: lavanda, sandalovina, kadulja i kamilica. Udišite iscjeliteljske pare dok se fokusirate na ništa drugo nego na svoje vlastito stanje. Nastavite s ispijanjem šalice čaja od istog umirujućeg bilja - od žalfije ili kamilice.
Za trenutno olakšanje stresa tijekom napornog dana držite malu bočicu esencije koja vam najbolje odgovara i nekoliko puta je udahnite direktno. Možete napraviti i aromatični sprej miješanjem nekoliko kapi esencijalnog ulja s destiliranom vodom u mister bočici. Možete je nositi u torbici, a drugu držati u ladici radnog stola.
Ako imate posebno stresan tjedan, rezervirajte aromaterapijsku masažu profesionalnim maserkom i ostavite se u salonu da se ponovno rodi.
3. Nabavite kućnog ljubimca
Ako ga već nemate, posvojite ili kupite kućnog ljubimca o kojem se zapravo možete pobrinuti. Nema veze je li to samo zlatna riba. Toliko je meditativno nahraniti ga i gledati ga kako lebdi okolo. Ako imate adekvatan životni prostor, dovoljno vremena i nemate alergije, najbolje je imati mačku ili psa, jer oni više reagiraju na maženje od ostalih životinja. Ova ljubavna aktivnost čini i vas i vašeg kućnog ljubimca stres bez ikakvih zahvata serotoninu i drugim sretnim hormonima koji se oslobađaju nakon što mazite svog krznenog prijatelja. Ako ste zaposlena mama, budite sigurni da će vaša djeca voljeti preuzeti odgovornost za njegovanje i čišćenje njihovog slatkog prijatelja.
Hodanje vašeg kućnog ljubimca još je jedan sjajan stres zbog toga što znači vježbanje na otvorenom i malo svježeg zraka dok uživate u društvu ljubavi.
4. Udari u klub komedija
Smijeh također oslobađa serotonin koji razbija stres i ispira vas radošću. Okupite djevojke ili kolege za redovne večeri u klubu komedija, ako ih ima u vašem gradu. Izvrsna alternativa je organiziranje noći komedije pred televizorom ili monitorom. Vaši prijatelji ili vaš partner mogu biti još bolji izbor ako uživaju u dobroj pići nad pićem. Dovoljna je samo jedna jedinica za piće s puno vode koja će vam pomoći da se opustite i uživate u kvalitetnom provodu uz bandu.
Ako imate malu djecu, izgubite se u bezbrižnoj igri dok organizirate kućnu lutkarsku predstavu. Omogući razmaženu princezu, smiješnu vješticu ili nekog drugog neukusnog lika, zaboravit ćete na stres za minutu. Dječji smijeh i vesele oči glazurat će na torti.
Ovo su tehnike oslobađanja od stresa koje djeluju odmah, promičući uravnotežen način života. Slobodno navedite svoje favorite u odjeljku za komentare.
