Ovih je dana uobičajeno čuti da netko pravi detoks, bilo da sokom, jede samo povrće ili radi jogu. Možda će vam trebati da se pridružite klubu.
Čini se da se riječ "detox" suptilno probila u svakodnevni jezik. Pinterest je ispunjen domaćim napunjenim vodama koje nam mogu čarobno pomoći da se riješimo toksina koji se nakupljaju u našim tijelima, ili čujemo prijatelje kako govore o njihovoj dobroj rutini joge i kako je izvrsna jer pomaže detoksiranju uma, tijela i duh.
Koliko je to zapravo magično? Možda zvuči kao trik, ali istina je da je vrlo moguće osloboditi tijelo toksina i početi se osjećati bolje. Najbolji dio toga? Sve se može dogoditi prirodnim putem.
Ne treba vam bilo koja skupa operacija ili postupak za detoksikaciju. Da, možda će se neke metode odlučiti za korištenje koje mogu koštati nekoliko dolara, ali one vam nisu potrebne. Ne treba vam skupo članstvo u jogi ili skup režim sokova.
Sve što trebate je osluškivati svoje tijelo i biti otvoreni za mogućnosti korištenja prirodnih lijekova koji će pomoći zdravlju tijela. Kao što glasi ajurvedska poslovica, „Kad je prehrana pogrešna, medicina nema nikakve koristi. Kad je prehrana ispravna, medicina nema potrebe. "
Da biste znali trebate li isprobati detox, potražite vrlo jednostavne znakove. Evo pet njih koje možete primijetiti samo obraćajući pažnju na način na koji se svakodnevno osjećate.
1. Nedostaje vam energije
Ako neprestano dobivate dobrih 7-8 sati sna (ili dovoljno sna za koji znate da može pravilno održavati razinu energije) i još uvijek se ne osjećate odmarano, možda je vrijeme da razmislite o detoksu.
Evo zašto: smeće koje se nakuplja u vašem sustavu iz izvora poput hrane koju jedemo i zraka koji udišemo može vam uštedjeti energiju. Detoxing omogućuje vašem tijelu da isprazni ove tvari, zbog čega se možete osjećati "lakšim" i energičnijim. Ako ulijevate kafu i sode bez kofeina kako biste ostali budni, ne radite sebi sebi nikakvu uslugu.
Ne samo da vam se čini usporeno za početak, već stimulansi poput kofeina i taurina koji se često nalaze u energetskim pićima i kavi mogu vas ostaviti da padnete nakon što je “visoki” gotovo. Piće poput ovog može biti teško za jetru, što također može sniziti vašu razinu energije.
2. Teško se usredotočite.
Jeste li ikada na poslu imali ozbiljnih poteškoća u koncentraciji i usredotočenju na zadaću? Ovo bi mogla biti detox crvena zastava.
Prema Bembuu, "samo čišćenje kandide može obnoviti bistrinu, fokus i koncentraciju oslobađajući vaše tijelo od prekomjerne i štetne gljivice kandide".
Prekomjerna porast kandide može se očitovati u nekoliko zdravstvenih problema, uključujući: probavne tegobe, kvasačke infekcije, osjećaj sporosti i teško se koncentrirati, promjene raspoloženja ili osjećaj depresije, kao i probleme s kožom poput ekcema.
3. Imate problema s gubitkom kilograma
Ako ste naporno radili na gubitku kilograma, ali ne vidite željene rezultate, krivac bi mogli biti toksini u vašem tijelu. Namirnice koje biste jeli tijekom detoksikacije uključuju salate sa sastojcima poput svježeg špinata, mrkve, krastavaca, rajčice, klice lucerke, avokada, quinoa i chia sjemenki.
Također biste trebali napraviti vlastiti domaći preljev za salatu s maslinovim uljem, solju i paprom, limunom i svježim začinskim biljem i citrusima, što će vam omogućiti ukusan preljev bez svih umjetnih boja i okusa koji se nalaze u robnim markama koje kupuje.
Svježe i zdrave detox vode, poput vode prepune lubenice i metvice ili krastavca i limuna, pomoći će vašem tijelu da izbaci toksine.
Tijekom izbacivanja toliko otpada iz vašeg tijela, izgubit ćete kilograme i omogućiti tijelu da se osjeća uravnotežnije i učinkovitije, u smislu dobivanja hranjivih sastojaka iz hrane koju jedete i moći ćete ih pravilno probaviti.
Detoxing će vam također pomoći da postignete ravnomjerni trbuh, jer će ublažiti nadimanje, a vježbanje će biti povjetarac sa svom energijom koju ćete osjetiti tijekom detoksiranja.
4. Imate problema sa kožom
Odjednom vam puknu i dobije se osip, a to nekako nije normalno. Možda se vaša koža osjeća nevjerojatno isušenu i to ne možete objasniti. Ako primijetite da vam se koža mijenja i aktualni lijekovi ne djeluju, možda ćete morati pogledati prema unutra.
Jeste li jeli puno prerađene hrane u posljednje vrijeme? Pijete li dovoljno vode? Prekomjerno uživate u alkoholu ili nikotinu? Radite li u okruženju koje može imati plijesan ili druge toksine iz zraka u koje udišete?
Ako je odgovor na bilo koji od njih potvrdan, razmislite o pokušaju detoksikacije barem kratko vrijeme da biste vidjeli hoće li se simptomi smanjiti. Prekomjerna toksičnost u tijelu može dovesti do mnogih kožnih problema.
5. Teško spavate
Kad je vaše tijelo puno toksina, ono se bori da učinkovito obavlja prirodne funkcije. U tom slučaju, nakupljanje toksina može natjerati vaše tijelo da proizvodi manje melatonina, hormona kojeg proizvodi pinealna žlijezda kao odgovor na tamu (zbog toga nije dobro spavati sa upaljenom svjetlošću!). Prema LiveScienceu, "razine [melatonina] ostaju visoke tijekom spavanja dok se pinealna žlijezda ne smanji proizvodnja kao odgovor na svjetlost".
Međutim, kada se tijelo bori da ga proizvede pravilno, vaš ciklus spavanja odbacuje se. Možda vam je teško zaspati ili zaspati. Detoxing će omogućiti vašem tijelu da bude više u skladu s prirodom i da djeluje u prirodnijim, uravnoteženijim stanjima (na koje ne utječu toksini), a koji zatim pomažu u stvaranju zdravog cirkadijanskog ritma.
Što je točno detoks?
Proces detoksikacije omogućuje tijelu da se riješi toksičnih tvari kojima smo stalno izloženi. Ovaj postupak zahtijeva vremensko razdoblje (ponekad tri dana, ponekad jedan mjesec; to ovisi o vrsti procesa kroz koji želite proći) u kojem konzumirate prirodnu, cjelovitu (neobrađenu) hranu, pijete vodu i držite se podalje od štetnih tvari.
Uobičajeni toksini uključuju aditive u hrani poput boja i aroma, otapala (sredstva za čišćenje), formaldehid, benzen, pesticide, herbicide i teške metale poput nikla, kadmija, žive i olova.
Kako mogu detoksirati?
Načini detoksikacije uključuju držanje podalje od štetnih kemikalija u sredstvima za čišćenje, kozmetiku i proizvodima za osobnu njegu poput šampona. Gledanje hrane koju jedete također će osigurati da budete sigurni od umjetnih dodataka koji se nalaze u mnogim kupljenim proizvodima i brzi hrani.
Joga je još jedan čudesan način detoksikacije tijela jer omogućuje da se svaki dio tijela istegne, uvije i stisne. Učitelj joge iz New Yorka Witold Fitz-Simon rekao je: "To olakšava uklanjanje otpadnih proizvoda poput ugljičnog dioksida, mliječne kiseline i limfne tekućine iz dubokih tkiva i ekstremiteta tijela do kojih trčanje ili vožnja biciklom jednostavno ne dosežu. ”.
Nije čudo što je detoksikacija postala dio svakodnevnog jezika. Toliko je lijepih koristi koje ovaj proces može imati za naše tijelo, um i dušu što je postalo riječ zdravlja i sreće.
