Kako se riješiti celulita - krajnji vodič

Kako se riješiti celulita - krajnji vodič

Celulit u nekom trenutku svog života pogađa ogromnu većinu ljudi, čak i one koji su vitki i stanu. Evo kako se toga riješiti kad udari.

Većina ljudi ima zabludu da je jedini učinkovit način da se riješite celulita operacija. Naravno, operacija može to popraviti, ali iznenadili biste se kad znate da postoje razne stvari koje prirodno možete učiniti ne samo da biste se riješili celulita, već i spriječili.

U ovom ćete vodiču pronaći bogatstvo znanja koje će vam pružiti različite ideje. Dati će vam informacije o najboljim proizvodima za upotrebu, prirodne lijekove koje možete napraviti kod kuće i savjete kako da se brinete o sebi kako biste zaustavili celulit u njegovim tragovima.

Što je celulit?

celulit


Ako poznajete svog neprijatelja, moći ćete ih učinkovito ukloniti. Mnogi ljudi mogu prepoznati celulit kad ga vide, ali ne znaju što je on zapravo i što ga uzrokuje.

Celulit je stanje koje daje koži umiljati i kvrgav izgled. To je uzrokovano temeljnim masnim naslagama i najčešće se predstavlja nakon puberteta. Najčešća područja tijela koja su na njega zahvaćena su stražnjica i bedra, a postoje i tri stupnja klasifikacije celulita:

- Stupanj 1: Ovdje celulit nije baš uočljiv, ali postoje temeljne promjene na koži koje bi se otkrile detaljnijim pregledom stanica kože.


- Stupanj 2: Ovdje se koža može pojaviti tijesta, niže temperature i smanjena elastičnost zajedno s promjenama u stupnju 1.

- Stupanj 3: U ovom je razredu zahvaćeno područje vidno drugačije i imalo bi hrapav, narančast ljušturest izgled zajedno sa svim znakovima stupnja 2.

Celulit može utjecati i na muškarce i na žene, ali on je dominantniji kod žena zbog posebnih vrsta masti i vezivnog tkiva u njihovim tijelima. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati celulit. Neki od njih su:


- Hormoni: Smatra se da su hormoni poput estrogena, inzulina, noradrenalina, hormona štitnjače i prolaktina dio celulita i vjerojatno igraju značajnu ulogu u razvoju celulita.

- Geni: Genetika može igrati ulogu u razvoju celulita jer određeni geni mogu učiniti da je osoba više predisponirana da ga ima. Karakteristike koje su na genetskoj razini povezane s celulitom uglavnom su: spol, rasa, spor metabolizam, raspodjela masti i nedovoljna cirkulacija.

- Dijeta: Vjerojatnije je da ćete dobiti celulit ako imate nezdravu prehranu koja se sastoji od jela previše masnoće, jednostavnih ugljikohidrata poput kolača i keksa, previše soli i nedovoljno vlakana.

- Čimbenici životnog stila: Oni koji puše i ne vježbaju redovito, skloniji su dobivanju celulita. Celulit može biti dominantniji kod ljudi koji dugo vremena sjede ili stoje u jednom položaju.

- Odjeća: Ovo može zvučati čudno, ali nošenje uskog rublja ili uske odjeće preko stražnjice može pridonijeti stvaranju celulita. Ovo se odnosi na ograničeni protok krvi oko tog područja.

Najbolji proizvodi za celulit

Evo nekoliko najboljih proizvoda i kreme protiv celulita. Dobili su dobre kritike za postizanje primjetnih rezultata.

1. Clarins Body Lift Celulit

Clarins Body Lift Celulit

Definitivno možete očekivati ​​glatku i ljepšu kožu u roku od nekoliko tjedana nakon korištenja ovog proizvoda. Postoji učinkovita mješavina sastojaka, koja uključuje: escin (konjski kesten), vodenu metvicu i celosia cristata. Sadrži i mentol i kofein koji su poznati po učinku izglađivanja i nakupljanju kože. Vaša će se koža također činiti bolje vlažnom.

2. Nu Skin Dermatic Effects losion za konturiranje tijela

Nu Skin Dermatic Effects losion za konturiranje tijela

Uz ekstrakt meda, ekstrakt sjemenki qinoe, ekstrakt algi, cvijet hibiskusa rosa-sinensis i ekstrakt lista ilex paraguariensis, losion za konturiranje tijela Nu Skin Dermatic Effects jedna je od najboljih krema protiv celulita na tržištu.

Ne samo da zadivljuje nevjerojatnom egzotičnom mješavinom sastojaka, nego hrani, vlaži kožu i zapravo se nastavlja s poslom izbaciti celulit iz pogođenih područja. To čini razgradnjom masti i zatezanjem kože.

Uz svu dobrotu, sadrži i ekstrakt meda, koji je blaga AHA (alfahidroksi kiselina) koja eksfolira kožu. Izvješća ukazuju da se rezultati mogu vidjeti u samo dva tjedna s redovitim aplikacijama.

3. Adonia LegTone serum

Adonia LegTone serum

Adonia LegTone serum sadrži mješavinu biljnih matičnih stanica, lecitin, koenzim A, zeleni čaj i ekstrakt sjemenki kvinoje kako bi se smanjio izgled celulita. Ovaj je serum lagan, pa se lako uklapa u kožu.

Jedinstvena mješavina sastojaka i botaničkih ulja sadržanih u ovom ciljnom celulitu u serumu. Jedan od ključnih sastojaka su matične stanice biljke, za koje se govori da čine čuda. Uz dugotrajnu upotrebu ovog seruma, rezultati će govoriti sami za sebe.

4. HydroPeptide učvršćujejući ovlaživač

HydroPeptide učvršćujući ovlaživač

Ovaj bogati losion zaista poboljšava izgled vaše kože aktivnim sastojcima: laktobacilnim fermentom, rutinom, ekstraktom lišća borovine, acetil heksapeptidom-39 i kofeinom.

Iako može imati veliku cijenu, ovaj proizvod sadrži puno aktivnih sastojaka koje nećete naći u drugim kremama protiv celulita - posebno jeftinijim kremama.Tvrtka koja je napravila ovaj mali dragulj toliko vjeruje u to da nude 30-dnevno jamstvo povrata novca.

5. koncentrat za stezanje tijela SkinCeuticals

SkinCeuticals koncentrat za stezanje tijela

SkinCeuticals je jedan od onih popularnih brendova koji nas krasi raznim proizvodima s pet zvjezdica. Njihov koncentrat za zatezanje tijela je još jedan proizvod zbog kojeg ćete biti uzbuđeni. Odmah nakon nanošenja vaša bi koža trebala izgledati mekše; nakon nekoliko tjedana upotrebe primijetit ćete da je celulit manje vidljiv, a područje se osjeća čvršće, gušće, ravnomjernije tonizirano i zdravije.

Ovdje djeluju tri značajna sastojka: tripeptid, ekstrakt kvasca i hidrolizirani rižin protein. Tripeptid djeluje održavajući hidratiziranu i hidratiziranu kožu, čineći je ispupčenom i podržavajući njenu prirodnu strukturu.

Ovo će također biti sjajno za dugoročno zdravlje kože. Ekstrakt kvasca pametno djeluje na podmlađivanje vaše kože, a hidrolizirani rižin protein usisava i učvršćuje. Zvuči kao prilično dobra kombinacija.

6. Čizme br.7 izglađuju i poboljšavaju tretman protiv celulita

Čizme No7 izglađuju i poboljšavaju tretman protiv celulita

No.7 je jedan od onih brandova koji vjerojatno nema zasluženi zaslužan za svoje vrhunske proizvode. Ovaj je proizvod sjajan za one s proračunom koji žele učinkovit proizvod. Ključni sastojci su: kofein, ekstrakt euglena gracilis i ekstrakt glaucij flavuma - koji djeluju na izglađivanje i zatezanje kože.

Odmah nakon korištenja čizama br.7 zaglađivanje i poboljšanje celulita, vaša će se koža osjećati strašno glatkom i mekanom, te se lako uklapa u vašu kožu, dok mirise nebesko nevjerojatno. Uz dugotrajnu svakodnevnu upotrebu vaš će celulit biti smanjen i manje uočljiv. Koža na zahvaćenim mjestima također će biti meka, glatka i zdravija.

7. Celluprov

Celluprov

Celluprov je odličan tretman koji pomaže smanjiti pojavu celulita u samo nekoliko tjedana. Njegova lagana formula lako se i brzo uklapa u vašu kožu kako bi navlažila i izgladila područja zahvaćena celulitom.

Značajni sastojci Celluprova su "Provislim", sastojak koji dolazi iz Fisetina i Frambionea. Fisetin je flavonoid koji se dobiva iz jagoda, a Frambione je drugo ime pretjerano popularnih ketona od maline. Ovaj kombinirani spoj dobro djeluje u borbi protiv pojave celulita.

8. Mio shrink to fit celulit glađe

Mio shrink to fit celulit glađe

Ovo je proizvod koji vam omogućuje da brzo vidite poboljšanje. Sadrži dobru kombinaciju sastojaka koji uništavaju celulit poput mentola, kofeina, ekstrakta sjemenki kvinoje, ulja sjemenki arabice i hrena. Sadrži i adiposlim, koji je kombinacija sorbitana laurata i lauroil prolina, koji poboljšava rad stanica i povećava protok krvi.

9. Sisley Cellulinov krema protiv celulita

Sisley Cellulinov krema protiv celulita

Ova krema je sjajna za toniziranje kože, a vaša će koža izgledati bolje i bolje uz svakodnevnu upotrebu. Ima nekoliko jedinstvenih sastojaka, koji svi zajedno rade kako bi se smanjila pojava celulita. Neki od njih uključuju: kofein, sjemenke longan, indijski lotos, crvene alge i ulje lavande.

10. Soap & Glory Sit tijesni učvršćujući serum

Sapun i Glory Sit tijesni učvršćujući serum

Formuliran s tehnologijom mikrosfere osjetljivom na pritisak, ovaj serum zapravo oslobađa kofein dok sjedite. Nevjerojatno, zar ne? Ovo je savršeno ako veći dio dana provedete u uredu sjedeći.

Sit Tight sadrži pressocapsular firm plus, puffdrain 82, novo pinkpepperslim lip-fb i eterično ulje slatke narančine kore. Ako vam zvuče kao čarobni sastojci, to su zato što svi djeluju na stimulaciju i čine vašu kožu čvršćom za samo 14 dana!

11. Blagoslovljena debela djevojka spava

Blažena debela djevojka spava

Ova krema djeluje dok spavate noću kako biste učvrstili kožu i borili se protiv celulita. Koristi prirodne ekstrakte poput lavande, kompleks svetog cvijeta lotosa i ekstrakta crvenih algi.

12. Perfekt Matte gel za savršenstvo tijela

Perfekt Matte gel za savršenstvo tijela

Ovo je gel za tamnjenje koji ima hijaluronske mikrosfere koji je izvrstan za učvršćivanje, toniranje i hidriranje. Sadrži i shea maslac i ceramide za vlaženje i održavanje hidratacije. Još jedna sjajna stvar ovog proizvoda je da je nijansa savršena za sve tonove kože.

13. Koncentrat za konturiranje Caudalie

Caudalie Contouring Concentrate

Ovaj proizvod je suho ulje za tijelo napravljeno sa 100% prirodnim biljnim sastojcima koji pomažu u glatkoj koži, smanjenju celulita, isušivanju i ponovnom nanošenju kože, poboljšavajući elastičnost i čvrstinu vaše kože. Neki od sastojaka koje uključuju su ulja grožđa i limunove kore i između ostalih ulje ružmarina.

14. Krema za tijelo od hladne plazme Perricone MD

Perricone MD hladna plazma krema za tijelo

Ova nevjerojatna multifunkcionalna krema za tijelo bori se za definiranje, ton i hidrataciju vaše kože. Cold Plasma tehnologija smanjuje pojavu bora i pruža optimalnu hidrataciju.

Krema također sadrži natrijev hijaluronat, koji donosi vizualno blaženje i zaglađivanje, te visoku koncentraciju kofeina kako bi se smanjila pojava celulita. Pored toga, proizvod ne sadrži paraben, sulfat i ftalat.

Nakon svakodnevnog korištenja, možete očekivati ​​da će vaša područja zahvaćena celulitom imati više konturiran izgled. Odlično djeluje i na potamnjelu, dehidriranu ili grubu kožu koja je izgubila elastičnost.

Prirodni lijekovi za smanjenje celulita

Prirodni lijekovi su uvijek zabavni. Evo nekoliko ideja koje možete isprobati kod kuće.

1. Piling za kavu

Piling za kavu

Kava se široko koristi kao prirodni sastojak za liječenje celulita. Piling od kave može biti od koristi za smanjenje celulita, jer masira i piling kože. Također potiče protok krvi / limfe i zateže kožu. Evo što vam je potrebno da napravite piling:
- ¼ Šalice za kavu
- 3 TS šećera (bijeli ili smeđi)
- 2-3 TS kokosovog ulja (rastopljeno)

Napravite pastu s sastojcima i masirajte je čvrsto na koži nekoliko minuta. Za vidljive rezultate ponavljajte ovaj postupak 2-3 puta tjedno.

2. Juniper ulje

Ulje od smreke

Ulje smreke ima detoksikacijska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine, što - u procesu - smanjuje celulit. Evo što vam treba:
- 10—15 kapi smreke
- ¼ Šalica maslinovog ulja

Pomiješajte i masirajte na zahvaćenom području oko 10 minuta. Pokušajte to učiniti najmanje dva puta dnevno, otprilike mjesec dana. To će vam pomoći učiniti kožu mekšom i čvršćom.

3. Morske alge

Pročišćavanje morske alge i Seasalt

Ovo je prirodno sredstvo za piling koji potiče cirkulaciju krvi, poboljšava teksturu kože i detoksira štetne toksine iz tijela. Sve zajedno izmiješajte i masirajte oko 10 minuta:
- 3 TS morske alge
- ¼ Šolska morska sol
- ¼ Šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- Nekoliko kapi ulja paprike

Također možete uzeti kupke s morskim algama da smanjite celulit tako što ćete u svoju kupku dodati četiri lista morske trave i namakati u njoj oko 20 minuta. Radite bilo što od ovoga najmanje dva puta tjedno.

4. Jabučni ocat

Jabučni ocat 23

Jabučni ocat koristi se za toliko stvari, a može se koristiti i za uklanjanje celulita. Sadrži minerale, kalij, magnezij i kalcij - koji svi igraju ključnu ulogu u detoksikaciji tijela i uklanjanju zadržavanja vode s područja poput bedara i želuca.

Pomiješajte jedan dio jabučnog octa s dva dijela vode. Utrljajte smjesu na zahvaćena područja ili je nanesite pamučnom vunom i ostavite na koži 30 minuta. Isperite toplom vodom. Za najbolje rezultate ponavljajte ovaj postupak dva puta dnevno. Na to područje možete dodati i plastični omotač, a zatim stavite topli ručnik na njega jedan sat.

5. Zelena glina

Zelena glina za celulit

Napravite svoj spa spa ovoj s ovim nevjerojatnim draguljem. Zelena glina djeluje poput magije za poticanje cirkulacije krvi i limfe, uklanja mrtve stanice kože, apsorbira nečistoće i masti te popravlja i jača vezivno tkivo.

Kao takva, zelena glina smatra se vrlo učinkovitom za smanjenje pojave celulita. Evo što kombinirate kako biste napravili super zelenu glinovitu obradu celulita:

- ½ šalice zelene gline
- ¼ Morske alge
- ¼ Šalica soka od limete (svježe cijeđen)
- 3 TS Topla voda
- 1 TS Organski med

Pomiješajte ove sastojke u gustu pastu i masirajte na zahvaćena područja. Pokrijte plastičnim omotačem, poput ljepljivog filma, oko 30-40 minuta i isperite mlakom vodom. Za najbolje rezultate ponavljajte ovaj tretman jednom tjedno.

6. ulje mandarina

Mandarinsko ulje

Ovo ulje ne samo da slatko miriše, već je i dobro za poboljšanje cirkulacije i razgradnju masti i celulita. To je još jedno ulje koje je dobro za detoksikaciju tijela. To možete koristiti miješanjem zajedno:
- 5 kapi mandarinskog ulja
- 1 TS maslinovo ulje

Masirajte ovu smjesu na zahvaćena područja 10-15 minuta. Upotrijebite ovo dva puta dnevno da biste smanjili celulit.

7. Suho četkanje

Celulit za suho četkanje

Ovaj lijek se osjeća sjajno i pomaže u poticanju protoka krvi i limfe po tijelu.
Četkanje suhe kože također otvara pore na vašoj koži. Najbolje djeluje kada se radi najmanje dva puta dnevno i kada vam je koža suha.

Treba krenuti samo prema srcu, čvrsto držeći četku i vršeći dugačke poteze, za razliku od kretanja naprijed-nazad. Započnite s nogama, a zatim se pomaknite prema gore i prema ostatku tijela. Cilj ove tehnike je potaknuti i osnažiti vašu kožu, zato je nemojte četkati previše jako jer može izazvati crvenilo ili iritaciju.

Radeći to, možete očekivati ​​ne samo poboljšanje cirkulacije, već i promicanje zategnutije kože (čime se smanjuje pojava celulita), obnavljanje stanica i pomaganje limfnom sustavu u oslobađanju toksina. Četke od prirodnih četkica najbolje djeluju za razliku od sintetičkih vlakana.

Tretmani protiv celulita

Postoji nekoliko nehirurških terapija za koje se sugerira uklanjanje celulita. Ove terapije pokušavaju ukloniti celulit povećanjem protoka krvi ili izglađivanjem masnih stanica u vašem tijelu.

1. Pneumatske masaže

To se obično izvodi sa strojem koji komprimira mišiće kako bi se pomoglo u uklanjanju suvišne tekućine iz tkiva, što pomaže u:
- poboljšati cirkulaciju krvi,
- smanjiti zadržavanje vode,
- stimuliraju kretanje stajaće limfne tekućine i toksina i
- ubrzati gubitak kilograma smanjujući toksine.

2. Toplinska terapija

tretman celulita

Uređaj se koristi za toplinu pri specifičnim temperaturama kako bi se osigurao prodor u duboka tkiva na koja je sklon celulit. Svako područje tijela (trbuh, bedra, noge, ruke itd.) Ima drugačiju postavku jer je koža za svaki dio različita. Toplina potiče brzinu metabolizma i katabolizam masti. Također ima učinak termoterapije, koji djeluje protuupalno, analgetski i opušta mišiće.

3. Ultrazvuk

Ultrazvučna kavitacija jedno je od najnovijih dostignuća u liječenju celulita. Namijenjen je smanjenju celulita i masti na tijelu. Strojevi se koriste za usmjeravanje visokoenergetskih valova koji stvaraju mikro mjehuriće sastavljene od para.

Ovi mjehurići se javljaju unutar masnog tkiva. Ova tehnika tjera masne stanice da implodiraju, a voda i masti unutar njih se oslobađaju u tjelesno tkivo. Ta se tekućina i masnoća potom iz jetre prerađuje iz tijela, gdje se potom uklanja. Ova se tehnika također koristi za zatezanje kože i poboljšanje oblika tijela.

4. Radiofrekvencijska terapija

Ovo je novi oblik tehnologije koji se koristi u nehirurškom oblikovanju tijela, kao i u smanjenju masti i celulita. Proces djeluje kontroliranim zagrijavanjem masnih slojeva ispod kože. To dovodi do zatezanja tkiva kože i povećavanja cirkulacije krvi.To znači da se masne naslage iscrpljuju kroz limfni sustav, smanjujući pojavu celulita.

5. Magnetna terapija

Ovaj oblik liječenja uključuje upotrebu magnetske terapije niskom frekvencijom da bi se poboljšala mikrocirkulacija kisikom u krvi. Opskrba kisikom na zahvaćeno područje pomaže u oslobađanju i uklanjanju metabolita tkiva i ima detoksikacijski učinak. To čini kožu čvrstom i poboljšava njezinu kvalitetu.

6. Terapija radijalnim valovima

terapija celulita

Ekstrakorporaalna terapija udarnih talasa (ESWT) i terapija radijalnim udarnim valovima (RSWT) dvije su glavne vrste terapije radijalnim valovima koje se koriste u liječenju celulita. Dokazano je da su sigurni i učinkoviti izbori za liječenje. Celulit se obično nalazi na velikim površinama. Da bi se riješilo ovo pitanje, liječenje će uključivati ​​ujednačen broj šokova za svako područje na koje utječe celulit.

7. Endermologie

Endermologie je prvi nehirurški postupak protiv celulita kojeg je odobrila Američka agencija za hranu i lijekove (FDA). Definitivno spaja u poboljšanju izgleda celulita, a ima i dodatni bonus za poboljšanje cirkulacije, ublažavanje manjih bolova u mišićima, poboljšanje tonusa kože i stvaranje kože blistavo lijepom.

Ovaj je tretman prvobitno razvijen u Francuskoj tijekom 1980-ih, Louis-Paul Guitay, za liječenje opeklina i otpuštanje ožiljaka. Kako se liječenje razvijalo, ubrzo je otkriveno da je djelotvorno u poboljšanju izgleda celulita. Proces endermologije uključuje uporabu mehaničkih sredstava poput masaže, kotrljanja i manipulacije tkivima kako bi se postigao izgled celulita.

Preporučuje se najmanje 6-10 tretmana protiv celulita, jer ova količina obično čini vidljivo poboljšanje. Rezultati obično traju nekoliko mjeseci, uz nadoplatu od 30 minuta svakog mjeseca ili tako nešto za održavanje. Za početak možete započeti s više tretmana, ali o potrebnoj količini raspravljat ćete se sa stručnjakom tijekom savjetovanja.

8. Električna stimulacija

Postoje dvije različite vrste opreme za ovaj tretman. Prvi uključuje postupak koji šalje električne struje do mišića i masnog tkiva. Drugi uključuje uporabu opreme slične masaži.

Tretman se temelji na pokušaju da ponovno stvorite ono što se događa s mišićima tijekom vježbanja tako što ćete ih proširiti i skupiti. Izvodi se postavljanjem elektroda na određene motoričke točke mišićne skupine koju treba vježbati. Zatim se primjenjuje električna stimulacija, koristeći blagu struju za širenje i kontrakciju mišića.

Uređaj nalik masaži je ručni motorizirani uređaj s dva podesiva valjka i usisnom jedinicom. Upotreba uređaja čini da se koža preklopi i odvije dok se valjci prelaze preko nje. To pomaže u regulaciji mobilizacije dubokog tkiva i pomaže u njegovanju glatke. Kako se masnoće smanjuje, protok krvi i limfna drenaža povećavaju se na zahvaćena područja celulita. Kao takav, uklanja suvišnu tekućinu i metabolite, poboljšavajući izgled celulita.

9. Nehirurški tretman konturiranja tijela

anticelulitni tretman

Ovo je tretman koji sam isprobao i mogu reći da je poboljšanje na mojoj koži vrlo primjetno nakon samo nekoliko tretmana.

Obrisi tijela uglavnom se koriste za uklanjanje viška masnoće i smanjenje ili zatezanje kože koja ostaje nakon gubitka značajne količine težine. Zbog načina na koji tretman djeluje, može se koristiti i za smanjenje pojave celulita. Stroj u obliku slova T jedan je uređaj koji se koristi za konturiranje tijela. Koristi tri različite tehnologije:
- Radiofrekvencija: Ovdje se toplinska energija dovodi duboko u dermalne slojeve kože, a primjenjuju se elektromagnetski valovi.
- Vakuum: ovaj proces povećava cirkulaciju krvi i izjednačava kožu. Također olakšava limfnu drenažu.
- Laser niske razine: ukapljuje masnoću i smanjuje veličinu masnih stanica.

Prevencija celulita

Sada kada smo objavili neke proizvode, prirodne lijekove i tretmane protiv celulita koje možete koristiti za smanjenje i eventualno uklanjanje pojave celulita, razgovarajmo o prevenciji.

Bit ćete fascinirani saznanjem da je celulit jedan od onih problema s kojima se zapravo možete riješiti jedući zdravo i redovito vježbajući. Da, zaista je tako jednostavno.

Ako jedete hranu s malo masti poput voća, povrća i vlakana, zapravo možete smanjiti svoje šanse za razvoj celulita. Upotpunite to redovitim vježbanjem za održavanje zdrave težine i dobri ste kao zlato. Evo nekoliko konkretnih ideja što možete uključiti u svoju prehranu, kao i nekoliko savjeta za vježbanje.

Zdrava prehrana za izbjegavanje celulita

Pažljivo birajte hranu i bit ćete na putu da se pozdravite od celulita i pozdravite zdravo tijelo.

Dobra hrana za jelo

salata od bobica avokada

Avokado, grah i mahunarke, paprike, bobice, mekinje i zobene žitarice, brokula, mrkva, cvjetača, celer, agrumi, jaja, komorač, riba (posebno svježa tuna i losos), voće, zelena salata od leda, niska masnoća i prirodna mliječnost proizvodi, orašasti plodovi, luk, šipak, soja, špinat, čaj (biljni, zeleni i bijeli), rajčica, voda, bijelo meso i integralni kruh te kruh i tjestenina

Hrana koju treba izbjegavati

Alkohol, umjetni dodaci i zaslađivači, juhe u konzervi, zasićene masti (maslac, mliječni proizvodi s punom masnoćom, prerađena hrana i slani zalogaji, uključujući kriške i slani kikiriki), šećer i bijele tjestenine, rižu i kruh.

Namirnice koje pomažu u prevenciji celulita

1. losos

Losos sa salatom od avokada

Losos je jedna od onih riba koje su hranjive hranjivim tvarima. Bogata je antioksidansima koji mogu pomoći u razgradnji masnih stanica u celulitu.Također je bogata omega-3 masnim kiselinama koje tijelo koristi za glatku kožu i tkiva.

Druga dobra stvar omega-3 masnih kiselina je da oni stabiliziraju vaš apetit i pomažu u obnavljanju i jačanju kožnog tkiva. To smanjuje stvaranje štetnih toksina i poboljšava cirkulaciju krvi. Dodajte još lososa u vašu prehranu, tako da ga imate 4 - 5 puta tjedno. To će spriječiti i smanjiti celulit koji već imate.

2. Ostanite hidrirani

žena kaplje vodužena kaplje vodu

Jedna od stvari koja održava celulit je toksin koji se vremenom nakuplja - toksini koji bi se mogli sakupljati tijekom godina. Voda za piće učinkovit je način uklanjanja tih toksina. Ovo će vas također održati hidratiziranom, a vašoj koži pružiti zdrav blistav ten i teksturu.

Pokušajte piti najmanje 8 čaša vode dnevno. To će osigurati da unosite dovoljno vode u svoje tijelo da učini što treba. U vrućem vremenu pijte više vode ili pijte sve više i zamijenite stvari poput gaziranih pića. Ako vam potrošnja vode postane previše dosadna, dodajte je malo limuna ili meda ili oboje. Također možete piti biljne čajeve ili jesti voće i povrće (dinje, krastavce i lisnato zelje) s visokim udjelom vode.

3. Cayenne paprika

Ovo je hrana koja sagorijeva masti i koja prirodno zagrijava tijelo, pojačava cirkulaciju krvi i pojačava metabolizam. Pomaže zamijeniti loše stanice kože jakim zdravim. Redovita konzumacija kajenske paprike može pomoći eliminiranju toksina iz tijela i smanjenju pojave celulita. Evo ideje za recept za piće:
- 1-2 kašike kajenskog bibera u prahu
- 1 ts đumbira (mljevenog)
- Sok od 1 limuna
- 250ml topla voda
Pijete ovaj celulitni detox napitak jednom ili dva puta dnevno tijekom jednog ili dva mjeseca.

4. Maca

Maca je biljka koja se koristi tisućama godina. Kaže se da povećava energiju, izdržljivost i izdržljivost kao i da prevlada umor. Također je korisna za one koji pate od celulita zbog stimulativnih svojstava.

5. Omega-3 i vitamin D

Fermentirano ulje jetre bakalara

Omega-3 i vitamin D su vitalni za uravnoteženje hormona i metabolizam masti. Također stimuliraju proizvodnju kolagena i smanjuju upalu u cijelom tijelu, a oba smanjuju pojavu celulita.

Fermentirano ulje jetre bakalara sadrži najbolji izvor omega-3 i vitamina D. Ostali izvori mogu se naći u ulju matičnjaka i ribi poput lososa, haringe, skuše i tune.

6. Zeleni čaj

fitness žena drži šalicu čaja

Zeleni čaj sadrži moćne antioksidante koji pomažu u borbi protiv smrtonosnih slobodnih radikala i uklanjanju toksina iz tijela. Također je termogena, što znači da pomaže u sagorijevanju masti. Sve što može pomoći u sagorijevanju masti biće sjajan lijek protiv celulita. Pokušajte popiti najmanje 3–4 šalice dnevno za najveće rezultate.

7. Zeolit

To možda zvuči kao vrsta stijene, ali iskreno nije. Zeolit ​​je zapravo jedan od najboljih prirodnih lijekova protiv celulita. Tužna stvar je što nije mnogo ljudi čulo za to. Kao izuzetno moćan detoksikator bori se protiv celulita ciljajući toksine koji su se formirali u masnim stanicama.

8. Konzumiranje želatine

Želatina ima niz prednosti, od kojih jedna pomaže poboljšanju izgleda celulita. To je zato što je sjajan izvor kolagena i proteina zahvaljujući aminokiselinama koje se nalaze u njemu. To pomaže u izgradnji mišića.

Želatina se uglavnom sastoji od glicina i prolina, a to su dvije vrste aminokiselina koje mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno u svojim redovitim dijetama. Nalaze se u kostima, vlaknastim tkivima i organima životinja, što vjerojatno ne zvuči nimalo privlačno, ali potrebno je za pravilan rast kože, dlaka i noktiju, imunološku funkciju i upravljanje težinom.

Smatra se da je nedostatak kolagena, ili premalo, glavni uzročnik celulita. Želatina je bogata prehrambenim kolagenom, a uzimajući malo želatine svaki dan, nećete primijetiti kako vam celulit počinje izblijediti, vidjet ćete i da vaša koža, kosa i nokti izgledaju zdravije i mladenački. Kolagen je protein koji drži sve te stvari zajedno.

Želatinu možete kupiti u bilo kojem supermarketu ili zdravstvenoj trgovini. Možete ga dodati u smoothie s vlastitim jelima ili u jelima ili variva.

Što Celebs jedu za sprečavanje celulita

180389096TT00002_Life_Of_Cr

Ni slavne osobe nisu imune na celulit - čak ni najsitnije celebs. Evo nekoliko savjeta koje su podijelili.

1. Kate Moss pije bijeli čaj jer je ovaj bogat antioksidansima. Također jede jaja, soju, orašaste plodove i sjemenke, koji sadrže lecitin i esencijalne masne kiseline.

2. Jennifer Lopez jede špinat (koji sadrži sve vrste dobrih stvari) lanene sjemenke, agrumi, zelena zelena salata i maslinovo ulje. Sve navedeno pruža cijeli niz nevjerojatnih hranjivih sastojaka koji se bore protiv celulita.

3. Claudia Schiffer pije sok od rajčice koji je izvrstan za opskrbu lecitinom i nizom antioksidansa. Pije i zelene i biljne čajeve, agrume i jede avokado i losos.

4. Cameron Diaz konzumira povrtnu juhu, mahunarke i zeleni čaj - puno.

5. Jennifer Aniston konzumira orašaste plodove, sjemenke, kanolino ulje, svježu tunu, cvjetaču i jaja za lecitin.

Vježbe za prevenciju i uklanjanje celulita

Po onome što ste pročitali, sigurno ste zaključili da je celulit jednostavno staromodna mast. Kako se riješimo masnoće? Vježba.

Nažalost, određene se stvari s godinama pogoršavaju. Kao i količina masti koju možemo nakupiti i pohraniti u svojim tijelima. Istraživanja pokazuju da prosječna žena gubi 5 lb mišića i zamjenjuje ga s oko 15 lb masti u svakom desetljeću svog odraslog života. Imati više masti značajno se razlikuje od mišića. Masnoća je meka i ne može održavati kožu čvrstom.Pravi plan vježbanja ne samo da može pomoći u smanjenju ili sprečavanju celulita, već može biti koristan za cijelo vaše tijelo. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da započnete.

Prije nego što započnete, počnite s blagim zagrijavanjem od hodanja, penjanja ili vožnje biciklom (stacionarni bicikl) u trajanju od 2 do 5 minuta. Tri dana u tjednu pokušajte napraviti jedan set od 10–15 ponavljanja ovih vježbi za najbolje rezultate.

1. bočni bočni ležaj

Salo uz bok

Ovo je dobro za rad mišića poput kvadricepsa, otmičara, adduktora, potkolenice i glutena. Možete se poslužiti bučicama kako biste sebi donijeli mali izazov ili ih izvesti bez njih.

Stanite s razmaknutim nogama, nožni prsti usmjereni prema van, leđa ravna i ravna, a koljena meka. Ostavite ruke na bokovima (ako koristite bučice, držali biste ih za bokove).

Izađite lijevo i savijte lijevo koljeno sve dok vam bedro nije paralelno s podom. Desnu nogu držite ispruženu. Držite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj i ponovite na drugoj strani.

2. Povratni udarac

Povratni udar

To je dobro za glutealne mišiće. Tijekom ove vježbe možete nositi utege za gležanj ili koristiti laganu bučicu koja se drži iza koljena nogu na kojoj radite.

Naslonite se na podlaktice i koljena, istovremeno savijajući ruke da poduprite težinu. Dok leđa držite ravno, a noge savijene, polako podignite desnu nogu desnom nogom prema stropu sve dok vaše bedro ne bude paralelno s tlom. Položaj zadržite na sekundu, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite pokret s lijeve strane.

3. Ležanje unutarnjeg podizanja nogu

IzvorIzvor

Ovo su stvarno dobri dijelovi bedara. Za to možete nositi utege za gležanj. Ovu vježbu izvodite ležeći na lijevoj strani i odmarajući glavu na nadlaktici.

Uzdržite se tako što ćete desnu ruku staviti na pod ispred prsa. Savijte koljeno gornje noge i polako podignite donju nogu što je više moguće. Položaj zadržite nekoliko sekundi, a zatim ga polako spustite prema dolje. Ponovite s druge strane nakon što ponovite ponavljanja.

Iako se celulit može činiti neizbježnim, postoji mnogo stvari koje možete spriječiti razvoj i napredovanje celulita. U ovom su priručniku predstavljeni brojni kupljeni i domaći lijekovi i tretmani, ali sigurno je da će ih biti više. Javite nam kako se borite protiv celulita. Što se pokazalo najučinkovitijim?

Kako zamenjati gumica prednjega stabilizatorja na RENAULT SCENIC RX4 VODIČ | AUTODOC (Ožujak 2024)


Oznake: celulit

Vezani Članci