Savjet joge: usporite, promatrajte i idite s tokom…

Savjet joge: usporite, promatrajte i idite s tokom…

Otkrijte kako usporavanje misli i pokreta u jogi i u životu, sprečava vas da se borite protiv sebe i pomaže vam da krenete u tok.

# Zašto se uvijek borimo protiv naših tijela?

Ljudska je tendencija da se odupire onome što nam um kaže da ne možemo. U jogi je prirodna pojava za početnike kada otkriju da se tijelo bori protiv teških joga položaja, jer bol, nelagoda i nesigurnost govore da se ne možemo tako istegnuti ili uravnotežiti na taj način. To samo uzrokuje da naša tijela djeluju protiv nas. Mišići će se zategnuti i spriječiti tijelo da radi. Što ako naučimo prepustiti se ovoj izvedbenoj anksioznosti? Što ako jednostavno nemamo razmišljati o činjenici da ne možemo nešto učiniti, a radije ići samo s tokom, korak po korak?

# Zašto učenje kako usporiti sve dolje može nam pomoći da idemo dalje u jogi

IzvorIzvor

Joga nije utrka do cilja. Razmislite o tome kako biste trebali piti lijepu punu čašu crnog vina. Ne zakuhajte sve to jednim potezom, prvo udahnete aromu i uživate u tome, na trenutak otpijte gutljaj i vrtite ga u ustima još nekoliko trenutaka, iskušavajući ukus na svim područjima vašeg jezikom prije nego što progutate i uživajte u tom ukusnom i zadovoljavajućem sagorijevanju alkohola koji vam ide niz grlo. Ovo je način da se pristupi jogi.

Uživajte u svakom trenutku joge usporavajući svoje pokrete i promatrajući kako se vaše tijelo osjeća u svakoj fazi. Jednom kada naučite kako odvojiti svoje vrijeme i razviti pravilnu jogijsku komunikaciju s vlastitim tijelom, ustanovit ćete da također usporavate svoj misaoni proces, a prije nego što vam um počne govoriti da vaše tijelo nešto ne može učiniti, vaši mišići će već opustite se dok dišete, a vaše će se tijelo već spuštati dublje u držanje za koje ste mislili da ne možete. Nije nužno riječ o samopouzdanju, već samo o strpljenju sa vlastitim tijelom i preuzimanju kontrole nad svojim umom.


# Joga savjeti kako usporiti sve

  1. Naučite kako pravilno disati. Disanje je jedna od najvažnijih vještina u jogi. Usporavanje i produbljivanje daha pomoći će vam da očistite um od vanjske buke kako biste se mogli usredotočiti na to kako se vaše tijelo osjeća. Usporavanje misli na ovaj način je poput meditacije. Joga disanje pomaže vam da se osjećate mirno i opušteno, što pomaže vašem tijelu da bude osjetljiviji za položaje joge.
  1. Odvojite vrijeme da se usredotočite na promatranje kako se vaše tijelo osjeća u određenim položajima usporavajući vaše kretanje. Kad osjetite više naprezanja na određenim dijelovima tijela, svjesno rasporedite svoju težinu na druga područja. Joga se uopće ne bi trebala baviti borbom. Trebalo bi se osjećati dobro.
  1. Kad osjetite da se dio vašeg tijela bori u pozi za jogu, naučite kako udahnuti svoj put dublje i kroz nelagodu. Disanje duboko pomaže vašim mišićima da se opuste, a zatim postanu fleksibilniji i istezljiviji. Kada udišete stvorite više prostora u vašem tijelu, što vam omogućuje produljenje; i tada kada izdahnete otpuštate napetost i vaše je tijelo u stanju dodatno se olakšati u položaj joge bez nepotrebnog otpora.

# Što je "organska energija" u jogi?

Organska energija podrazumijeva uspostavljanje snage u vašem tijelu osiguravajući da je dobro poravnata i uzemljena, a zatim održavanje te snage istovremeno „puštajući“ svu napetost i otpor. Riječ je o tome da ostaneš jak, a da se tvoje tijelo ne trudi održati ga. Puno „puštanja“ govori o tome kako dišete i kako se uravnotežite i usredotočujete na to da budete dobro prizemljeni.

Organska energija je različita oblika mišićne energije. Mišićna energija odnosi se na privlačenje mišića i uspostavljanje mišićne angažiranosti za snagu, dok se organska energija odnosi na to da se ta energija proširi i povuče mišiće od kostiju kako bi se oni produžili i postali fleksibilniji.

Prvo uspostavite mišićnu energiju, a zatim to energiju proširite na organskiji način koji omogućuje vašem tijelu da radi više. Osjećam da je dobro „otpustiti se“ napetosti u vašem tijelu, a ipak održavati stabilnost i uzemljenje koje ste prvo uspostavili, jer preuzmete kontrolu nad svojim tijelom i istovremeno ga oslobađate.


To je poput učenja koraka do recepta, tako da znate kako napraviti jelo, a zatim pomoću tih podataka proširite svoje iskustvo, uživanje i potencijal tako što ćete se osloboditi ograničenja recepta i koristiti ono što morate istegnuti recept i napravite još bolji obrok!

# Kako možete primijeniti ovu filozofiju na drugim područjima svog života?

IzvorIzvor

Čudesna stvar vježbanja joge je da će vam se mnoge stvari koje naučite otvoriti i na način na koji gledate i na svoja životna iskustva. Evo nekoliko primjera kako možete koristiti ideje o kojima je riječ u ovom članku u svakodnevnom životu ...

  1. Disanje za uklanjanje stresa. Možete koristiti jogijske tehnike disanja kako biste očistili svoj um od onečišćenja misli koje služe samo za hranjenje razine vašeg stresa.Kada se nađete u frustrirajućoj situaciji, poput čekanja u dugom redu, zaglavljenog u prometu ili posla s zahtjevnim kupcem na poslu, odvojite nekoliko trenutaka da raščistite svoj um i ponovno se povežete sa sobom crpeći energiju natrag prema unutra disanje. Pogledajte novu situaciju o situaciji.
  2. Uzimanje stvari jedan korak u trenutku kada se suoči s izazovom. Svi smo bili tamo kada se neki zadatak čini previše zastrašujući i zato se borimo ili ga u potpunosti izbjegavamo. Pokušajte usporiti sve i usredotočite se na jedan mali dio zadatka. Kako se svaki mali dio postigne, trebali biste osjetiti mentalno oslobađanje koje će vam pomoći da krenete dalje u zadatak dok sve stvari ne bude završeno sa što manje borbe.
  3. Nemoj previše razmišljati Ako ustanovite da nešto previše analizirate ili da vaše misli postaju vrlo negativne i osakaćene, samo prestanite razmišljati o tome. Ponekad nas inteligencija može obuzdati jer trošimo toliko vremena opravdavajući se i promišljajući i analizirajući, iako zapravo sve što stvarno radimo odgađamo. Pogledajte koliko više možete postići u životu jednostavnim nastavljanjem s tim. Poduzmite akciju, zaboravite plan i samo krenite s tokom.

# Probaj! Primijenite lekciju joge u svakodnevnom životu, a zatim podijelite svoja iskustva s OrandaStyle Magazine ...

Podijelite svoje nadahnjujuće priče ostavljajući svoje komentare u nastavku. Ako imate savjet za našeg čitatelja ili želite komentirati iskustvo drugog čitatelja, slobodno se uključite u razgovor.

Naslovna fotografija: //www.tumblr.com/

Brian McGinty Karatbars Gold New Introduction Brian McGinty Brian McGinty (Srpanj 2022)


Oznake: navike koje vas čuvaju zdravim savjetima za joga stupac

Vezani Članci