Joga za ublažavanje stresa

Joga za ublažavanje stresa
Danas smo suočeni sa stresom gotovo cijelo vrijeme. Posao, škola, javni prijevoz, odnosi; čini se da tamo gdje god pogledate čeka vas stres.

Moderni ljudi pronašli su svoj bijeg u drevnoj praksi koja koristi taktiku disanja i držanje da bi svoj um dovela do vrhunskog opuštanja, poznatog kao nirvana.

Možete raditi jogu za opuštanje, rastezanje, disanje, meditiranje ili za oslobađanje od stresa

Prvo morate zaboraviti sve što ste do sada naučili o jogi i fleksibilnosti. Slušajte me: Ne biste trebali biti super fleksibilni da biste prakticirali jogu. Iskreno to mislim. Zapravo, joga se odnosi na prihvaćanje. Prihvaćate svoje tijelo onakvim kakvo jeste i iz tog razloga ga volite. Možete i postat ćete fleksibilni ako svakodnevno vježbate jogu. Ali nikada se ne biste trebali osjećati loše jer ne možete učiniti određenu asanu. Vremenom će se vaše tijelo prilagoditi i bit ćete pozitivno iznenađeni.

Joga je pravi lijek za ublažavanje stresa jer ćete postati svjesni činjenice da vaše tijelo i um djeluju zajedno kao sinergija, a yogu možete koristiti za ozdravljenje svog tijela i uma od toksične okoline u kojoj svi živimo.


Svi mogu brzo osjetiti blagodati joge. U početku ćete osjetiti da će vam asane, poza joge pomoći da se usredotočite na disanje i tako ćete sniziti krvni tlak i pomoći vam da ostanete u formi, mentalno i fizički.

Ako imate stresan posao, a većina nas radi, joga će vam puno pomoći srcem snižavanjem krvnog tlaka i snižavanjem razine kolesterola.

Štoviše, joga će smanjiti vašu anksioznost i moći ćete se više koncentrirati na svoje radne aktivnosti, a istovremeno ćete imati vremena za svoj privatni život. Vaš privatni život ne bi trebao patiti zbog preopterećenja vašeg posla jer promjene raspoloženja predstavljaju stvarnu prijetnju za vaš obiteljski život.


žena koja vježba jogu kod kuće

Joga će također pomoći vašem tijelu da smanji stres otpuštajući više kisika u glavu i na taj način će prestati vaša stalna bol u glavi bez ikakvih lijekova. Također, ljudi koji prakticiraju jogu najmanje 3 puta tjedno imat će bolji san i moći će imati stabilniju razinu energije tijekom dana.

Nadalje, ako patite od alergija koje još više izazivaju stalni stres, joga položaji mogu vam pomoći i tamo. Ovo vam može toliko pomoći da čak možete proći kroz razdoblje alergije bez ikakvih lijekova. Djelovalo je kod mene, tako da svakako treba probati.


Stres je obično uzrokovan stalnim razmišljanjem o budućnosti, tijesnim rokovima i usredotočenost u ovom konkretnom trenutku može vam pomoći sniziti razinu stresa. Kada ste u položaju joge usredotočeni ste na disanje, a tijelo ima koristi od toga, kao i svoj um. Ako se usredotočite na sada, bez brige o svojim prošlim radnjama, i planirate svoje buduće, ponovno ćete se osjećati kao slobodno dijete.

Dobra stvar joge je da je možete prakticirati bilo gdje. Na poslu, u školi, prije testa i kad god osjetite da vas izazivaju svakodnevni izazovi.

Mnogi ljudi jogu smatraju istezanjem, ali joga je zapravo mnogo više. Nadam se da vas je ovaj tekst barem zainteresirao za uzimanje te prve klase i isprobavanje nekih asana koje će vam odgovarati. Tijelo će vam biti zahvalno.

L&Z yoga: Vežbe protiv opuštenih grudnih mišića (Rujan 2020)


Oznake: joga za ublažavanje stresa

Vezani Članci