Pitate se kako izgleda da ste depresivni?

Pitate se kako izgleda da ste depresivni?
Jeste li se ikad zapitali kakav je osjećaj biti depresivan? Stavite se u cipele 14,8 milijuna Amerikanaca koji pate od blagog do teškog oblika depresije.

Prije otprilike godinu dana odlučio sam da želim dijeliti neke svoje osobne priče sa svijetom. Mislila sam da moja otvorenost i savjeti / mišljenja o određenim temama mogu potencijalno pomoći ljudima.

Moj porok je bio emocionalno jedenje. Bilo je to što sam učinio da umanjim bol svojih osjećaja. Kad sam se uključio u takvo ponašanje, nisam shvatio da ću, nakon što se pregrižem da bih se poboljšao, osjetiti osjećaje depresije zbog kojih bih se osjećao još gore.

Često bi to dovelo do još više samo-odbacivanja radnji poput više prejedanja.


Kad ljudi čuju riječ "depresija", skloni su grčenju i ne znaju što učiniti; puno se puta zaslijepi. To je razumljivo zbog društvenih stigmi s mentalnim bolestima općenito, ali problem leži i u činjenici da ljudi ne znaju kakav je osjećaj biti depresivan.

Kad bi ljudi znali koliko to može biti uobičajeno i izliječiti i slušati priče ljudi koji su to doživjeli tako da se to smatra normalnim, možda bismo svjedočili pomacima kod mnogih koji pate od toga.

Evo nekoliko teških činjenica o depresiji:


  • vodeći uzrok invaliditeta u SAD-u u dobi od 15 do 44,3
  • utječe na oko 14,8 milijuna odraslih Amerikanaca (6,7 posto američke populacije u dobi od 18 godina i starijih) u određenoj godini
  • srednja dob na početku je 32,5
  • prevladava kod žena nego kod muškaraca.

Depresija nije izbor

Nesretni depresivni tinejdžer s licem u rukama sjedi na otvorenom

Depresija je uistinu jedno od najpomoćnijih i najstrašnijih iskustava koje čovjek može imati. To može značiti ponekad osjećaj tuge, praznosti, pa čak i ništa uopće.

Postoje slučajevi kada depresija može ostaviti osobu paraliziranu u vlastitom umu i tijelu, nesposobnu da radi ono što ih je usrećilo ili stvari za koje zna da bi trebale raditi.


Depresija nije samo loš dan ili loše raspoloženje i to nije nešto što neko može jednostavno "preboljeti".

Priznajte svoje osjećaje

Izgovarati stvari poput: "Uskoro će postati bolje", "Jednostavno treba izaći iz kuće" ili "Prestani s tim" besmisleno je. Lako je nekome to ispričati jer mislite da im pružite rješenje ili jednostavan način da se osjećaju bolje i da im olakšaju bol.

Međutim, takve se fraze uvijek nađu kao prazne, uvredljive i u biti besmislene.

Izgovaranje ovih stvari stvara samo više napetosti u sebi, što čini da se osoba osjeća neprimjereno; ima osjećaj kao da ne priznajete kroz što prolaze i želite da se oni promijene preko noći.

Oni razumiju da im pokušavate pomoći, ali samo zbog tih riječi osjećaju još gore. Tihi zagrljaj ili vrijeme provedeno samo biti s njima može učiniti puno više od klišejskih izreka.

Ponudite podršku umjesto savjeta

žena tješi svog tužnog prijatelja

Ljudi koji pate od depresije često imaju frustriran osjećaj kao da opterećuju druge ljude. To ih tjera da se izoliraju i odgurnu ljude kojima su najviše potrebni, mentalno se iscrpljujući od brige da li vade svoje bližnje tugom.

Ako postanu udaljeni, sjetite se samo da obavijestite da ste još uvijek tu, ali nemojte ih pokušati prisiliti da se druže ili razgovaraju o onome što se događa ako ne žele. Ako im date do znanja da ste još uvijek tu je svijet.

Puno ljudi koji ne razumiju depresiju smatra da takvo ponašanje osobe koja pati pati znači da osoba više ne želi biti prijatelj; kao rezultat, oni to shvaćaju osobno.

U stvarnosti, to nema nikakve veze s njima i tako se osjećajući da se depresivna osoba osjeća još gore.

Mogu se lako nadvladati

Konstantna iscrpljenost uobičajena je nuspojava depresije. Samo prolazak kroz dan može biti neodoljivo i iscrpljujuće iskustvo. Možda će se jednog trenutka činiti i izgledati potpuno u redu, a sljedeći će biti umorni i letargični, čak i ako spavaju svake noći.

Zbog toga oni mogu iznenada otkazati planove, rano napustiti događaje ili potpuno reći ne. Samo zapamtite da to nije ništa što ste učinili. To je samo jedna od nuspojava života s ovom bolešću.

Ne radi se o tebi

dvije mlade djevojke iza mokrog prozora

Kad imate voljenu osobu koja se bavi depresijom, može biti teško razumjeti kroz što prolaze i uzeti u obzir kako je njihova tuga odraz vašeg odnosa s njima.

Ako im treba prostora ili postanu udaljeni, nemojte sebe kriviti i pitajte se kako biste mogli drugačije učiniti da ih ozdravite. Shvatite da njihova depresija nije u vezi s vama.

Siguran sam da poznajete nekoga u vašem životu koji ima ili je imao depresiju. Možda se čak i sami bavite trenutno. Život s depresijom je za neke životni put.

Najbolje što možete učiniti za sebe kada se osjećate slabo je znati da će i ovo proći i da budete ljubazni i prihvaćate sebe. Ova vrsta mentaliteta prema sebi i koju će drugi izraziti u vašem životu pomoći će da tamni dani budu malo svjetliji.

DEPRESIJA i kako sam izašla iz začaranog kruga (Prosinac 2021)


Oznake: mentalno zdravlje

Vezani Članci