Zašto je zapravo u redu mrziti vježbanje

Zašto je zapravo u redu mrziti vježbanje

Mnogo smo pozornosti stavili na kondiciju, ali što ako ne idete u teretanu i radije ćete provoditi vrijeme radeći druge stvari? U redu je mrziti trening.

Priznajte: mrzite teretanu. Ne možete izdržati da radite s drugim ljudima koji gledaju, ne volite lomiti znoj i nikad ne znate što radite. Željeli biste da postoji način da ostanete u formi i aktivni bez da pribjegavate skupoj članstvu u teretani.

Potpuno je u redu ako teretana nije tvoje najdraže mjesto na svijetu. Zapravo je i više nego dobro. Možete živjeti sjajan i zdrav život kad radije radite nešto drugo osim vježbanja. Evo zašto je zapravo u redu mrziti trening.

1. Niste pronašli pravi trening

Atraktivna plavokosa žena iscrpljena


Barre. CrossFit. Joga. Trčanje. Pilates.

Ovih je dana više mogućnosti vježbanja, a može biti prilično neodoljivo odabrati jednu. Kako možete znati koji je za vas? Što ako se odvojite za članstvo u joga studiju i otkrijete da ga mrzite? Lako je osjećati se kao da radite nešto krivo kad je vaš BFF pronašao njezinu ljubav prema fitnesu i dalje ste zbunjeni.

Ako niste pronašli pravi trening za vas, onda ćete, naravno, mrziti trening. Svatko bi. Provedite neko vrijeme isprobavajući različite časove i ne stresite se zbog toga. Možete isprobati klasu Pass i nećete morati isprazniti cijeli bankovni račun. Na kraju ćete pronaći svoj savršeni fit. To se jednostavno ne može dogoditi preko noći.


2. Brojanje hodanja

Studije pokazuju da je hodanje zapravo nevjerojatan oblik vježbanja, koja bi trebala biti glazba uši za vježbanje. Stručnjaci se općenito slažu da će šetnja svakodnevno trajati pola sata, ponajbolje zdravlje. Biće vam dobro, a kao dodatni bonus nećete patiti od nesanice.

Najbolji način da uđete u neke korake? Hodanje do posla i s posla. Šetnja ručkom. Posjetite svoju susjedstvo poslije šetnje nakon večere. Možete čak ustati sat ranije i otići u lijepu šetnju prije vašeg doma.

3. Odmor je važan

Moderna mlada žena u prugastoj košulji koja sjedi na prekrasnom europskom balkonu pijući kavu i čitajući knjigu


Počinjemo vidjeti pomak u našem modernom društvu. Dok smo nekad govorili da je užurbano bukvalno sve, a spavanje mrtvih, počinjemo shvaćati da su odmor i opuštanje podjednako sjajni.

Ako biste radije prošli tjedan dobru knjigu ili sočnu TV emisiju nego uhvatili tešku bare klasu, tko će reći da je to za vas pogrešan izbor? Učinite ono što smatrate ispravnim. Život i posao ponekad mogu biti prilično neodoljivi, a nije sjajno ako vam ideja da krenete prema baru poželite zapasti u suze jer ste toliko umorni.

4. Nećete imati koristi ako je mrzite

Ako se uputite na jogu, ali u razred uložite apsolutno nula truda, možda ćete i ostati kući.

Ne možete vježbati bez napora. Morate se usredotočiti na svoje mišićne skupine i zaista biti prisutni u trenutku. Dakle, ako mrzite određenu vrstu vježbanja, to ne bi trebali raditi. Samo biste prošli kroz prijedloge i nećete iskoristiti prednosti.

5. Ne želite se povrediti

Nepravilno vježbanje je najgora ideja na svijetu. Samo ćete ozlijediti sebe i nitko ne želi biti prepušten ozljedi, pogotovo ljeti. Ako se previše snažno gurnete i budete ozlijeđeni, to će vas natjerati da se mrzite još više - nekako pobjeđuje svrhu, zar ne?

6. Uvijek možete raditi kasnije

Žena koja gleda nosivi uređaj za fitness

Baš kao što postoje godišnja doba u određenim klimatskim klimama - lišće se od svijetlo zelene ljeti pretvara u zlatno smeđu i crvenu u jesen, a drveće je u zimskim mjesecima ostavljeno golo - imate sezone u svom životu.

To možete vidjeti u svojim prehrambenim navikama. Ponekad žudite za određenom hranom, a ponekad ne. Ponekad pojedete više zalogaja, ponekad pojedete manje obroke. Zbog toga volite salatu i smoothieje ljeti i tjestenine zimi.

Tvoje navike vježbanja prirodno će se mijenjati i prema godišnjim dobima. Možda baš sada nije pravo vrijeme da se naporno vježbate. To je u redu. Idi s tim. Za nekoliko mjeseci mogli biste pronaći oblik vježbanja koji volite.

7. Možete biti aktivni cijeli dan

Samo što ne dižete tegove i istrčavate ne znači da ne uzimate nikakav pokret u svoj dan. Možete se potruditi biti aktivni cijeli dan, koliko god možete.

8. Imate koristi od toga da ne sjedite 24/7

Stručnjaci već neko vrijeme jadaju o "sjedećoj bolesti". Kad razmišljate o tome na taj način, ako mislite da ne sjedite svaki sat svog dana, radite dobro. Možete podnijeti dijelove radnog dana. Uvijek se možete popeti stubama. Možete šetati oko vašeg uredskog bloka nekoliko puta dnevno. Istezanje je također odličan način za pomicanje tijela.

9. Trebali biste uzeti holistički pristup

Biti fit i zdrav znači mnogo više od držanja daske i trčanja na trkačkoj stazi.

Holističko življenje definitivno ima trenutak upravo sada. Vjerojatno ste čuli za holističke nutricioniste - usredotočeni su na pravu hranu i ljubazni su prema sebi. To znači slušati svoje tijelo, spavati, odmarati i jesti cjelovitu hranu umjesto smeća.Ako to radite, u dobrom ste zdravlju.

Studija sada pokazuje da je previše vježbanja zapravo loše za vas. Zapravo možete preokrenuti bilo koju korist. Dakle, ako imate mogućnost previše napornog treninga ili odabira nježnijih oblika vježbanja poput hodanja, ovo će biti mnogo zdravije.

Vježba je, naravno, važna, ali postoje i drugi načini za ulazak u formu. Kako se osjećate raditi? Volite li je ili mrzite? Jeste li pronašli oblik vježbanja koji djeluje za vas? Podijelite svoje misli s nama u komentarima!

What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Ožujak 2024)


Oznake: savjeti za vježbanje

Vezani Članci