Zašto sam uvijek umorna? Iznenađujući uzroci i lijekovi za svakodnevnu umor

Zašto sam uvijek umorna? Iznenađujući uzroci i lijekovi za svakodnevnu umor
Više ne morate prihvaćati umor i pospanost, ako shvatite iznenađujuće uzroke i lijekove za umor tijekom dana.

Ako se pitate zašto ste uvijek umorni i umorni, možda ćete se iznenaditi zašto nemate toliko energije kao nekada. Nekoliko jednostavnih promjena u vašoj svakodnevnoj rutini mogu vam vratiti energiju koju ste nekada imali i osigurati da se nikad više ne udebljate tijekom dana!

Umor danas nije rijetkost sa ženama, jer one obično žongliraju više nego ikad prije. Žene često rade izvan kuće dok se još uvijek brinu o djeci, kućanskim poslovima, a možda čak i o starim roditeljima i drugim rođacima, a mogu raditi i volonterski posao ili biti vrlo aktivne u svojoj religiji ili drugim organizacijama. Sa tako punim rasporedom nije čudo što su žene toliko umorne!

Određena količina umora na kraju dana zapravo može biti zdrava, jer je vaše tijelo potrebno da biste bili umorni da biste mogli spavati. Umor i pospanost svakog dana obično znači da ste potrošili sve svoje energije tog dana i vaše je tijelo spremno za odmor.


Međutim, što je s umorom i općim nedostatkom energije usred dana ili u neko drugo vrijeme? Što ako se osjećate kao da nikad nemate energije ili primjećujete kako se energije s godinama smanjuju? Razmotrite neke uobičajene razloge za to i što možete učiniti kako biste ih riješili.

Neaktivnost vodi do umora

lijena žena

Neaktivnost je čest razlog nedostatka energije, iako se ovo može činiti kao oksimoron. Kako se umoriti ako ne radiš ništa cijeli dan?


Jednostavan odgovor je da fizička aktivnost povećava vaše otkucaje srca, što zauzvrat znači više krvi, kisika i hrane za vaše mišiće i unutarnje organe. To vam zauzvrat daje energiju. Ostanak neaktivan cijeli dan uzrokuje usporavanje otkucaja srca i disanja, tako da vaše tijelo ne dobiva potrebnu prehranu i kisik.

Ako budete aktivni svaki dan, dat će vam više energije. Redovita rutina vježbanja je dobra, ali jednostavno kretanje kroz dan što je više moguće, također vam daje energiju. Na primjer, kada ste u uredu, hodajte uokolo za vrijeme odmora, umjesto da sjedite u kafeteriji. Šetajte do radnog stola umjesto da ih nazovete telefonom i krenite stubama nasuprot liftu. Dok kupujete, hodajte naprijed i natrag kroz trgovinu, a ne s jednog na drugi kraj. Jednostavni trikovi poput ovog održavat će vas naponom cijeli dan.

Mentalni stres vas čini umornim

stres


Kako vas psihički stres može učiniti fizički umornim? Kad ste pod stresom, tijelo će mozak dostavljati više krvi i kisika kako bi vam pomoglo da se usredotočite i usredotočite na ono što vam stvara stres. Zauzvrat, vaši mišići i drugi organi dobivaju manje ove ishrane!

Vaš mozak također može raditi tako naporno kao i bilo koji drugi organ u tijelu, tako da ćete se, kada je preopterećen s previše stresora, osjećati umorno. Vaše se tijelo može osjećati pospano, tako da odmarate i zauzvrat, isključite mozak.

Dobar način borbe protiv toga je organizirati se i suočiti se sa stresorima naglavačke. Ako možete smisliti plan napada zbog onoga što vam stvara stres, možete ga smanjiti ili potpuno ukloniti. Treba li vam drugi posao da nadoknadite račune ili biste mogli potražiti pomoć oko kuće? Ako vam je posao previše stresan, možda je vrijeme da potražite drugog ili razmislite o pohađanju nastave, kako biste zajedno pronašli novu karijeru. Pođite popodne i napravite plan kako se nositi sa stresom kako biste se ponovno mogli napuniti energijom.

Loša prehrana i dijeta

Loša prehrana

Stara izreka: "Ti si ono što jedeš" je apsolutna istina. Ako u svoj automobil ubacite nekvalitetni benzin, on može prskati i stajati, a na isti način, ako jedete nekvalitetnu hranu koja je lišena ishrane, vaše tijelo može biti jednako tromo!

Teška hrana kuhana s uljima, mliječnim proizvodima i masnim mrljama crvenog mesa često se smatra „teškom“, što znači da se teško probavlja i može vam oduzeti energiju jer tijelo djeluje na njihovo razbijanje i kretanje kroz vaš sustav. Šećerna hrana može povećati razinu šećera u krvi, što vas čini i umornima. Hrana s malo vitamina i esencijalnih minerala kao što su čips od krumpira, smrznuta večera i brza hrana također ne daju vašem tijelu gorivo koje mu treba za energiju.

Razmislite o smanjenju teške hrane i više svježeg voća što vam daje energiju, hrane koja sadrži vitamine i minerale u tragovima poput tamnog lisnatog zelenila i raznih ostalog povrća te hranu koja sadrži zdrave antioksidante poput zelenog čaja. To će hraniti vaše tijelo i održati vas zdravim i energiziranim.

Često osjećate umor i umor tijekom dana? Koji ćete od ovih savjeta pokušati dovesti i vratiti energiju koja vam je potrebna? Koji su još savjeti pronašli posao za vas? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!

The Magician (1958) Ingmar Bergman (Srpanj 2021)


Oznake: zdravo življenje kako ostati zdrav način kako doći i ostati zdrav

Vezani Članci