Što je Tai Chi i kako mogu započeti?

Što je Tai Chi i kako mogu započeti?

Mnogi ljudi žele isprobati vježbu, ali ne znaju gdje započeti ili se boje isprobati nešto naporno ili snažno. Ako imate iste osjećaje, zašto ne isprobati nešto što je jednostavno, malo utjecati, ali ima puno zdravstvenih koristi kao što je Tai Chi?

Ako tražite oblik vježbanja koji vam može pomoći da se opustite i smanjite stres, tada biste mogli razmisliti o Tai Chiu. Iako je izvorno razvijena kao metoda samoobrane, tai chi je popularno poznat i kao meditacija u pokretu, što je graciozan stil vježbanja koji prakticiraju mnogi diljem svijeta.

Što je Tai Chi?

IzvorIzvor

Tai chi potječe iz drevne kineske tradicije koja potječe iz 12th stoljeća, a prakticira se stotinama godina. Svoj utjecaj prati u budističkim i taoističkim samostanima i podijeljen je u pet različitih stilova koji svi imaju svoje principe i metode. Ovi različiti stilovi su sljedeći:

  • Chen stilu
  • Sunce stilu
  • Yang stil
  • Wu- ili Wu (Hao) -style
  • Wu-stil

Čitava praksa uključuje niz sporih, usredotočenih pokreta, koji se izvode uz pravilnu koncentraciju. Slično poput joge, ali s malo elementa plesa ili baleta. Jedan se kreće kroz niz položaja bez zaustavljanja, pazeći da je tijelo stalno u pokretu.


Prednosti Tai Chi-a

Kada se pravilno i redovito trenira, Tai Chi može igrati važnu ulogu u vašoj težnji za cjelokupnim zdravljem. Neke od njegovih prednosti uključuju sljedeće:

  • Poboljšano opuštanje
  • Smanjena anksioznost i stres
  • Bolja fleksibilnost i ravnoteža
  • Poboljšana cirkulacija krvi
  • Poboljšana kardiovaskularna funkcija
  • Povećana energija
  • Povećana snaga i tonus mišića

Redovita praksa također je pokazala da smanjuje slučajeve nesanice, snižava krvni tlak, ublažava bolove u zglobovima i pruža vam cjelokupni osjećaj dobrobiti.

Tko može učiniti Tai Chi?

Tai Chi je praksa slabog utjecaja koja stavlja vrlo malo stresa na vaše zglobove i mišiće. To ga čini sigurnim za sve razine fitness i dobne skupine. Zapravo je toliko nizak utjecaj da se preporučuje starijim sudionicima ili onima koji nikada prije nisu vježbali. Ako niste dugo vježbali, Tai Chi je dobro mjesto za početak.


Ono što također čini ovu vježbu privlačnom mnogima je da je vrlo lako započeti svoju vježbu. Ne trebate kupiti posebnu opremu ili opremu. Sve što trebate učiniti je pridružiti se Tai Tai klasi ili gledati instruktivne videozapise.

Iako je praksa općenito sigurna, ne preporučuje se trudnicama ili onima koji imaju bolove u zglobovima, osteoporozu ili prijelome kostiju. Ako imate neko od ovih stanja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Pokretanje svoje prakse

IzvorIzvor

Iako postoje mnogi videozapisi i knjige koji vas nauče kako raditi Tai Chi kod kuće, preporučujem vam da prije bilo čega drugog nađete predavanje koje podučava kvalificirani tai chi instruktor. Pridružite se predavanju za mjesec ili dva, kako biste u potpunosti razumjeli osnove prakse, naučili pravilne tehnike i sigurno izvršavanje poza. Vježbanje s nadzorom važno je posebno ako tek započinjete ili imate problema s koordinacijom ili ravnotežom.


Tai Chi je danas vrlo, vrlo popularan i sigurno ćete ga pronaći u svojoj zajednici. Raspitajte se u lokalnim zdravstvenim domovima, teretanama ili višim domovima. Nastava se obično prakticira u parkovima, i rano ujutro.

S vremenom ćete se možda osjećati dovoljno samopouzdano da sami možete vježbati Tai Chi, i tu će se na kraju pojaviti knjige i videozapisi.

Jeste li već probali tai chi? Kako je bilo?

How to travel the world with almost no money | Tomislav Perko | TEDxTUHH (Ožujak 2024)


Oznake: lagane vježbe

Vezani Članci