Probudite se svakog dana rano: životni hakovi jutarnje osobe

Probudite se svakog dana rano: životni hakovi jutarnje osobe

Želite se probuditi rano, ali bolno je samo razmišljati o tome? Znači, opet zaspite unutra i recite sebi sutra. Umjesto da ovaj začarani ciklus ponavljate čitavu vječnost i kasnije, iskušajte ove jednostavne hakove koji će vam pomoći da ustanete i ostanete gore!

Koliko ste puta čuli izraz: rađaju li se ili stvaraju ljudi iz jutra? Pa, odgovor je oboje. Donošenje odluke prvi je temeljni korak prema pokretanju promjena u vašem životu, čak i ako se želi rano probuditi. Naša tijela imaju urođenu sposobnost da slijede različite prirodne ritmove, poput zimskih / ljetnih ili dnevnih / noćnih ciklusa, što znači da će se naš biološki sat, neovisno o našim cirkadijanskim preferencijama, uvijek lako prilagoditi promjeni. Sljedeći savjeti, u kombinaciji s samo malo spremnosti i dobrom motivacijom za buđenje, zasigurno će vam pomoći da postanete sretni i naviknuti rani ustajatelji.

Kako započeti

Jedan od najboljih načina da pokrenete odluku da se probudite rano je biti vrlo okrutan i nemilosrdan sa svojim tijelom prvog dana i doslovno se izbaciti iz kreveta, čak i ako vam se cijela duša snažno pobuni! Već sljedeći dan osjećati ćete se malo umorno, ali to će vam biti od velike pomoći u promjeni vašeg uobičajenog ritma. Nikada ne pokušavajte drastično izmijeniti svoje obrasce buđenja. Naše se tijelo navikne postepeno prilagođavati novim navikama, tako da u početku premjestite vrijeme buđenja samo za 15 minuta svakih nekoliko dana. Nakon što ste postigli željeno vrijeme, pokušajte ustajati uvijek u isto vrijeme, bez obzira jeste li kasno išli u krevet ili niste spavali. Ovo će vam pomoći da održite svoj biološki sat stabilnim.

Što trebate učiniti prije nego odete u krevet

Da biste se rano probudili svježi i odmorni, morate rano otići u krevet i dobro se naspavati. Prije svega, nikad ne prejedajte kasno navečer i ne pretjerujte s kavom, alkoholom i cigaretama, jer su to neki od glavnih uzroka nesanice. Izbjegavajte stresne situacije, prepustite se brizi i usredotočite se na pozitivne i ugodne misli. Ako imate problema sa zaspavanjem, popijte se toplim tušem ili kupkom, koristite neko umirujuće aromaterapijsko ulje i popijte šalicu umirujućeg i opuštajućeg biljnog čaja. Isključite televizor i računalo najmanje 1 sat prije spavanja i pokušajte zaspati s zanimljivom knjigom koja će vam pomoći da odvratite pažnju i umirite misli.


Motivacija

Zamislite jednu ili čak nekoliko važnih stvari koje želite izvršiti ujutro. Dajte sebi dobar razlog da se probudite. Nakon što uspijete ispuniti barem jedan zadatak koji ste uspostavili da ispunite ujutro, postat ćete sve motiviraniji da se i dalje budite rano svakog dana.

Budilica

budilica u spavaćoj sobi

Uvijek držite budilicu daleko od vašeg kreveta - izbjeći ćete opetovano pritiskanje tipke za odgodu i stvarno ćete morati ustati da biste je isključili. A budilicu postavite na dosadan i bezobrazan zvuk, a nikad na onaj koji će vam olakšati nastavak spavanja! Povremeno pokušajte promijeniti ton zvona - na taj način ga više nećete previše iskoristiti i lakše ćete se probuditi.

Carl Sandburg's 79th Birthday / No Time for Heartaches / Fire at Malibu (Ožujak 2024)


Oznake: ustati rano

Vezani Članci