"Neka hrana bude vaš lijek" dobro je poznat citat. Ali je li to moguće? Prema istraživanjima, jest! Donosimo vam popis 5 najboljih namirnica koje sprečavaju rak i ideje kako ih pripremiti.
Rak je jedna od najstrašnijih i najsmrtonosnijih bolesti na svijetu. Naravno, može se dogoditi nepredvidivo, ali postoje namirnice koje već od sad možete početi jesti u obilju za koje se zna da kasnije pomažu u sprečavanju ove užasne bolesti. Uživajte u ovim zdravim namirnicama koje sprječavaju bolest i živite dug i zdrav život.
1. Bobice
Tko ne voli bobice? Znam da apsolutno volim jesti bobice. Moje dvije najdraže vrste su jagode i kupine, ali dobra je vijest da su SVE bobice poznate po vrhunskim namirnicama koje sprečavaju rak. Bobice imaju uzročnike koji mogu usporiti stvaranje tumora i stanica raka. Naravno, bobice se mogu jesti na više načina.
Obožavam ih stavljati u smoothieje, domaći sorbet te na vrh jogurta i granole. Bobice se mogu koristiti i u slanim jelima poput salata. Naravno, možete jesti i bobice sirove! Ne možete poreći koliko su ukusni. Bobice su slatkiši prirode i pomažu u sprečavanju karcinoma i održavanju vašeg zdravlja vrlo zdravim. Napunite svoje bobice!
2. Rajčice
Pokazalo se da i rajčice zaustavljaju rast stanica raka. Ovo je sjajna vijest jer je rajčica ukusna i zdrava, a može se koristiti u toliko različitih jela. Nekima može zvučati nepeptično, ali probajte sok od rajčice. Zapravo je zaista dobar ukus.
Rajčice se mogu koristiti i u omletima ili na tostu za doručak, u salatama (ne samo zelenilom - možda salata od kvinoje ili kuskusa) i sendvičima za ručak i kuhati u jelima s tjesteninom za večeru. Tijekom ljeta držim vrt i uzgajam grožđe rajčice. Imaju nevjerojatan okus odmah od vinove loze. Nastavite jesti te rajčice - one će vam pomoći u sprečavanju raka.
3. Naranče
Ne samo naranče, već je bilo kakvu hranu s puno vitamina C potrebno jesti ako pokušate spriječiti rak. Vitamin C pomaže u sprečavanju nastanka karcinoma. Brokula i grejpfrut također imaju visoku razinu vitamina C. Otkrivam da započinjanje dana s agrumima poput naranče ili grejpa zaista pomaže probuditi tijelo i probavni sustav.
Naravno, možete piti i sok od naranče i grejpa. Naranče također mogu napraviti odličan zalogaj dok zadovoljavaju vaš slatki zub. Samo dodajte kvadrat ili dva tamne čokolade na krišku naranče. Kombinacija je nenadmašna!
4. orasi
Ne, nisi lud za pomisli kako jedenje različitih vrsta orašastih plodova može spriječiti rak. Orašasti plodovi sadrže vitamin E koji pomaže u sprečavanju raka, a kikiriki i bademi sadrže posebno velike količine ovog vitamina.
Naravno, orasi se mogu koristiti i u različitim jelima u bilo koje doba dana. Možete ih dodati u svoju zobenu kašu za doručak, salatu za ručak (pokušajte napraviti salatu od kvinoje sa suhim marelicama i bademima) i svoj pesto za večerom. Ili ih jednostavno pojedite kao zakusku!
Ako ne želite jesti pune orašaste plodove, koristite maslinovo ulje i pijte orašasto mlijeko. Postoji toliko mnogo vrsta. Volim bademovo i indijsko mlijeko. Mogućnosti su beskrajne ove svestrane namirnice, stoga unesite orahe u svoju prehranu!
5. Slatki krumpir
IzvorSlatki krumpir jedna je od mojih najdražih namirnica. Činjenica da ova superhrana također može spriječiti rak glavni je bonus. Slatki krumpir sadrži beta-karoten i vitamin C koji oboje pomažu u sprečavanju raka.
Jedan od mojih najdražih načina da napravim slatki krumpir je nasjeckati ih na sitne komade i pržiti ih s malo smeđeg šećera i cimeta. Ukusno. Slatki krumpir je također izvrsna slana, na primjer, narežite na pomfrit s malo soli i papra i jedete s kečapom. Slatki krumpir možete dodati bilo čemu stvarno, a to će jelo učiniti ukusnijim i zdravijim. Ubacite se u slatki krumpir - oni su zdravi koliko i ukusni!
6. laneno sjeme
Ovaj je malo manje očit, jer laneno sjeme nije cijela hrana koju možete konzumirati poput bobica ili slatkog krumpira. Izmrvljeno laneno sjeme možete kupiti u većini trgovina prehrambenih proizvoda, a jedna vrećica trajat će vam jako dugo. Laneno sjeme možete dodati bilo čemu: smoothieju, zobene pahuljice, jogurtu, žitaricama, salatama, juhama itd.
Za moje kolege vegane sjajna zamjena jaja je „laneno jaje“, koje se priprema s dvije žlice vode i jednom žlicom lanenog sjemena. Pričekajte nekoliko minuta dok ne postane konzistencija jajeta koja veže hranu.
Laneno sjeme nema ukusa, ali ima brojne prednosti i puno je omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u sprečavanju karcinoma. Udubite laneno sjeme u svoju prehranu gdje god možete!
7. Čaj
Znanstvenici i istraživači vjeruju da čaj, posebno zeleni čaj, sadrži mnogo uzročnika koji sprečavaju rak. Nema uopće štetnog u pijenju čaja. Nevjerojatna je za tijelo i vrlo umirujuće i smirujuće za sustav.
Isprobajte voćni čaj ako želite nešto slatko ili jači čaj poput Earl Grey-a ili Chai-a ako stvarno želite punđu okusa. Ako se ne osjećate sjajno, pijte čaj od kamilice dok čajevi od mente pomažu kod stomačnih bolova i probave. Ujutro je čaj od zelenog i engleskog doručka ukusan s bilo kojim voćem. Bilo koje vrijeme je vrijeme za čaj!
Kao što vidite, jedenje biljne i zdrave prehrane zaista je temelj za jedenje hrane koja će spriječiti rak.Imate li recepte koji sadrže ove namirnice koje su zdrave i ukusne? Komentar u nastavku! Ostati zdrav.